20

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Сибирский государственный университет науки и технологий

имени академика М.Ф. Решетнева»

Кафедра социальной работы и социологии

Рекомендовано

для использования в учебном процессе

методической комиссией института

социального инжиниринга

протокол № от «___»_____2017г.

Жарова А.В.

Возрастная физиология и психофизиология

Сборник описаний лабораторных работ

для студентов направления подготовки

44.03.04/Профессиональное обучении (по отраслям)

очной и заочной форм обучения

Красноярск, 2017

Возрастная физиология и психофизиология. Сборник описаний лабораторных работ для студентов очной и заочной форм обучения направления подготовки 44.03.04 Профессиональное обучение / по отраслям / Жарова А.В. – Красноярск: «СибГУ», 2017. - 26 с.

Составитель (и):

Жарова А.В. , доц. кафедры социальной работы и социологии, к.м.н.

Сборник описаний лабораторных работ предназначен для организации самостоятельной работы студентов по овладению теоретическим материалом учебной дисциплины «Возрастная физиология и психофизиология», которая имеет важное значение в подготовке студентов направления подготовки 44.03.04 Профессиональное обучение / по отраслям.

Цель сборника – закрепление студентами теоретического лекционного материала, знаний, полученных при изучении научно-методической литературы, формирование навыка применять эти знания на практике и заинтересованности в изучении дисциплины.

© А.В. Жарова, 2017

© ФГБОУ ВО «Сибирский государственный

университет науки и технологий имени академика

В.М. Решетнева», 2017

ВВЕДЕНИЕ

Изучение дисциплины «Возрастная физиология и психофизиология» имеет большое значение в подготовке педагогических кадров для системы профессионального обучения, поскольку от деятельности инженера – педагога во многом зависит состояние здоровья учащихся.

Цель сборника описаний практических заданий по дисциплине «Возрастная физиология и психофизиология» - организация самостоятельной работы студентов по формированию практических навыков применения теоретических знаний.

Сборник описаний лабораторных работ способствует решению следующих задач дисциплины: сформировать представления о строении организма человека как саморегулирующей системе; изучить физиологические процессы организма человека; изучить особенности процессов адаптации, как механизма приспособления к изменениям окружающий среды; изучить гигиенические основы здорового образа жизни и рационального питания.

В учебном процессе сборник описаний лабораторных работ используется для аудиторных и внеаудиторных практических занятий.

В результате изучения дисциплины студент должен формировать следующие общекультурные компетенции:

ОК-5: Способность работать в команде, толерантно воспринимая социальные, этнические, конфессиональные и культурные различия.

ОПК-7: Способность обосновать профессионально-педагогические действия.

Форма контроля – зачет.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 1

Тема Оценка показателей физического развития с помощью расчетных формул.

Цель: научиться с помощью формул определять своё физическое развитие.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: отсутствуют.

ХОД РАБОТЫ

1. Рассчитайте собственный рост, используя для этого предложенную формулу.

Теоретический расчет среднего роста для людей в возрасте от 3 до 14—16 лет

Формула вычисления роста
Для девочек среднего типа телосложения:	Рост = 6 * Возраст + 76
Для мальчиков среднего типа телосложения:	Рост = 6 * Возраст + 77

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Отклонения от средних физических величин не должны превышать

± 2,5 см для мальчиков и ±3,5 см - для девочек. Если полученный при расчете рост на 20% больше или мень­ше среднего, это может указывать на эндокринные наруше­ния.

2. Определите индекс массы тела. Для этого воспользуйтесь результатами предыдущих заданий.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ, индекс Кетле):

ИМТ = Масса тела, кг / Рост, м²

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Индекс тучности от 19 до 24 единиц измерения соответ­ствует нормальному телосложению. Если величина индек­са тучности составляет 25 - 27 единиц, это свидетельствует о тучности организма, а если индекс тучности больше 27 - это показатель ожирения.

3. Определите крепость телосложения.

Зная величины своего роста, массы тела и окружности груди, можно рассчитать по формуле Пинье показатель крепости телосложения.

