Выполнение

Составить план дня

В плане дня надо отмечать список дел, которые вы планируете, время начала и окончания дел. Планировать надо весь день с утра и до вечера, но можно не планировать те участки дня, когда всё уже запланировано за вас (например, когда вы на тренинге) или когда вы точно знаете, что будете работать эффективно.

Писать когда реально выполняли дела

Когда вы начнёте выполнять дела из плана, отмечайте реальное время начала выполнения и окончания. Это поможет потом оценить, сколько вы реально потратили времени на конкретные дела и насколько хорошо вы соблюдали план.

Оценивать эффективность работы

Когда вы выполнили дело, оцените его эффективность по 10-ти бальной шкале. Насколько качественно вы провели это время? Если вас отвлекли, но по делу, вы всё равно провели время с пользой. А вот если отвлекались на ерунду, тогда оценка будет уже пониже. Сервис это тоже важное занятие, если вы пообедали быстро, если максимально эффективно по времени погуляли с собакой – это высокая оценка. А вот пустота эффективное не бывает. Развлечение, лазанье в интернете, это в лучшем случае 2-3 из 10. Да, вы немного подняли себе настроение и развеялись, но это было не дело, это была пустота.

Оценивать соблюдение плана

Вечером оцените, насколько вы соблюдали план дня. Если вы утром написали план, а потом стали делать всё по-своему и план остался не у дел, то оценка 2-3. Если соблюдали план с точностью до минуты, то это уже твёрдая 10. Реально соблюдать план надо в среднем на 6-7, слишком сильно придерживаться его не надо. В течение дня постоянно появляются новые вводные, какие-то дела, оказывается, требуют больше времени, чем вы запланировали. Если вы выбились из плана, план всегда можно перестроить, план работает на вас, а не вы на план. Если получается соблюдать план на 10, это отлично, но в целом достаточно соблюдать план на 6-7.

Статистика:

План дня

• Планируемое время начала

• Планируемое время окончания

• Название дела

• Реальное время начала

• Реальное время окончания

• Оценка эффективности работы (по 10-ти бальной шкале)

Например:

Время начала	Время окончания	Название	Реальное время начала	Реальное время окончания	Оценка эффективности
8:00	8:20	Бодрое утро!	8:01	8:19	9
8:20	8:25	Зарядка	8:19	8:27	7
8:25	8:50	Сервис	8:27	8:46	8

… и так далее весь день.

Оценка плана дня:

Каждый день:

• Планировали ли день

• Писали ли план дня с вечера

• Средняя оценка эффективности работы за день

Раз в неделю:

• Оценка насколько соблюдали план дня

• Оценка насколько выработалась привычка планировать день

Дата	Писал план дня	Планировал день с вечера	Средняя оценка эффективности за день
1 неделя
Насколько соблюдал план дня: ___ из 10 Насколько выработалась привычка планировать день: ___ из 10
2 неделя
Насколько соблюдал план дня: ___ из 10 Насколько выработалась привычка планировать день: ___ из 10
3 неделя
Насколько соблюдал план дня: ___ из 10 Насколько выработалась привычка планировать день: ___ из 10
4 неделя
Насколько соблюдал план дня: ___ из 10 Насколько выработалась привычка планировать день: ___ из 10

Требования к сдаче упражнения:

• Планировал не менее 24 дней из 28

• Планировал с вечера не менее 20 дней из 28

• Средняя оценка эффективности на 1-2 неделе не ниже 7

• Средняя оценка эффективности на 3-4 неделе не ниже 8

• Соблюдал план на 1-2 неделе не ниже чем на 6

• Соблюдал план на 3-4 неделе не ниже чем на 7

• На четвёртой неделе оценка насколько выработалась привычка планировать не ниже 8

Упражнение сдано

Преподаватель_______________________________ Подпись____________

Дата_____________________

Постановка целей и задач (-+)