Зелёный 2

Здоровый сон (++) 2

Бодрое утро (++) 6

Красный 9

Как если бы я любил (--) 9

Любовь к себе (--) 9

Мягкий голос(++) 9

Мягкие руки (++) 11

Голубой 15

Осанка (++) 15

Сильный голос (++) 17

Походка успешного человека (++) 20

Нет оправданий (++) 22

Царственность (++) 24

Чувство хозяина (++) 26

Нестандартные поступки (++) 30

Оранжевый 32

Солнышко (++) 32

Хорошо (++) 35

Расслабление (++) 38

Спокойное присутствие (++) 40

Богатство мира (++) 42

Верования (--) 44

Фиолетовый 45

Учёт времени (++) 45

Планирование времени (++) 47

Постановка целей и задач (-+) 51

Виртуальный шеф (++) 54

Синий 58

Учёт денег (-+) 58

Порядок (--) 59

Планирование бюджета (--) 60

Жёлтый 60

Тотальное ДА (++) 60

Комплиментщик (++) 62

Маэстро критики (++) 64

Белый 67

Стихи (++) 67

Красивая речь (++) 70

Великолепный имидж (--) 73

Салатовый (интеллект) 74

Учимся формулировать тезисы (++) 74

Логический анализ текста (++) 77

Развиваем ассоциативное мышление (++) 79

Зелёный

Здоровый сон (++)

Художественное описание

Работа на Дистанции начинается со здорового сна. Каждый дистатник знает, что для качественной и эффективной работы надо быть хорошо выспавшимся. Когда вы выспались, у вас бодрое тело и включённая голова.

Самое важное, что даёт здоровый сон, это бодрость. Насколько эффективно вы проживёте свой день? Ваши разговоры и контакты с людьми будут успешными? Вы будете двигателем любого проекта, лидером? Если вы бодры, если вы полны энергии и желания жить, то ответ на все три вопроса: «Да!» Ваш день проходит эффективно, вы находите общий язык с людьми, вы яркий и сильный лидер. И от всего этого вы получаете бодрое удовольствие.

Что бы такое ещё поработать?

Здоровый сон помогает управлять своими чувствами. Если вы не выспались, чувства управляют вами. В «человеке не выспавшемся» лишние чувства вырастают за считанные секунды, как баобабы на планете Маленького принца: раздражение, тревога, сомнения. Если не выспались – то получите, распишитесь. Только скажите, вам такие чувства надо?

Более того, если вы не выспались, то все последние полезные привычки, которые вы с таким упорством отрабатывали на дистанции, скорее всего, отвалятся. Например, вы уже две недели отрабатываете уверенность в себе и чувство хозяина, у вас уже начинает получаться, но как только вы не выспались, вы снова скатитесь на тот уровень уверенности, с которого начинали. Вы действительно готовы выбросить две недели качественной работы на дистанции? А два месяца?

Если вы хорошо выспались, будьте уверены, голова у вас будет работать на сто процентов. А хорошо работающий ум, залог эффективной работы. Залог того, что вы будете принимать решения быстро и чётко, что от вашего внимания не ускользнёт ни одна деталь. Ваша речь будет яркой, креативной, аргументы в споре чёткими, слова будут подходить как нельзя лучше к данной ситуации. Люди будут вас слушать и понимать.

Как организовать здоровый сон

В первую очередь необходимо спать достаточное количество времени, хотя бы 7-8 часов. Конечно, это количество индивидуально, кому-то может хватить и 6 часов, но это уникумы. Если это не про вас, не надо под них «косить», спите больше.

Лучше всего сначала организовать свой сон так, чтобы вы спали по 8 часов. Если чувствуете, что 8 часов вам более чем достаточно, то попробуйте спать по 7 часов. Мало? – возвращаем час обратно. Нормально? – поздравляю, у вас теперь есть дополнительный час в день.

«Мне бы такой подарок!» – скажут другие дистантники.

Итак, вы спите достаточно, на этом можно закрывать упражнение? Конечно нет, теперь важно построить график сна, сделать так, чтобы вы ложились и просыпались в одно и то же время каждый день.

Ну пусть не каждый, но шесть дней в неделю точно.

Когда вы будете целый месяц подряд ложиться в одно и то же время, организм привыкнет. Он будет уже готовить ко сну, поэтому засыпать вы будете быстро, а просыпаться легко и бодро. У организма уже будет программа, с программой организм будет отдыхать гораздо эффективнее.

Какую же программу дать организму? Идеальный график сна – ложиться в 10 часов вечера и вставать в 6 утра. Ложиться в десять не получается? Хорошо, тогда есть два приемлемых варианта: либо спать с 11 до 7, либо с 12 до 8. После полуночи ложиться спать не стоит, организм получит плохую программу. Самый эффективный сон до полуночи, не лишайте себя этого сна.

Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра.

Что же ещё добавить, чтобы улучшить сон. В первую очередь добавить свежий воздух – проветривать комнату перед сном, а ещё лучше прогулка. Буквально десять-пятнадцать минут на свежем воздухе перед самым сном. Вернулись домой и сразу в тёплый душ, а из душа – спать.

Главное идти из душа в кровать, а не на кухню. На кухне живут извечные враги здорового сна – чайник и холодильник. Если перед сном зайти на кухню и плотно покушать, а потом ещё и выпить чаю, поверьте, ваш сон не будет здоровым. Чайник и холодильник подождут до утра, сейчас ваша задача – спать.