Формула Пинье (показатель крепости телосложения):

Крепость телосложения (показатель Пинье) = Рост, см - (Масса тела, кг + ОГ в фазе выдоха, см)

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Полученные величины показателей Пинье (у взрослых) оцениваются по следующей шкале:

меньше 10 - крепкое телосложение

10 - 20 - нормальное телосложение

21 - 25 - среднее телосложение

26-35 – слабое телосложение

36 и более – очень слабое телосложение

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните расчетные данные с результатами антропо­метрических измерений. Сделайте вывод о развитии соб­ственного организма.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 2

Тема Пропорции телосложения.

Цель: научиться определять пропорции тела.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: сантиметровая лента.

ХОД РАБОТЫ

У испытуемого проводят измерение роста в положении сидя на стуле и измеряют длину ноги в положении стоя.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Для оценки пропорциональности телосложения определите его показатель по формуле.

Формула расчета разностного индекса: Рост сидя (см)- длина ноги (см)

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Среднее значение:

У мужчин – 9-10см

У женщин – 4-12см

Чем меньше индекс, тем больше длина ног.

ХОД РАБОТЫ

У испытуемого определяют окружность грудной клетки и рост стоя.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Для оценки гармоничности телосложения воспользуйтесь формулой.

Формула расчета гармоничности телосложения

Окружность грудной клетки в паузе(см) / рост(см) * 100%

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

При нормальном телосложении значение гармоничности телосложения составляет 50-55%;

при значении меньше 50% телосложение слабое.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 3

Тема Исследование рефлекторных реакций и определение координационной функции нервной системы человека.

Цель: познакомиться с некоторыми безусловными реф­лексами человека.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: неврологический молото­чек (деревянный молоточек, покрытый тканью; молоточек из детского конструктора), карандаш с укрепленным на конце ластиком.

Основу функций нервной системы - от самых простых до наиболее сложных реакций - составляет рефлекторная деятельность, проявляемая сложным взаимодействием безусловных и условных рефлексов.

Безусловными рефлексами называют постоянные и врожденные реакции на различные воздействия из внеш­ней и внутренней среды, осуществляемые через посредство низших отделов ЦНС - спинного мозга, мозгового ствола. У человека наиболее ярко наблюдаются следующие рефлексы: надбровный, корнеальный, нижнечелюстной, реф­лекс сухожилий сгибателя и разгибателя верхней конечно­сти, коленный и Ахиллов.

Корнеальный (мигательный) рефлекс

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый сидит. Экспериментатор осторожно при­касается ваткой к ресницам глаза испытуемого. Ответная реакция - смыкание век.

Надбровный рефлекс

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый сидит. Экспериментатор наносит слабый удар неврологическим молоточком по краю надбровной дуги испытуемого. Ответная реакция - смыкание век.

Коленный рефлекс

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый в положении сидя кладет правую ногу на левую. Экспериментатор наносит легкий удар неврологическим молоточком по сухожилию четырехглавой мышцы правой ноги (эксперимент повторите с левой ногой). Сравните рефлексы справа и слева. Ответная реакция - сокращение четырехглавого разгибателя бедра и разгиба­ние голени.

Ахиллов рефлекс

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый встает коленями на стул. Ступни ног сво­бодно свисают. Неврологическим молоточком наносится легкий удар по пяточному (ахиллову) сухожилию. Ответ­ная реакция - сгибание стоп.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Выполните задания и ответьте на вопросы. Что назы­вают безусловным рефлексом? Каково биологическое зна­чение безусловных рефлексов? Нарисуйте схему соматиче­ской рефлекторной дуги. Какой отдел нервной системы обеспечивает статическую координацию?

Статическая координация - это способность организма к сохранению равновесия в простой и усложненной позах.

ХОД РАБОТЫ

Простая поза Ромберга. Испытуемый стоит без обуви, плотно сдвинув стопы, руки вытянув вперед, пальцы расслаблены, глаза закрыты.

Усложненные позы Ромберга:

1) ноги испытуемого стоят на одной линии (пятка одной упирается в носок другой). Положение рук и глаз прежние;

2) стоя на одной ноге, опираясь подошвой другой ноги о колено опорной. Руки и глаза - аналогично первой позе;

3) поза "ласточки". Стоя на одной ноге, другая поднята назад, руки в стороны, глаза закрыты.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Учитывается длительность устойчивого стояния в позе Ромберга, наличие или отсутствие дрожания век, рук, покачивания туловища.

