453
.pdf
Продолжение приложения 1
|
Выносливость |
|
Координационные способности |
||||
|
|
|
|
|
|
воспроиз- |
|
Б |
|
комбини- |
|
вис на |
|
ведение |
|
|
|
равнове- |
50% |
единая по- |
|||
|
рованная |
|
согнутых |
||||
а |
|
|
сие на |
отмакси- |
|||
л |
бег3 000 м |
полоса |
|
руках |
бруске на |
мального |
лоса пре- |
л |
(мин, с) |
препят- |
|
на пере- |
одной но- |
усилия |
пятствий |
|
|
ствий |
|
кладине |
ге (с) |
кистевой |
(мин, с) |
|
|
(мин, с) |
|
(с) |
|
||
|
|
|
|
динамо- |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
метрии(кг) |
|
10,0 |
≤658 |
≤75 |
|
≥87 |
≥57,0 |
≤1,9 |
≤87,3 |
9,5 |
659–665 |
76–78 |
|
86–85 |
56,9–55,4 |
2,0 |
87,4–91,7 |
9,0 |
666–672 |
79–81 |
|
84–83 |
55,3–53,8 |
2,1 |
91,8–96,1 |
8,5 |
673–679 |
82–84 |
|
82–81 |
53,7–52,2 |
2,2 |
96,2–100,5 |
8,0 |
680–686 |
85–87 |
|
80–79 |
52,1–50,6 |
2,3 |
100,6–104,9 |
7,5 |
687–693 |
88–90 |
|
78–77 |
50,5–49,0 |
2,4 |
105,0–109,3 |
7,0 |
694–700 |
91–93 |
|
76–75 |
48,9–47,4 |
2,5 |
109,4–113,7 |
6,5 |
701–707 |
94–96 |
|
74–73 |
47,3–45,8 |
2,6 |
113,8–118,1 |
6,0 |
708–714 |
97–99 |
|
72–71 |
45,7–44,2 |
2,7 |
118,2–122,5 |
5,5 |
715–721 |
100–102 |
|
70–69 |
44,1–42,6 |
2,8 |
122,6–126,9 |
5,0 |
722–728 |
103–105 |
|
68–67 |
42,5–41,0 |
2,9 |
127,0–131,3 |
4,5 |
729–735 |
106–108 |
|
66–65 |
40,9–39,4 |
3,0 |
131,4–135,7 |
4,0 |
736–742 |
109–111 |
|
64–63 |
39,3–37,8 |
3,1 |
135,8–140,1 |
3,5 |
742–749 |
112–114 |
|
62–61 |
37,7–36,2 |
3,2 |
140,2–144,5 |
3,0 |
750–756 |
115–117 |
|
60–59 |
36,1–34,6 |
3,3 |
144,6–148,9 |
2,5 |
757–763 |
118–120 |
|
58–57 |
34,5–33,0 |
3,4 |
149,0–153,3 |
2,0 |
763–770 |
121–123 |
|
56–55 |
32,9–31,4 |
3,5 |
153,4–157,7 |
1,5 |
771–777 |
124–126 |
|
54–53 |
31,3–29,8 |
3,6 |
157,8–162,1 |
1,0 |
778–784 |
127–129 |
|
52–51 |
29,7–28,2 |
3,7 |
162,2–166,5 |
0,5 |
785–791 |
130–132 |
|
50–49 |
28,1–26,6 |
3,8 |
166,6–170,9 |
0 |
≥792 |
≥133 |
|
≤48 |
≤26,5 |
≥3,9 |
≥171,0 |
91
|
|
Окончание приложения 1 |
|
|
|
|
|
Б |
Гибкость |
||
стоя продольно на |
выкрут в плечевых |
|
|
а |
|
||
л |
гимнастической |
суставах |
|
скамейке наклон |
с гимнастической |
|
|
л |
|
||
вперед (см) |
палкой (см) |
|
|
|
|
||
10,0 |
≤–14 |
≤49,0 |
|
9,5 |
–13 |
49,1–51,2 |
|
9,0 |
–12 |
51,3–53,4 |
|
8,5 |
–11 |
53,5–55,6 |
|
8,0 |
–10 |
55,7–57,8 |
|
7,5 |
–9 |
57,9–60,0 |
|
7,0 |
–8 |
60,1–62,2 |
|
6,5 |
–7 |
62,3–64,4 |
|
6,0 |
–6 |
64,5–66,6 |
|
5,5 |
–5 |
66,7–68,8 |
|
5,0 |
–4 |
68,9–71,0 |
|
4,5 |
–3 |
71,1–73,2 |
|
4,0 |
–2 |
73,3–75,4 |
|
3,5 |
–1 |
75,5–77,6 |
|
3,0 |
0 |
77,7–79,8 |
|
2,5 |
1 |
79,9–82,0 |
|
2,0 |
2 |
82,1–84,2 |
|
1,5 |
3 |
84,3–86,4 |
|
1,0 |
4 |
86,5–88,6 |
|
0,5 |
5 |
88,7–90,8 |
|
0 |
≥6 |
≥90,9 |
|
92
Приложение 2
Стандартизированный образовательный комплекс для развития координационных способностей
№ |
Упражнения |
Дозировка |
|
п/п |
|||
|
|
||
1 |
Оценить отрезки времени в 2, 5, 50 и 70 с. По секундомеру кур- |
10–15 раз |
|
сант проверяет себя, пока оценка не стабилизируется |
|||
2 |
Воспроизведение 50% прыжка в длину с места от максимально |
3 пробные попытки |
|
возможного. Ошибка определяется в сантиметрах |
и пять – на оценку |
||
|
Минимальное увеличение амплитуды маха вперед от вертикали |
При выполнении |
|
3 |
(в упоре на руках на брусьях) в диапазоне от 45 до 70 |
