Практическое занятие 3 Тема: Технологии самоуправления.

На данном практическом занятии формируются следующие компетентности:

• способность анализировать социально значимые проблемы и процессы, понимать мировоззренческие и философские проблемы (ОК-2)

• понимание социальной значимости своей будущей профессии, высокая мотивация к осуществлению профессиональной деятельности, стремлением к самообразованию, повышению квалификации и мастерства (ОК-7)

Цели:

В результате изучения этого материала, выполнения заданий и размышления, вы сможете:

• применить правила грамотного целеполагания;

• выявить особенности собственной работоспособности и стрессоустойчивости;

• оценить возможности реализации поставленных целей;

• осознать возможности самоуправления для саморазвития;

• использовать технику психоэмоциональной саморегуляции с целью поддержания конструктивного социального взаимодействия.

Ключевые слова:

Самоорганизация; Цель; Целеполагание;

Стрессоустойчивость; Работоспособность;

Форма работы: индивидуальная и групповая.

ЗАДАНИЕ 10. Прогноз достижения целей.

В пяти верхних пронумерованных ячейках таблицы запишите 5 важных для вас целей и укажите ниже примерную дату их достижения.

В левый столбец впишите 5 основных действий, которыми вы занимаетесь последнее время (основных по времени, а не по значимости).

Краткое описание действия	Краткое описание целей					Сумма по действиям
	1	2	3	4	5
1
2
3
4
5
Сумма по целям

Занесите в таблицу обозначения:

-1	Действие мешает достижению цели
0	Действие не имеет никакого отношения к достижению цели
+1	Действие имеет отношение к достижению цели
+2	Действие имеет прямое отношение к достижению цели

Просуммируйте результаты по столбцам и строкам.

Насколько достижимы поставленные вами цели?

Запишите правила эффективной постановки целей:

1. ________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________

________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________

_________________________________________________________________

ЗАДАНИЕ 11. Моторная проба Шварцландера.

Оцените свой уровень притязаний. Выполните задание по инструкции экспериментатора.

УП1

УП3

УД1

УД3

УП2

УП4

УД2

УД4

Обработка результатов

Вычислите свой уровень притязаний по формуле

(УП₂ – УД₁) + (УП₃ – У Д₂) + (УП₄ – УД₃) = ____________

3

Вывод: У меня ______________________________ уровень притязаний.

ЗАДАНИЕ 12. Моя минута.

Сядьте удобно, расслабьтесь. По сигналу (хлопку) преподавателя начните отсчитывать про себя одну минуту, т.е. считать до 60.

Запомните число, которое вы назвали в момент второго сигнала. Хороший результат 57-63. Погрешность в 5 секунд – это погрешность на месяц в течение года.

Мой результат ____________

ЗАДАНИЕ 13. Саморегуляция.

Способы саморегуляции:

Физические и физиологические:___________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Биохимические:_________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Психологические:________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________