Нормальным считается устойчивое стояние, отсутствие дрожания рук и век в течение 15 сек. и более. Удержание позы в течение 15 сек. с небольшим покачиванием и тремором - удовлетворительная реакция; неудовлетворительная - потеря равновесия ранее 15 сек., сильное дрожание рук, век.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №4

(проводится в парах или группах)

Тема Исследование состояния вегетативной нервной системы.

Цель: познакомиться с одной из функций симпатиче­ской нервной системы.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: секундомер (либо часы с секундной стрелкой).

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый ложится на спину и после 3-5-минутного отдыха в течение 15 с подсчитывает пульс, затем резко встает и в этом положении в течение первых 15 с вновь подсчитывает пульс.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните полученные данные со среднестатистическими.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

При нормальном тонусе и возбудимости нервной сис­темы разница двух измерений вашего пульса не должна превышать 12 - 18 ударов в минуту. Если она больше 18, то это свидетельствует о повышенной возбудимости сим­патического отдела вегетативной нервной системы.

Ответьте на вопросы: Химическое вещество атропин блокирует действие парасимпатической системы и тем самым вызывает эффект, равноценный стимуляции симпа­тической системы. Каким, по вашему мнению, должно быть его действие на:

а) пищеварительную систему;

б) зрачок;

в) частоту сердечных сокращений?

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА 5

Тема Образная память.

Цель: изучение кратковременной памяти.

Материалы и оборудование: секундомер (или часы с се­кундной стрелкой), таблица с 16 разнообразными рисун­ками (готовится заранее).

ХОД РАБОТЫ

В качестве единицы объема памяти принимается образ (изображение предмета, геометрическая фигура, символ). Испытуемому предлагается за 20 с запомнить максималь­ное количество образов из предъявляемой ему таблицы, составленной преподавателем. Затем в течение 1 мин он должен воспроизвести запомнившееся (записать или нарисовать).

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Экспериментатор подсчитывает число правильно вос­произведенных образов.

ОЦЕНКА PЕЗУЛЬТАТОВ

Норма - это 6 и более правильных ответов.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №6

(проводится в группах или парах)

Тема Объем восприятия.

Цель: определение объема восприятия.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: 20 карточек (15x10 см), на которых неравномерно нанесены от 3 до 10 кружочков или точек по всей поверхности.

Вариант I ХОД РАБОТЫ

Экспериментатор произвольно предлагает на несколь­ко мгновений одну из 20 карточек и просит испытуемого назвать число точек и их расположение на карточке. Этот эксперимент повторяется несколько раз, все результаты записываются.

Вариант II ХОД РАБОТЫ

Экспериментатор предлагает испытуемому одновре­менно 8 карточек на 10 с. За это время испытуемый дол­жен определить номер карточки с наименьшим и с наи­большим числом точек. Все результаты фиксируются.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните между собой результаты всех испытуемых. Определите наибольший объем восприятия.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №7

Тема Вестибулярная функция.

Цель: научиться исследовать вестибулярную функцию с помощью пробы Яроцкого и пробы ВНИИФКа

Материалы и оборудование: секундомер

Объект исследования: человек.

Проба Яроцкого.

ХОД РАБОТЫ

В положении стоя вращательные движения головой с закрытыми глазами в одну сторону в темпе 1 оборот в секунду. По секундомеру отмечается длительность сохранения равновесия. Испытуемого необходимо страховать от падения.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Сохранение равновесия в течение 28 сек. и более считается хорошей реакцией на пробу.

Проба ВНИИФКа

ХОД РАБОТЫ

При выполнении этой пробы обеспечивается страховка. Стоя по стойке "смирно", нужно сделать наклон туловища вперед на 90°, закрыть глаза и выполнить 5 оборотов вокруг вертикальной оси (скорость вращения - 1 оборот за 2 секунды). После выполнения оборотов нужно 5 сек. стоять не разгибаясь, а затем выпрямиться и пройти по прямой линии с закрытыми глазами 5 м.

