- •Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Кафедра теории и методики обучения физической культуре
- •Примерная зачетная программа по технической подготовке в айкидо (5-6 кю)
- •План-конспект № _1_ «____» __________2017 г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _2_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _3_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _4_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _5_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _6_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _7_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _8_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _10_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _11_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _12_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
План-конспект № _6_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
Тема: Изучение бросков применяемых для защиты от захвата за запястье разноименной руки.
Задачи:
Совершенствование навыков самостраховки при проведении бросков.
Изучение броска «Шихо-наге» из положения захвата за руку.
Совершенствование умения борцов применять технические действия в движении.
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: секундомер.
№ п/п |
Содержание занятий |
Дозировка |
Методическое указание и задания |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 20 мин. |
|||
1. |
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _1_ «Подготовительная часть» |
||
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. 60 мин. |
|||
1. |
Специальное упражнение «Гребля». См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _2_ |
5 мин. |
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _2_ |
2. |
Изучение способов самостраховки для безопасного падения при проведении броска «шихо-наге» |
15 мин. |
Стараться выполнять движения слитно, без рывков, не допускать резких ударов об ковер. |
3. |
Выполнение подводящих упражнений, повторяющих действия при проведении броска, без партнера. |
15 мин. |
Важным является соблюдение баланса в перемещениях, их точность. |
4. |
Из положеня стоя (тачи-вадза) Изучение техники выполнения броска шихо-наге. |
12 мин. |
Следить за техникой захватов, соблюдением баланса, оптимальностью приложения усилий. |
5. |
Динамичное выполнение броска при атаке двух партнеров. |
15 мин. |
Смена после каждых 10 бросков. |
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 мин. |
||
1. |
Специальные упражнения с партнёром. Из положения «Сувари-вадза» сидя на коленях выполнять техническое действие «кокю-хо» выведение из равновесия с опрокидыванием. |
5 мин |
Специальные упражнения с партнёром. Из положения «Сувари-вадза» сидя на коленях выполнять техническое действие «кокю-хо» выведение из равновесия с опрокидыванием. |
2. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3мин. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3. |
Проведение итогов занятия. |
2 мин. |
Проведение итогов занятия. |
План-конспект № _7_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
Тема: Изучение болевых контролей (икке, никке), применяемых для защиты от захвата за запястье одноименной руки.
Задачи:
Изучение возможностей применения захвата за запястье одноименной руки.
Совершенствование технического действия в положении стоя – болевого контроля икке и никке при «одноименном» захвате.
Совершенствование приёмов в учебно-тренировочных сватках (рандори).
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: секундомер.
№ п/п |
Содержание занятий |
Дозировка |
Методическое указание и задания |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 20 мин. |
|||
1. |
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _1_ «Подготовительная часть» |
||
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. 60 мин. |
|||
1. |
Специальное упражнение «Гребля». См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _2_ |
5 мин. |
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _2_ |
2. |
В положении стоя: И.П. руки партнеров скрещены на уровне груди, подготовительное упражнение для изучения приёма- «икке омотэ.»(лицом к лицу) |
15 мин. |
Следить за положением спины, и правильностью выполнения технического действия. |
2. |
И.П. руки партнеров скрещены на уровне груди, подготовительное упражнение для изучения приёма- «икке ура.» (движение осуществляется за спину партнера) |
15 мин. |
Следить за положением спины, недопускать возникновения головокружения. |
4. |
Изучение способов фиксации партнера на полу при проведении болевых контролей икке и никке. |
10 мин. |
|
5. |
Учебная схватка на проведение боковой подсечки при наступлении противника |
15 мин. |
При борьбе стоя борцы выполняют задание в соответствии с индивидуальным планом. |
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 мин. |
||
1. |
Специальные упражнения с партнёром. Из положения «Сувари-вадза» сидя на коленях выполнять техническое действие «кокю-хо» выведение из равновесия с опрокидыванием. |
5мин. |
Специальные упражнения с партнёром. Из положения «Сувари-вадза» сидя на коленях выполнять техническое действие «кокю-хо» выведение из равновесия с опрокидыванием. |
2. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3мин. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3. |
Проведение итогов занятия. |
2 мин. |
Проведение итогов занятия. |