План-конспект№7 Учебно-тренировочного занятия по волейболу

№

п\п

Содержание учебно-тренировочного занятия

Время

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть

Ходьба и её разновидности

-ходьба на носках

-ходьба на пятках

Бег и его разновидности

-бег

-бег приставными шагами(левым, правым боком)

-челночный бег 3*6м

Комплекс ОРУ№7

15*

10м

10м

3*

1*

2*

8*

Форма организации

Занимающихся фронтальная.

Темп бега средний.

Обратить внима­ние на бег на носках, и на правильное ды­хание.

2.0сновная часть

Передача мяча двумя руками сверху

-передача мяча сверху на расстоянии 3-4 метра

-передача мяча сверху на расстоянии 4-5 метров

-передача мяча сверху на расстоянии 5-6 метров

Передача мяча двумя руками снизу

-передача мяча снизу на расстоянии 3-4 метра

-передача мяча снизу на расстоянии 4-5 метров

-передача мяча снизу на расстоянии 5-6 метров

Прямой нападающий удар

-нападающий удар с собственного набрасывания с 4 зоны

-нападающий удар с собственного набрасывания со 2 зоны

Верхняя прямая подача мяча

-подача мяча на расстоянии 5-6 метров

-подача мяча на расстоянии 6-7 метров

-подача мяча на расстоянии 7-8 метров

60*

15*

5*

5*

5*

15*

5*

5*

5*

10*

5*

5*

20*

7*

7*

6*

Способ организации

занимающихся

групповой. Обратить

внимание на движе­ние ног и постанов­ку рук. Обратить

внимание на поста­новку рук и движе­ние ног при выпол­нении передачи.

Обратить внимание На ударное движение рукой и правильную работу

кисти. Обратить внимание на пра­вильный подброс

мяча и на ударное движение.

З. Заключительная часть

Учебная двухсторонняя игра

Игры и упражнения на внимание

Домашнее задание

15*

10*

3*

2*

Разделить занимающихся на 2 команды. Стараться во время учебной игры играть на 2-3 касания.

№

п\п

Содержание учебно-тренировочного занятия

Время

Организационно-методические указания

1

А

Б

В

2

А

Б

В

Г

3

1.Подготовительная часть

Ходьба и её разновидности:

-ходьба на носках

-ходьба на пятках

-ходьба на внутренней и внешней стороне стопы

Бег и его разновидности

-бег

-бег приставными шагами левым правым боком

-бег спиной вперёд

-бег с ускорением в разные стороны

Комплекс ОРУ№8

15*

45м

15м

15м

15м

4*

1*

1*

1*

1*

8*

Форма организации

занимающихся фрон­

тальная. Следить

за правильной осан-

кой.Темп бега мед­

ленный переходящий

в средний.Следить за

правильным дыха­

нием.

1

А

Б

В

2

А

Б

В

3

4

А

Б

5

А

Б

2.0сновная часть

Передача мяча двумя руками сверху

-передача мяча сверху над собой

-передача мяча сверху с отскоком от пола

-передача мяча сверху в парах на расстоянии 5-6м

Передача мяча двумя руками снизу

-передача мяча снизу с набрасывания партнёра

-передача мяча снизу над собой

-передача мяча снизу в парах на расстоянии 4-5м

Свободная игра

Прямой нападающий удар

-нападающий удар с собственного набрасывания (с 4,2)

-нападающий удар с собственного набрасывания (сЗзоны)

Верхняя прямая подача мяча

-подача мяча на расстоянии 6-7м от сетки

-подача мяча на расстоянии 7-8м от сетки

60*

15*

5*

5*

5*

15*

5*

5*

5*

10*

10*

5*

5*

10*

5*

5*

Форма организации

занимающихся фронтальная. Обратить внимание на прави­льный выход к мячу.

Обратить внимание на правильную работу ног и высоту выполнения передач. С использованием выученных приёмов. Обратить внимание

на ударное движение.

Следить за правиль­ным подбросом мяча.

1

2

3

З. Заключительная часть

Учебная двухсторонняя игра через сетку

Упражнения на внимание и на восстановление

Домашнее задание

15*

10*

4*

1*

Разделить занимаю­щихся на 2 равные команды.

Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 2 серии*15 раз.