Реакция оценивается по степени отклонения туловища в сторону вращения и наличию вегетативных симптомов: побледнение лица, учащение пульса, потливость.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Слабая реакция - небольшой наклон (1-я степень), средняя реакция - явный наклон (2-я степень), сильная (3-я степень) - наклон вплоть до падения.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Запи­шите результаты исследования. По результатам измерения дайте индивидуальную характеристику вестибулярной функции исследуемого. Дайте рекомендации по видам деятельности, которыми испытуемый может заниматься. Поясните.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №8

(проводится в группе)

Тема. Острота слуха.

Цель: определить остроту слуха с помощью речи.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: рулетка или метровая лен­та, ватные тампоны и подготовленный список слов.

Исследование абсолютных порогов слуховой чувст­вительности проводят шепотом. Рекомендуется соста­вить 2 группы слов. Первая группа слов включает гласные у, о и согласные м, н, в, р.

Например: ворон, двор, море, номер и т.д. Вторая группа слов - гласные а, и, э и шипящие, свистящие со­гласные. Например: час, щи, чижик, заяц, шерсть и т.д.

ХОД РАБОТЫ

Пред началом эксперимента у испытуемого одно ухо за­тыкают смоченным ватным тампоном. Далее исследователь с небольшого расстояния шепотом начинает произносить слова из 1-й и 2-й групп, постепенно при этом отдаляясь.

Расстояние, на котором находится исследователь, когда испытуемый начинает называть 50% и более произнесенных слов неправильно, считают пороговой величиной. Расстоя­ние между исследователем и испытуемым продолжают уве­личивать (при необходимости исследователь может повер­нуться к испытуемому спиной, что соответствует увеличению расстояния вдвое). Конечной точкой отдаления от испытуе­мого будет точка, с которой он не сможет услышать ни одно­го слова. Это расстояние замеряют. Меняя ватные тампоны поочередно в каждом ухе, опыт проводят несколько раз.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

1. Слова 1-й группы в норме различаются на расстоя­нии 5 м (низкочастотные).

2. Слова 2-й группы в норме различаются на расстоя­нии около 20 м (высокочастотные).

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните полученные результаты с нормативными и сделайте вывод, почему слова из 1-й группы воспринима­ются человеком с более короткого расстояния.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №9

Тема. Эндокринная система.

Цель: Применение на практике теоретического материала.

Задача 1. Гипогликемия более опасна для организма, чем гипергликемия. Какое косвенное подтверждение этому можно привести?

Задача 2. Регуляция деятельности эндокринных желез идет по трем путям: 1 – выделение гормонов происходит в зависимости от изменений величины показателя, отражающего состояние регулируемой системы (например выделение инсулина при повышении уровня сахара в крови); 2 – выделение гормона происходит при возмущающем воздействии (например, выделение адреналина в стрессовых ситуациях). Назовите третий путь.

Задача 3. Первичные и вторичные половые признаки начинают развиваться еще до структурно-функционального созревания половых желез. Возможны и случаи раннего патологического созревания у детей, при этом опять же половые железы еще незрелы. В чем причина указанных возможностей?

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Ответьте на вопросы: какие гормоны регулируют углеводный обмен? каков механизм действия так называемой «отрицательной обратной связи»? какие железы внутренней секреции определяют половое развитие?

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №10

Тема. Мышечная сила.

Цель: определить развитие мускулатуры плеча.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: сантиметровая лента.

Под мышечной силой понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему.

ХОД РАБОТЫ

У испытуемого измеряют окружность плеча когда его рука: а) свободно свисает вниз; б) горизонтально поднята и напряжена; в) согнута в локтевом суставе. Измерения проводят на обоих руках, измеряя наибольшую окружность.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Определите по формуле степень развития мускулатуры плеча.

Формула расчета мускулатуры плеча (А)

А = разность обоих окружностей плеча (см)/окружность при выпрямленной руке (см) * 100

Сравните полученные результаты со среднестатистическими и сделайте вывод о степени развития своей мускулатуры.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Если А менее 5 – недостаточное развитие мускулатуры плеча, ее ожирение.

Если А в пределах 5-12 – нормальное развитие мускулатуры.

Если А выше 12 – сильное развитие мускулатуры плеча.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №11

Тема. Составление пищевого рациона.

Цель работы: научиться грамотно составлять суточный пищевой рацион человека.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: таблицы химического со­става пищевых продуктов и их калорийности (состав пи­щевых продуктов и их калорийность).

