ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время наблюдается неуклонная тенденция снижения состояния здоровья молодежи, что является следствием действия ряда факторов (экология, снижение двигательной активности, неправильное питание, вредные привычки, несоблюдение требований режима дня, повышенное психоэмоциональное напряжение и др.). В категорию повы-

СибАДИшенного риска здоровью попадает именно студенческая молодежь, поскольку повышенные нтеллектуальные нагрузки, сопровождающиеся высоким пс хоэмоц ональным напряжением, реализуются на фоне крайне низкой дв гательной акт вности. Отмеченное значительно усугубляется отсутств ем с стемат ческих знаний о роли физической культуры в обеспечении здорового о раза жизни и, в частности, методических основ построения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Вместе с тем в современном обществе предъявляются высокие требования к работоспосо ности человека. В этой связи «Физическая культура и спорт» является важной уче ной дисциплиной, позволяющей создать условия для сн жен я влияния негативных факторов на здоровье человека, сформ ровать потре ность к систематическим занятиям физическими упражнениями, а также сформировать знания, умения и навыки организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, как одного из ведущих факторов реализации здорового образа жизни.

Целью физического воспитания обучающихся является формиро-

вание физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели образовательный процесс должен решать определенные воспитательные, образовательные, развивающие оздоровительные задачи:

− понимание социальной значимости физической культуры и её роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности; − знание биологических, психолого-педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; − формирование мотивационно-ценностного отношения к физической

культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

3

− овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте; − приобретение личного опыта повышения двигательных и функцио-

нальных возможностей, обеспечение общей и профессионально- СибАДИприкладной физической подготовленности к будущей профессии и

быту; − создан е основы для творческого и методически обоснованного ис-

пользован я ф зкультурно-спортивной деятельности в целях последующ х ж зненных и профессиональных достижений.

В результате решен я перечисленных задач у обучающегося должна быть сформ рована одна з о щекультурных компетенций (ОК):

- способность спользовать методы и средства физической культуры для обеспечен я полноценной социальной и профессиональной деятельности;

- способность поддерживать должный уровень физической подготовленности для о еспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

- владение компетенциями сохранения здоровья (знание и соблюдение норм здорового о раза жизни и физической культуры).

Учебная дисциплина «Физическая культура и спорт» реализуется в рамках базовой части в объёме 72 академических часа. Лекционный курс состоит из 9 лекций (по 8-ми темам), на которые отводится 18 часов. На самоподготовку отводится 54 часа, в ходе которой обучающиеся должны углубленно, с использованием дополнительной литературы изучить каждую тему курса, с учётом рекомендаций, изложенных в настоящих методических указаниях. Аттестация обучающихся осуществляется по результатам сдачи итогового тестирования.

Приведенные в настоящих методических указаниях вопросы задания для самостоятельной работы обучающихся, согласуются с содержанием курса лекций по дисциплине «Физическая культура и спорт», направлены на формирование соответствующей общекультурной компетенции.

4

Тема 1. ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Вопросы лекции:

1.Здоровье и факторы, его определяющие.

2.Здоровый образ жизни.

чение одной недели и попытайтесь выявить нарушения в его организации. Составьте для себя рациональный распорядок дня, которого следует придерживаться в будние и выходные дни (две таблицы) [3].

3. В соответствии с вашей занятостью, возможностями, интересами разработайте для себя рекомендации по здоровому образу жизни (с учётом всех компонентов).

5

Тема 2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

9.Что относится к средствам физической культуры?

10.Перечислите компоненты физической культуры личности.

11.Перечислите закономерности изменения работоспособности в процессе реализации деятельности.

12.Охарактеризуйте особенности работоспособности в течении рабочего дня, недели, семестра.

13.Чем характеризуется утомление?

14.Приведите признаки физического утомления.

15.Приведите признаки умственного утомления.

16.Перечислите средства профилактики утомления.А

И

6