Глава 1. Цели, задачи, средства и методы подготовки спортсменов айкидоистов.

Основной целью обучения айкидо является подготовка молодого спортсмена, достигнувшего высоких спортивных результатов и обладающего высокоморальными качествами, с активной жизненной позицией, патриота своей Родины. Эта общая цель в процессе обучения может конкретизироваться и иметь узкое направление: подготовка спортсмена-разрядника, а так же общественного лидера. В зависимости от возрастной группы поставленной конкретной цели и создается коллектив занимающихся, объединенных единым стремлением.

Цель обучения определяет сроки обучения, состав обучаемых, содержание, методы и формы обучения. Для достижения поставленной цели в процессе подготовки спортсмена решаются следующие задачи:

- укрепление здоровья;

- развитие физических и волевых качеств;

- усвоение знаний по теории и методике преподавания айкидо как вида боевого искусства;

- овладение техническими и тактическими действиями в айкидо;

- совершенствование тренерских и педагогических навыков, методических знаний;

• умение направить учеников в процесс познания общества через изучение философии айкидо.

. Главными средствами подготовки являются физические упражнения, которые делятся на общеподготовительные и специально-подготовительные

Возможности подготовки спортсменов могут возрасти за счет научно-технического прогресса. Однако внедрение достижений науки в практику происходит довольно медленно.

Можно выделить четыре крупные группы нетрадиционных средств для решения задач.

1. Средства технико-тактической подготовки (идеомоторные упражнения, принудительная имитация, упражнения со срочной информацией и т.д.).

2. Средства физической подготовки (стимулированные или вызванные упражнения, принудительные ограничения деятельности некоторых систем организма).

3. Средства волевой подготовки (упражнения в преодолении трудностей).

4. Средства комплексной подготовки борцов (упражнения в сопротивлении типа игр-заданий, схваток, соревнований).

Система методов тренировки, применяемых при подготовке борцов, — пятый компонент тренировочной деятельности. Каждый из этих методов дает ответ на вопрос: как надо применять то или иное тренировочное средство и как при этом учитывать возможности тренируемых?

Методы различаются по таким признакам, как направленность,нагрузочность и цикличность.

Формы организации тренировочной деятельности. Они различаются по типу организации (урочные, неурочные занятия), по направленности{общеподготовительные,специальноподготовительные, комбинированные), по содержанию учебного материала (теоретические, практические).

1.1 Специфика проведения тренировок в айкидо

В начале занятия проводится краткая разминка, основная цель которой — размять многочисленные суставы. Особое внимание при этом уделяется подготовке коленных суставов и спины, поскольку они во время тренировок Айкидо испытывают значительные нагрузки. Разумеется, зачастую в разминку включаются стандартные упражнения общей физической подготовки, направленные на укрепление брюшного пресса и мышц опорно–двигательного аппарата, а также на развитие гибкости. Очень важным компонентом разминки является также подготовка к предстоящим нагрузкам сердечно-сосудистой и дыхательной систем занимающихся.

В конце разминки часть времени тренировки уделяется отработке «укеми» — правильной страховке (чаще всего кувырка), который позволяет выполнять падения без особого риска получения травмы. Кроме того, правильное укеми позволит почувствовать то воздействие, которое оказывает на вас партнер при выполнении технического действия, и скомпенсировать его, защитив собственные суставы от повреждения. Если занятия айкидо проходят утром, то в ряде школ укеми может отрабатываться ближе к концу занятия. В любом случае, отработка навыка самостраховки — это неотъемлемая часть процесса обучения айкидо.

Следующий раздел тренировки обычно посвящается отработке базовых перемещений тела — «кихон доса», которые должны научить человека правильно и быстро смещать свой центр тяжести вперед и в стороны, поворачиваться вокруг своей оси, совершать движения сохраняя равновесие. Для начинающих этот раздел является основным, поскольку без его освоения невозможно дальнейшее продвижение вперёд, ведь базовые перемещения в том или ином виде будут присутствовать во всех дальнейших приёмах.

Затем, начинают отработку базовых техник — «кихон вадза». Это особая разновидность выполнения приёмов, когда все движения выполняются по разделениям под счет, что способствует более быстрому запоминанию технических элементов, а также даёт возможность ученику контролировать правильное положение своего тела. Основная задача при исполнении «кихон вадза» состоит в выработке двигательных навыков, которые необходимы в последующей работе. На тренировках Айкидо отработка базовых техник является основной и занимает наибольший отрезок времени.

В конце тренировки, старшие ученики отработаывают техники в режиме «ое вадза» — быстрого и плавного исполнения какой–то определенной техники(уже без пауз т.е слитно). Следующий этап работы называется «дю вадза» — свободная работа от какой–то определенной и фиксированной атаки. Эти разделы, несмотря на свою сложность, также относятся к учебным, поскольку должны выработать у занимающихся навыки быстрых и плавных перемещений, при которых техники выполняются автоматически, не задумываясь, это позволяет осуществлять текущий контроль успеваемости в процессе занятия, и наглядно демонстрирует имеющииеся у спортсмена навыки.

Кроме того, в конце тренировок часть времени уделяется техникам «госин вадза» — приёмам самообороны. В этом разделе основное внимание уделяется эффективности выполняемых техник, а атаки могут наноситься с различной степенью силы и скорости.

Учебный процесс построен таким образом, что роль атакующего и защищающегося определена заранее, и такой регламент не позволяет вести спортивный спарринг. Другое дело, что исполнение на тренировках техник самообороны (госин вадза) иногда может происходить в условиях противодействия партнера, что даёт обучающимся необходимый опыт в преодолении активноси партнера и проявлении своих физических и морально-волевых качеств.

Кроме того, часть времени тренировки уделяется работе с традиционным японским оружием: деревянным мечом (боккеном). Комплекс упражнений с боккеном в айкидо «айкикен» способствует более глубокому пониманию принципов построения движений в айкидо и тайминга. Кроме того, работа даже с учебным мечом великолепно дисциплинирует сознание, создавая необходимый настрой для серьёзных и плодотворных занятий.