При составлении пищевого рациона человека следует придерживаться следующих правил:

• калорийность пищевого рациона должна соответст­вовать суточному расходу энергии;

• необходимо учитывать оптимальное для лиц данного вида труда (а для детей - возраста) количество белков, жиров и углеводов;

- наилучший режим питания предполагает четырехразовый прием пищи:

первый, утренний, завтрак должен составлять 10 - 15 %,

второй завтрак - 15 - 35%,

обед - 40 - 50% и ужин - 15 - 20% от общей калорийности;

- продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйцо), рациональнее использовать для завтрака и обеда. На ужин следует оставлять молочно-растительные блюда;

- в пищевом рационе около 30% должны составлять белки и жиры животного происхождения.

При смешанном питании у человека усваивается в среднем около 90% пищи.

ХОД РАБОТЫ

Вариант I . Определить суточные энергетические потребности нормы питательных веществ в пище детей и подростков, исходя из данных, представленных в таблице 1.

Вариант II. Составьте суточный пищевой рацион для двух групп: дети 5-7 лет и подростки 15-16 лет. Данные по составу пищевых продуктов и их калорийности возьмите из справочной литературы.

Вариант III. Рассчитайте рабочую прибавку общего обмена человека по формуле: П=Р+К, где Р – основной обмен, К – рабочая прибавка, П – общий обмен.

Основной обмен - это то количество энергии, которое тратит человек, находящийся в состоянии возможно более полного мышечного покоя: лежа, с расслабленной мускула­турой, натощак, при температуре комфорта (21 градус по Цельсию), расход энергии при этом – 21,6 х m, где m – это фактическая масса тела в кг, а 21,6 – кКал – константа.

Таблица 1 – Суточная потребность в белках, жирах, углеводах и калорийность пищи для детей и подростков

Таблица 2 - Суточные энергетические потребности и нормы питательных веществ в пище детей и подростков

Возраст, лет	Всего из расчета на среднюю массу тела, кДж тела, кДж	Белки, г	Жиры, г	Угле­воды, г
5-7	7 560 000 - 9 660 000
15-16	13 440 000- 14 700 000

Таблица 3 - Состав суточного пищевого рациона

Режим пита­ния	Назва­ние продукта	Масса (г)	Содержание во взятом ко­личестве продукта (г)			Калорий­ность (Дж)
			Белков	жиров	углеводов
1-й завтрак
2-й завтрак
Обед
Ужин

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Заполните таблицы в тетради для практических работ. Сделайте выводы.

Ответьте на вопросы: Как изменяется расход энергии в зависимости от работы? На что расходуется энергия в ус­ловиях основного обмена? Какие функции в организме выполняют белки, жиры, углеводы, витамины, поступаю­щие к нам с пищей?

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №12.

Тема. Определение наличия плоскостопия и нарушения осанки.

Цель: научить определять нарушения опорно-двигательного аппарата.

Материалы и оборудование: небольшая, но толстая книга, лист бумаги, краски, карандаш, линейка.

Объект исследования: человек.

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый встает мокрыми ногами на лист чистой бумаги. Получившийся отпечаток обводит карандашом или закрашивает краской. Далее производятся следующие измерения: 1. определяется с помощью линейки ширина плюсневой части ноги в сантиметрах (Р); 2. определяется ширина отпечатков в её средней части (К). Делается расчет по формуле = (К/Р) умножить на 100%. Сравните полученные данные со средними, статистическими. Сделайте вывод.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Если полученное процентное соотношение не будет превышать 33%, то стопа имеет правильную форму, плоскостопия нет.

ХОД РАБОТЫ

Испытуемый кладет на голову книгу (на темя, а не лоб). В таком положении он должен сесть на стул, пройтись по комнате с предметом на голове. Испытуемый встает к стене, опирается к ней головой, лопатками и ягодицами, после чего садится на корточки, скользя по опоре.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Оценка полученных результатов: при нормальной осанке книга или заменяющий её предмет не упадёт.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Ответьте на вопросы: Чем вредно искривление позвоночника? Почему хорошее развитие скелета сопровождается хорошим развитием мышц, и наоборот, почему хорошо развитый скелет облегчает работу мышц?

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №13

Тема Дыхательные движения.

Цель: научиться подсчитывать дыхательные движения в покое.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: секундомер (либо часы с секундной стрелкой).

