Методическое пособие 772

Выпуск № 6, 2014

_____________________________________________________________________________

©Кузнецов В.В. 2014.

3.Передвижением на мосту. Этот метод предложен профессором Галочкиным Г.П. и

был внедрен более 40 лет назад для оценки общей гибкости тела самбистов и дзюдоистов университета, занимающихся как в группах ОФП, так и в группах спортивного отделения.

Метод наклоном туловища вперед очень простой и быстрый (Рис. 1). По этому методу все самбисты получили оценку общей гибкости тела в 5 очков, т.е. наивысшую оценку , что не соответствует реальным показателям их гибкости, установленных другими методами (табл.)

Рис. 1. Наклон туловища вперёд

Второй метод оценки общей гибкости тела более длителен по времени, но даёт реальные показатели общей гибкости тела человека. Для оценки по этому методу необходимо у испытуемого замерить две величины L и h (рис. 2) и произвести расчет общей гибкости тела по формуле:

где: H – индекс гибкости; h – величина максимального прогиба тела в см; L – длина тела испытуемого до седьмого шейного позвонка в см.

Рис. 2. Общий вид замеров

Замеры указанных величин проводились в зале борьбы у шведской стенки, на которой была сделана разметка по вертикали для определения длины тела до седьмого шейного позвонка, а величина максимального прогиба замерялась с использованием изготовленного нами универсального пояса (рис.3), устанавливаемого на поясничную часть тела каждого

230

Выпуск № 6, 2014

испытуемого с помощью ремня (1). Прогиб фиксировался сантиметровой лентой (3), прикрепленной к кожаной опоре пояса (2).

Рис. 3. Универсальный пояс, устанавливаемый на поясничную часть тела человека для замера величины прогиба h

Третий метод простой и даёт сравнительную оценку какой гибкостью обладает каждый испытуемый. Проводится он следующим образом: испытуемый ложится спиной на ковёр, показывает гимнастический мост (рис.4), прогибаясь максимально животом вверх, и продвигается на мосту на возможное расстояние (1-5м), которое учитывается при оценке гибкости (см. табл.).

Преподаватель визуально оценивает гибкость позвоночника в трёх отделах: поясничном, грудном, шейном. Если гибкость во всех отделах позвоночника достаточно развита, то испытуемый как правило без особых усилий передвигается на мосту и показывает соответствующую оценку гибкости тела (см. табл.)

Рис. 4. Гимнастический мост

Результаты сравнительной оценки тремя методами общей гибкости тела самбистов сборной команды Воронежского ГАСУ 2012-2014 учебного года представлены в таблице.

Висследовании приняло участие 12 студентов, занимающихся борьбой самбо в составе сборной команды университета.

Врезультате проведенных исследований было установлено, что метод оценки общей гибкости тела наклоном туловища вперед не является достоверным. Все испытуемые самбисты получили максимальные оценки гибкости (см. табл.).

При оценке гибкости по второму методу было установлено, что величина индекса гибкости у испытуемых была в диапазоне от 0,2921 (Мусазода И.А.) до 0,4915 (Дурнев А.С.)

иполучивших ранговую оценку гибкости соответственно 12 и 1 (см. табл.)

Оценки гибкости испытуемых по третьему методу подтвердили их ранговую оценку, полученную по индексу гибкости. Следовательно второй и третий методы оценки гибкости являются наиболее достоверными и вполне применимыми, чем оценки гибкости методом наклона туловища вперёд.

Выводы

231

Выпуск № 6, 2014

1.Студенты университета, занимающиеся борьбой самбо и дзюдо, имеют разную степень развития общей гибкости тела. Индекс гибкости у членов сборной команды Воронежского ГАСУ образца 2012-2014 учебного года находится в пределах широкого диапазона: от 0,2921 до 0,4915.

2.Контроль общей гибкости тела самбистов и дзюдоистов, а также борцов вольного и греко-римского стилей следует проводить не по наклону туловища вперёд, а по индексу гибкости или методом передвижения на мосту, как наиболее достоверными и информативными методами.

3.При обучении студентов технике борьбы с длинной амплитудой полёта (прогибом, подхватом, обвивом) необходимо к каждому занимающемуся подходить строго индивидуально с учётом степени развития у него общей гибкости тела.

4.Студентам с недостаточно развитой общей гибкостью тела необходимо подбирать и давать также упражнения, которые способствовали бы постепенному развитию гибкости , как одного из важнейших физических качеств борца.

Работа имеет практическое значение для периодического контроля и количественной оценки общей гибкости тела борцов всех видов спортивной борьбы.

По результатам оценки общей гибкости тела тренер-преподаватель может своевременно вносить необходимую корректировку в организацию учебно-тренировачного процесса по подготовке спортсменов младших разрядов, так и спортсменов высокой квалификации с учётом степени развития у них общей гибкости тела.

Библиографический список

1.Галочкин Г.П. Самбо: спортивное и боевое. – Изд. 3-е испр. и доп. – Воронеж: Областная типография – изд – во им. Е.А. Болховитинова, 2004. – 288с.

2.Доленко Ф.Л. Метод определения общей гибкости тела человека по индексу гибкости (авт.свид. №971256).

3.Медведь А.В., Кочурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы.

– Мн.: Полымя, 1985. – 144 с.

4.Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.

5.Чумаков Е.М., Ионов С.Ф. Физическая подготовка борца – самбиста: Учебное пособие для тренеров. – М.: Управление спортивных единоборств СССР, 1980. – 94 с.

Bibliography

1.Galochkin G.P. Sambo: sports and combat. - Ed. 3rd rev. and add. - Voronezh Regional printing house - ed - in them. EA Bolkhovitinov, 2004. - 288s.

2.Dolenko F.L .The method of determining the overall flexibility of the human body on the index of flexibility (avt.svid. № 971256).

3.Bear A.V. Kochurko E.I .Improved training of masters of wrestling. - Mn.: Polymya, 1985. - 144

p.

4.Platonov V.N. The system of training athletes in Olympic sports. General theory and its practical applications. - Moscow: Soviet Sport, 2005. - 820.

5.Chumakov E.M., S.F. Ionov Physical training fighter - wrestlers: A manual for trainers. - M.: Management of combat sports of the USSR, 1980. - 94

Научный руководитель – канд. пед. наук, проф. Галочкин Г.П.

232

Выпуск № 6, 2014

Научное издание

НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК

Воронежского государственного архитектурно-строительного университета

Серия «Студент и наука»

2014 г., выпуск 6

Научно-технический журнал

Статьи отпечатаны в авторской редакции

Подписано в печать 17.03. 2014. Формат 60Х84 1/8. Уч.-изд. л. 29,1. Усл.-печ. л. 29,2. Бумага писч. Тираж 200 экз. Заказ № 92

Отпечатано: отдел оперативной полиграфии издательства учебной литературы И учебно-методических пособий Воронежского ГАСУ 394006 Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84

233