Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
мпп.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
61.17 Кб
Скачать

15.Синдром эмоционального выгорания и приемы саморегуляции

 

Педагогическая деятельность насыщена разного рода напряженными ситуациями и различными факторами, несущими в себе потенциальную возможность повышенного эмоционального реагирования. Современному педагогу необходимо постоянно развивать психические и физиологические способности, иначе совершается «насилие над психикой», возникает подавленность, раздражительность, переутомление, напряженность в виде «специфических эмоций». Результаты исследования Р.А.Макаревича показывают, что большая часть рабочего дня педагога протекает в напряженной обстановке. Это сказывается на его эмоциональном самочувствии: появляется волнение, трудноподавляемое волевыми усилиями, нервозность, растерянность, сердцебиение. Профессиональный долг обязывает педагога принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье. Эмоциональное выгорание представляет собой приобретенное профессиональное поведение, позволяющее человеку экономно дозировать и расходовать энергетические и эмоциональные ресурсы.

Исследователи отмечают симптомы «эмоционального выгорания»: чувство эмоционального истощения, изнеможения; негативное самовосприятие в профессиональном плане и заниженная самооценка; агрессивные чувства (раздражительность, напряженность, гнев); упадническое настроение, цинизм, пессимизм, апатия, депрессия; психосоматические недомогания (усталость, утомление, бессонница, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные расстройства и т. д.)

Для профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний можно использовать следующие способы: -Экономно расходовать свои эмоционально-энергетические ресурсы. Сила разума способна нейтрализовать отрицательное влияние многих событий и фактов. Будьте оптимистом. Игнорируйте мрачные стороны жизни, позитивно оценивайте события и ситуации. - Упражнение «Это я»Данный способ демонстрирует духовное родство с другими людьми, помогает развить в себе человечность. Наблюдая за другим человеком, обратите особое внимание на те черты его характера, в которых вы с ним похожи. Когда кто-то сделает нечто такое, что вам не нравится, напомните себе, что и вы иногда делаете подобные вещи. Постоянно напоминая себе, что чужие ошибки не представляют собой ничего особенного, можно быстро и эффективно освободиться от напряжения. -Развивать динамичность установок. Человек с большим набором гибких установок и достаточно большим количеством разных целей, обладающий способностью их заменять в случае неудачи, защищен от негативных стрессов лучше, чем тот, кто ориентирован на достижение единственного, главного конкретного результата.

16. Типичные ошибки психолога –лектора

Частое употребление сложной психологической терминологии.

Демонстрация на лекции манеры ученого – психолога.

Демонстрация психологического высокомерия.

Чтение лекций в описательной манере.

Демонстрация менторской позиции 

Неэффективная организация лекционного материала.