К 15 годам у подростка частота дыхания составляет 15 дыхательных движений в минуту, что становится сопоста­вимым с частотой дыхания у взрослых. При регулярных занятиях физической культурой частота дыхания снижает­ся и составляет 10-15 в минуту. Нагрузку при занятиях физической культурой следует регулировать так, чтобы частота дыхания непосредственно после занятия не пре­вышала у взрослых - 30, а у детей - 40 дыхательных дви­жений в минуту, а восстановление ее исходной величины происходило бы не позднее чем через 7-9 мин.

ХОД РАБОТЫ

Экспериментатор кладет на верхнюю часть груди ис­пытуемого руку с широко расставленными пальцами и считает количество вдохов за 1 мин (подсчет производится в положении стоя).

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните полученные результаты.

Ответьте на вопросы: Почему в душном помещении резко снижается трудоспособность? Почему, после плотной еды становится трудно дышать? Какое значение для организма человека имеет расположение в носовой полос­ки рецепторов, воспринимающих запах?

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №14

Тема. Определение пульса.

Цель: отработка навыка подсчета пульса в разных ус­ловиях.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: секундомер или часы с се­кундной стрелкой.

Пульс - это ритмические колебания стенки артериаль­ных сосудов, вызываемые повышением давления в период систолы.

В основе регистрации пульса лежит пальпаторный ме­тод. Он заключается в прощупывании и подсчете пульсо­вых волн. Обычно принято определять пульс на лучевой артерии у основания большого пальца, для чего 2-, 3- и 4-й пальцы накладываются несколько выше лучезапястного сустава, артерия нащупывается и прижимается к кости. После высокой нагрузки более точно можно подсчитать частоту сердцебиений (которая равна частоте пульса), положив руку на область сердца. В состоянии покоя пульс можно считать в течение 10, 15, 30 или 60-секундных интер­валов. После физической нагрузки пульс считают 10-секундными интервалами. При подсчете пульса необходимо придерживаться определенных требований:

1. В одном и том же положении (лежа, сидя или стоя).

2. Лучше сразу после сна в положении лежа.

3. Желательно сидя до или после занятий.

ХОД РАБОТЫ

Подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Сравните полученные результаты со среднестатистиче­скими. Объясните, почему в разных физических состояни­ях происходит изменение величины пульса.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Частота пульса в возрасте 15-20 лет в норме у людей составляет 60-90 ударов в минуту. В положении лежа пульс в среднем на 10 уд/мин меньше, чем в положении стоя. У женщин пульс на 7-10 уд/мин чаще, чем у мужчин того же возраста. Частота пульса во время работы в пределах 100— 130 уд/мин свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки. Частота 130-150 уд/мин характеризует нагрузку средней интенсивности. Частота 150-170 уд/мин - нагрузку выше средней интенсивности. Частота 170-200 уд/мин свой­ственна предельной нагрузке.

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №15

Тема. Выделительная система.

Цель работы: Применение на практике теоретического материала.

Задача. Существуют климатические курорты, на которых лечат людей с заболеваниями почек. Каковы особенности климата этих курортов?

Форма отчетности.

Ответьте на вопросы: Какие факторы влияют на образование мочи? Что такое диурез? Какие органы, кроме почек, выполняют выделительную функцию?

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №16

Тема. Основные принципы гигиенического нормирования учебно-воспитательного процесса. Физиологические основы режима дня детей.

Цель работы: познакомить студентов с наиболее простой формой контроля работоспособности.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: секундомер (либо часы с секундной стрелкой).

ХОД РАБОТЫ

В спокойном темпе без остановок испытуемый поднимается на 4-й этаж типового жилого дома (или вашего учебного заведения). Такую же работу выполняют и другие члены группы.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

1. Субъективная - отсутствие одышки указывает на очень хорошую работоспособность.

2. Объективная - контроль пульса. Оцените результаты с помощью таблицы.

Таблица 4 - Состояние физической работоспособности

Частота пульса, уд/мин	Состояние работоспособности
Менее 100	Отличное
От 100 до 130	Хорошее
От 130 до 150	Посредственное
Более 150	Нежелательное (тренированность почти отсутствует)

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ

Заполните таблицу и сделайте выводы.

