4.Недостатній рівень рухової активності - гіподинамія як фактор ризику.

Тіло людини створене для руху (опорно-руховий апарат становить близько 80% маси тіла, до 80-90% структур головного мозку в тій чи іншій мірі пов'язані з функцією руху). У процесі формування людини як виду йому доводилося багато рухатися, щоб забезпечити собі мінімальні умови виживання. Ця залежність збереження життя від рухової активності закріпилася в генетичному коді людини, тому потреба в русі не зменшилася і сьогодні, незважаючи на змінилися умови життя. Але досягнення цивілізації привели до різкого зниження рухової активності сучасної людини - гіпокінезії.

 Гіподинамія - порушення функцій організму при обмеженні рухової активності. За висновком ВООЗ гіподинамія буває у дорослих при сидячій роботі (не менше 5 годин на день) і недостатньою (менше 10 годин на тиждень) фізичної активності у позаробочий час (активне дозвілля, ходьба, в тому числі на роботу і назад, фізичні вправи, фізична праця на дачі, велосипед і т.п.). У школярів і студентів гіподинамія виникає при відсутності позашкільних, позауніверситетських занять спортом або іншими видами рухової активності. Численними клінічними і експериментальними дослідженнями встановлено, що при гіподинамії - скорочується обсяг м'язової маси (атрофія м'язів, у тому числі і серцевого вже в 17-35 років - "серце діяльного нероби", за словами американського вченого В.Рааба), знижується тонус м'язів, їх працездатність; -зменшується маса і щільність кісток, підвищується виділення мінеральних речовин (у тому числі кальцію) з них в кров, тому кістки стають більш крихкими, а через збільшення кальцію в крові з'являється схильність до утворення каменів у нирках; - знижується еластичність сухожиль і зв'язок, зменшується обсяг рухів у суглобах, погіршується координація рухів ; - перебудовуються всі види обміну речовин в організмі, у тому числі і жировий, що сприяє розвитку надмірної ваги і ожиріння; крім того, зростає рівень холестерину і ліпопротеїдів у крові, а отже швидше розвивається атеросклероз ( захворювання, яке серед причин смерті людей стоїть на 1 місці); - підвищується артеріальний тиск, що сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, підвищується навантаження на серце; - знижується інтенсивність кровотворення (насамперед зменшується кількість еритроцитів і гемоглобіну, загальна кількість білка в крові); - погіршується робота дихальної системи, знижується ЖЕЛ, резерви вдиху і видиху, що призводить до недостатнього забезпечення тканин киснем, частіше виникають простудні захворювання; - порушується травлення, з'являється схильність до закрепів, частіше розвивається карієс і парадонтоз; - знижується імунітет (зменшується кількість гамма - глобулінів крові), виникають зміни у терморегуляції організму зі зміщенням в сторону тепловіддачі; - вимикається кінцева ланка стресової реакції - рух, тому в організмі накопичуються гормони стресу і наростає стан психічної напруги, що закономірно веде до переходу стресу в дистрес і розвитку так званих хвороб цивілізації (ішемічна хвороба серця, виразкова хвороба шлунка, діабет, неврози, психічні розлади та ін); - знижується функціональна активність ЦНС і залоз внутрішньої секреції (через зменшення потоку тонізуючих ЦНС імпульсів від рецепторів м'язів, зв'язок і сухожиль); - відбуваються зміни і в психічній сфері: погіршується логічне мислення, слабшає пам'ять, з'являється дратівливість, поганий настрій, почуття тривоги, безсоння, знижується розумова працездатність, розвивається стомлення і т.д

У сформованій ситуації вихід може бути тільки в цілеспрямованій роботі самої людини щодо зменшення факторів ризику і посиленню факторів захисту здоров'я