маха вперед на 70 |
|
|
|
упражнение закан- |
|
|
|
чивается |
|
|
Минимальное увеличение амплитуды маха вперед от вертикали |
При выполнении |
|
4 |
(на перекладине) в диапазоне от 45 до 70 |
маха вперед на 70 |
|
|
|
упражнение закан- |
|
|
|
чивается |
|
|
Совершенствование пространственных дифференцировок: |
|
|
|
курсанту дается попытка выполнить произвольное упражнение |
|
|
|
(на брусьях, перекладине, прыжок через коня); |
|
|
5 |
повторить это упражнение, но с большей амплитудой; |
2 раза |
|
|
повторить это упражнение, но с меньшей амплитудой, чем при |
|
|
|
первоначальном выполнении; |
|
|
|
ощущения самого курсанта и срочная информация об ошибках |
|
|
|
Временное ограничение зрительного контроля при выполнении |
|
|
6 |
несложных по структуре упражнений на снарядах, не связанных |
3 раза |
|
|
с защитными проявлениями (для предупреждения травматизма) |
|
|
7 |
Преодолеть половину полосы препятствий за определенное вре- |
2 раза |
|
мя (задается преподавателем) |
|||
8 |
Выполнение половины технико-тактического упражнения № 1 и |
2 раза |
|
|
№ 2 за определенное время (задается преподавателем) |
|
|
9 |
Определение продолжительности преодоления полосы препят- |
2 раза |
|
ствий, сверяя свои ощущения с показателями секундомера |
|||
|
Определение продолжительности выполнения технико-тактичес- |
|
|
10 |
кого упражнения № 1 и № 2, сверяя свои ощущения с показате- |
2 раза |
|
|
лями секундомера |
|
|
|
Совершенствование временных дифференцировок: |
|
|
|
курсанту дается попытка выполнить произвольное упражнение |
|
|
|
(на брусьях, перекладине, полоса препятствий, технико-тактичес- |
|
|
11 |
кое упражнение № 1 и № 2); |
2 раза |
|
повторить упражнение с большими временными параметрами; |
|||
|
повторить упражнение с меньшими временными параметрами от |
|
|
|
первоначального выполнения; |
|
|
|
ощущения самого курсанта и срочная информация об ошибках |
|
93
Приложение 3
Стандартизированный образовательный комплекс для развития гибкости
№ |
Упражнения |
|
Дозировка |
п/п |
|
||
|
|
|
|
Пассивная гибкость (упражнения выполняются с помощью партнера) |
2 по 10 раз |
||
1 |
Из положения стоя пружинящие наклоны вперед |
|
|
2 |
Из исходного положения сидя пружинящие наклоны вперед |
|
2 по 10 раз |
3 |
Наклоны к опорной ноге, другая на возвышенности под |
|
10 раз |
углом 80 |
|
||
4 |
Наклоны к ноге на возвышенности под углом 80 |
|
10 раз |
5 |
Растягивающие движения |
|
2 по 10 раз |
6 |
Удержаниеположений, вкоторыхмышцынаиболеерастянуты |
|
2 по 15 с |
7 |
Пружинящие приседания в выпаде с отягощением туловища |
|
10 раз |
|
(5–10% отвеса тела) |
|
15 раз |
8 |
Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой |
|
|
9 |
Пружинящие движения в плечевых суставах в исходном |
|
2 по 10 раз |
положении стоя, согнувшись под углом 90 , руки на ши- |
|
||
|
рине плеч с опорой на гимнастической стенке |
|
|
Активная гибкость |
|
||
1–9 |
Для развития активной гибкости используются упражнения |
|
* |
|
1–9, выполняемые за счет собственных мышечных усилий |
|
|
10Маховые движения ногами (вперед, в сторону, назад) 10 раз
сотягощением в области голени (1–2% от веса тела)
*Поскольку выполнение данных упражнений предполагает большую энергозатратность, то их дозировка уменьшается в 2 раза, а вес отягощения составляет 2–5% от веса тела.