Таблица. Определение физической работоспособности

Ф.И.	Субъективные ощущения	Частота пульса, уд/мин	Оценка состояния работоспособности
1
2
3

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №17

Тема. Профилактика вредных привычек.

Цель: с помощью тестирования оценить образ жизни испытуемого и его отношение к собственному здоровью.

Тест №1. «Для вас здоровье – богатство?»

1. Соблюдаете ли вы диету?

   • Да. Стойко, как буддийский монах или супермодель (2 очка).

   • Не вижу в этом нужды – у меня все в норме (1).

   • На свете столько разных вкусностей, что я не в силах отказаться от них (0).

2. Способны ли вы регулярно заниматься спортом – хотя бы раз в неделю?

   • Да, если заключу выгодное пари по этому поводу (1).

   • Нет, мой образ жизни не дает мне совершить такой подвиг (0).

   • А я так и поступаю в свое удовольствие (2).

3. Есть ли у вас склонность к праздному ничегонеделанию?

   • Да. Я предаюсь ему при каждом удобном случае (0).

   • Склонность – то есть. Да возможностей нет …(1).

   • Нет. Я ловлю кайф от активного образа жизни (2).

4. Что вы делаете, чтобы держать себя в форме?

   • Специально – ничего. Мой принцип – жить, не напрягая себя (0).

   • Регулярно занимаюсь спортом, правильно питаюсь и стараюсь поменьше нервничать (2).

   • Время от времени делаю зарядку (1).

5. Как вы относитесь к людям, заботящимся о своем здоровье?

   • Зря они отказывают себе во многих удовольствиях жизни (1).

   • Они мудры и целеустремленны (2).

   • Они достойны уважения, но мне так поступать не под силу (0).

Оценка результатов тестирования:

8-10 очков. Вы делаете все, чтобы сохранить свое здоровье и достигнуть физической и психической гармонии. И это вам вполне удается.

4-7 очков. Иногда вы стараетесь вести здоровый образ жизни, но из-за непоследовательности и недостатка воли ваши планы часто идут насмарку. Помните – заняться собой не поздно никогда, но чем раньше вы «возьмете себя за шиворот», тем лучше.

0-3 очка. Похоже, вы заботитесь о своем здоровье не больше, чем о прошлогоднем снеге. Задумайтесь над своим образом жизни сейчас. Иначе в будущем отплатит хворями и болячками.

Тест №2. «Как вы относитесь к своему здоровью?»

1. Как известно, нормальный режим питания – это плотный завтрак, обед из трех блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас?

• именно такой, к тому же едите много овощей и фруктов;

• иногда бывает, что обходитесь без завтрака или обеда;

• вообще не придерживаюсь никакого режима.

2. Курите ли вы?

• нет;

• да, но лишь 1-2 сигареты в день;

• курите по целой пачке в день.

3. Употребляете ли вы спиртное?

• нет;

• иногда выпиваете с приятелями или дома;

• пьете довольно часто, бывает, что и без повода, среди бела дня.

4. Пьете ли вы кофе?

• очень редко;

• пьете, но не больше 1-2 чашек в день;

• не можете обойтись без кофе, пьете его очень много.

5.Регулярно ли вы делаете зарядку?

• да, для вас это необходимо;

• хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить;

• нет, не делаете.

Вам доставляет удовольствие ваша работа?

• да, вы идете на работу обычно с удовольствием;

• работа вас, в общем-то, устраивает;

• вы работаете без особой охоты.

Принимаете ли вы какие-то лекарства?

• нет;

• только при острой необходимости;

• да, принимаете почти каждый день.

Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания?

• нет;

• затрудняюсь ответить;

• да.

Используете ли вы хотя бы один выходной день в неделю для физической работы, туризма, занятия спортом?

• да, а иногда и оба дня;

• да, но только когда есть возможность;

• нет.

Удачен ли ваш брак?

• да;

• не особенно;

• не удачен.

Удовлетворяет вас ваша интимная жизнь?

• да;

• не совсем;

• нет.

Как вы предпочитаете проводить свой отпуск?

• активно занимаясь спортом;

• в приятной, веселой компании;

• вы еще не использовали отпуск за прошлый год.

Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома?

• нет;

• да, но вы стараетесь избежать этого;

• да.