Тема семинара 3 Самооценка личности

Цель: определить параметры адекватной самооценки. Выявить критерии принятия себя и отношения к себе других.

Показатели самооценки

• Для формирования положительной самооценки необходимо сосредоточить внимание на собственных положительных свойствах, хороших качествах, добродетелях.

Двумя мощнейшими средствами для создания позитивной самооценки являются:

• - умение просить о том, чего вы хотите

• - готовность получать то, чего вы хотите.

Самооценка в жизни

• Самооценка детей зависит от отношения к ним значимых близких, т.е. родителей. Самооценка взрослых зависит от судьбы (качества детства), положительных и отрицательных событий жизни, а также от нашего отношения ко всему вышеперечисленному. Мы можем изменить собственное отношение. Положительная самооценка — это мое решение ценить себя. Человек родился, значит он — ценен.

• Что необходимо, чтобы избавиться от надменности и величия, т.е. завышенной самооценки? Необходимо понять, что надменность и величие оскорбительны для других и нарушают нормальные взаимоотношения. Необходимо принять следующее верование: я — очень несовершенна и не имею никакого права рассматривать себя лучше кого бы то ни было.

• Выздороветь от надменности - значит прекратить сравнивать себя с другими, чтобы убедиться "а я - лучше". Это не относится к таким крайним случаям, как невольное сравнение себя с насильниками, убийцами. Необходимо просто дисциплинировать мышление и избегать суждений о других людях.

Люди с адекватной самооценкой

- берут на себя ответственность за свою часть дела;

- терпеливо переносят неудачи, если что-то получается не так, как они хотели бы;

- встречают новые испытания с рвением и энтузиазмом;

- чувствуют в себе способность оказывать влияние на свое окружение;

- демонстрируют широкое разнообразие чувств.

Люди с низкой самооценкой

- избегают трудных ситуаций;

- ими легко руководить и вводить в заблуждение;

- занимают оборонительную позицию и легко разочаровываются;

- не знают, как они себя чувствуют;

- обвиняют других за свои собственные переживания.

Критерии низкой самооценки

- Направленность вовне (зависят от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хотя они слабо представляют, как другие должны к ним относиться).

- Могут постоянно себя критиковать, но не переносят, когда их критикуют другие, в этом случае они становятся самоуверенными, негодующими, гневными.

- Не умеют принимать комплименты и похвалу должным образом, это может даже усиливать у них чувство вины, но может портиться настроение из-за отсутствия "словесного поглаживания".

- В глубине души не считают себя достаточно хорошими людьми, они испытывают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе развлечения.

- Они говорят себе, что ничего не могут делать как следует из-за боязни сделать ошибку. В их сознании и лексиконе доминируют многочисленные "я должна", "ты должен", "как я должна вести себя с моим мужем?"

- Стыдятся пьянства мужа, но также стыдятся и самих себя.

- Низкая самооценка движет ими, когда они стремятся помогать другим. Не веря, что могут быть любимыми и нужными, они пытаются заработать любовь и внимание других и стать в семье незаменимыми.

Зачем нам позитивная самооценка?

При позитивной самооценке мы:

- хорошо себя чувствуем,

- хорошо выглядим,

- хорошо относимся к другим,

- можем духовно расти,

- любим и способны на любовь;

- у нас отпадает необходимость опекать и контролировать других,

- отпадает необходимость постоянно подпитывать самооценку за счет склонности к постоянному труду, ублажения чьих-то интересов, самоотвержения.

Желание заботиться о других, спасать других

- "Хочу спасти мужа". Забота о других, которая перехлестывает разумные и нормальные рамки, часто выбирая заботливые профессии.

- Убежденности в том, что они ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, благополучие или недостаток, даже за саму судьбу.

- Берут на себя ответственность за других, при этом безответственны в отношении своего благополучия (не удовлетворяют свои потребности).

- Спасая больного, способствуют тому, что он продолжает употреблять суррогат. И тогда они злятся на него. Попытка спасти, никогда не удается.

- Делают и то, что в сущности не хотят делать. Они говорят "да" когда им хотелось бы сказать "нет", делают для близких то, что те сами могут сделать для себя. Удовлетворяют нужды близких, когда те не просят, и даже не согласны.

- Говорят и думают за больного, верят, что могут управлять его чувствами и не спрашивают, чего хочет их близкий.

- Они решают проблемы другого, а в совместной деятельности (например, ведение домашнего хозяйства) делают больше, чем им следовало бы делать по справедливому разделению обязанностей.

- Такая "забота" о больном предполагает некомпетентность, беспомощность и неспособность его делать то, что делает за него близкий. Все это дает основание чувствовать себя постоянно нужными и незаменимыми.

Треугольник С.Карпмана

- Созависимые пытаются спасать других потому, что для них это легче, чем переносить дискомфорт и неловкость, а порой и душевную боль, сталкиваясь с неразрешенными проблемами.

- Они не говорят: "Это очень плохо, что у тебя такая проблема. Чем я могу тебе помочь?" Их ответ таков: "Я здесь. Я это сделаю за тебя".

- Если человек не научится распознавать моменты, когда ему надо быть спасателем, то он будет постоянно позволять другим ставить себя в положение жертвы.

- Сдвиг ролей в треугольнике сопровождается изменением эмоций, причем довольно интенсивных.

- Время пребывания созависимого человека в одной роли может длиться от нескольких секунд до нескольких лет.

- Роли спасателя — преследователя — жертвы.

- Научиться распознавать свои роли и сознательно отказываться от роли спасателя.

- Профилактика состояния жертвы заключается в сознательном непринятии роли спасателя.

Нападение или защита – духовная борьба в семье

Психологическая защита – это защитный механизм психики, который развивается как средство контроля эмоций в тех случаях, когда появляются сигналы опасности, и предыдущий опыт показывает о негативных последствиях их переживания и выражения. Само слово «защита» определяет, что личность снижает собственную активность, концентрируя внимание на сопротивлении. Тем самым ограничивается личностное развитие.