94
Приложение 4
Структуратренингаразвития чувствауверенностикурсантоввсебе
Занятие 1. «Самопознание»: знакомство с группой.
Занятие 2. «Как достичь цели»: определение степени доверия курсантов к другим членам группы.
Занятие 3. «Работа над проблемой. Сопротивление. Защитные механизмы психики»: развитие способностей осознавать и вербализовывать свое состояние.
Занятие 4. «Чувства. Способы выражения чувств»: развитие умения выражать и распознавать различные эмоциональные состояния.
Занятие 5. «Полюбить себя»: осознание позитивных событий своей жизни.
Занятие 6. «Самопринятие. Самоодобрение. Позитивное мышление»: формирование способностей к использованию ведущих личностных качеств как ресурса в процессе преодоления трудных ситуаций.
Занятие 7. «Права и обязанности человека. Отношения с другими членами общества. Жизнь по собственному выбору»: повышение чувства взаимопомощи и взаимопонимания с другими членами группы.
Занятие 8. «Уверенность в себе»: формирование поведенческих и характерологических качеств и свойств, способствующих повышению уровня уверенности в себе.
95
Приложение 5
Тестовые задания для определения уровня знаний курсантов 1–3-го курсов в области профессионально-прикладной
физической культуры
Инструкция: обвести кружком номер правильного ответа.
1.Особое значение в деятельности полицейских имеет… а) воссоздающее воображение б) быстрота в) сила
г) самоэффективность д) принятие риска
2.Профессионально-прикладная физическая подготовка для полицейских в первую очередь должна включать…
а) занятия по специальной физической подготовке б) занятия по функциональной подготовке
в) тренинги по формированию специальных психических свойств
3.Физкультурно-спортивная деятельность…
а) способствует освоению профессии полицейского б) не способствует освоению профессии полицейского в) развивает только физические качества г) развивает физические качества и влияет на здоровье
4.В настоящее время требования к физической подготовленности полицейского…
а) снижаются б) повышаются
в) остаются неизменными
5.Можно ли развивать виды и свойства восприятия и внимания физическими упражнениями?
а) да б) нет
96
Оглавление
Введение…………………………………………………. 3
1.Методологические основания формирования и развития профессионально важных качеств полицейских…………………………………………………... 5
1.1.Теоретические аспекты формирования и развития профессионально-прикладной физической культуры ……… 5
1.2.Теоретико-прикладные основы разработки систем педагогического контроля человека …………………………. 13
2.Технологические особенности педагогического контроля физической подготовленности, психических свойств и мотивации курсантов к профессиональной
ифизкультурно-спортивной деятельности…………......... 23
2.1.Методика педагогического контроля физической подготовленности курсантов 1–3-го курсов ………………… 24
2.2.Информативность интегральных и суммарных показателей…………………………………………………….. 31
2.3.Уровень развития показателей физической подготовленности……………………………………………… 33
2.4.Методика психолого-педагогического контроля уровня развития профессионально важных психических свойств курсантов……………………………………………... 34
2.5.Методика определения мотивации обучающихся
к выбору профессиональной и физкультурно-спортивной деятельности…………………………………………………… 50
3. Динамика показателей уровня развития профессионально важных качеств курсантов в годичном цикле профессиональной подготовки………… 51
3.1.Физическая подготовленность……………………... 51
3.2.Психические свойства……………………………… 56
4. Методико-технологические особенности
формирования и развития физической подготовленности, психических свойств и мотивации курсантов к профессиональной
и физкультурно-спортивной деятельности………………. 65
Заключение……………………………………………… 75 Литература……………………………………………… 79 Приложения…………………………………………….. 89
97
Учебное издание
Ахметов Руслан Султанович Чернышенко Константин Юрьевич Литвин Дмитрий Владимирович
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТРУКТУРЫ
ИСОДЕРЖАНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ
ИСЛУШАТЕЛЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ
МВД РОССИИ
Учебное пособие
Редактор М. В. Краснобаева
Компьютерная верстка С. В. Коноваловой
ISBN 978-5-9266-1564-4
9 785926 615644
Подписано в печать 05.04.2019. Формат 60х84 1/16. Усл. печ. л. 5,7. Тираж 100 экз. Заказ 781.
Краснодарский университет МВД России. 350005, г. Краснодар, ул. Ярославская, 128.
98