16. Средства и методы воспитания физических качеств спортсмена

К средствам физического воспитания относятся: физические упражнения, оздоровительные силы природной и гигиенические факторы. Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения , вспомогательными средствами - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Оздоровительные силы природы как средства физического воздействия дополняют физические упражнения такими важными факторами, которыми они сами не обладают. Закаливание солнцем, воздухом и водой не только укрепляет здоровье, но и обеспечивает физическую, психическую и волевую подготовленность к жизни, особенно в экстремальных условиях, с которыми человек может столкнуться. Гигиенические факторы пополняют оздоровительное воздействие физических упражнений. Гигиенически обоснованные режимы жизни способствуют укреплению и сохранению здоровья и поддержанию физической и умственной работоспособности. Требование гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питанию и внешним условиям занятий (чистота помещений, достаточная освещенность, вентиляция ) – залог эффективности проводимых физических упражнений. Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. Систему средств и методов, направленных на достижение определенного результата в процессе физического воспитания. Например, можно говорить о методике обучения какому-то двигательному действию или о методике воспитания силовых способностей. В физическом воспитание применяется две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания )общепедагогические (применяемый во всех случаях обучения и воспитания). 1) Методы регламентированного упражнения. Строгая регламентация упражнений является основным методическим направлением в процессе физического воспитания. Это направление характеризуется тем, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и нагрузке. 2) Игровой метод. Он может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо играми. Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в различных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность. Метод широко применяется в учебно-тренировочном процессе с целью уменьшения монотонности тренировочных нагрузок. 3) Соревновательный метод. Применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это - прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, моральных качеств. Фактор соперничества в процессе состязаний мобилизует физические и психические способности человека на базе функциональных возможностей его организма. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся и выполнение тех упражнений и действий, в которых они должны соревноваться. Общепедагогические методы вкл в себя:1)словесный метод (дидактический рассказ,описание,объяснение,беседа,лекция.2)метод наглядного воздействия (зарисовки,макеты чел. тела, выполнение упр.в замедленном темпе). Физические упражнения делятся на обще подготовительные, специально подготовительные ,соревновательный этап. Обще подготовительный – на этом этапе спортивной подготовки закладывается фундамент всех важных качеств, которые необходимо в спортивной деятельности спортсмена. Специально подготовительный – на этом этапе объем тренерской работы достигает своего максимума, одновременно с этим повышается напряженность тренировочного процесса, продолжительность составляет 2-3 мезоцикла. Соревновательный метод – способность выполнять упр,в форме соревнований.

17. Спортивные достижения и тенденция их развития.

Спортивное достижение характеризуется победой над соперником, оцениваемой в баллах, голах, очках; демонстрацией результатов, выраженных в показателях времени, расстояния, массы, точности поражения цели, более качественным выполнением сложных двигательных комбинаций с оценкой их композиции. Спортивные достижения определяются тремя группами факторов: индивидуальными факторами, научно-техническим прогрессом и социально-экономическим факторами. Эффективность системы подготовки спортсмена определяется следующими факторами: современной методикой тренировки; рациональной системой соревнований; использованием прогрессивной техники и тактики; материально-техническим обеспечением; научно-методическим, медико-биологическим и информационным обеспечением спортсменов, тренеров, врачей и др. Первое место занимают научно-методические основы системы спортивной подготовки. Только на основе современных научных данных, переработанных в методические разработки и рекомендации и нашедших свое место в структуре спортивной тренировки, можно говорить об эффективности подготовки спортсмена. Значительную роль в тренировочном процессе играют средства и методы восстановления спортсменов после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, а также приемы повышения их спортивной работоспособности. На эффективность системы подготовки спортсмена влияют разработка и применение высококачественного инвентаря, оборудования, обуви, одежды, защитных приспособлений, тренажеров (механических, электромеханических, электронных) различной конструкции и назначения. Важным моментом в вопросах повышения эффективности системы подготовки спортсменов является совершенствование их тактической и технической подготовки. Во многих видах спорта тактическая и техническая подготовки являются доминирующими сторонами мастерства, определяющими успех всей системы. От своевременных разработок новых элементов и комбинаций, тактических приемов, в конечном счете, зависит уровень спортивных достижений. В заключение следует отметить, что спортивные достижения отражают успехи человека в совершенствовании своих способностей и являются одним из показателей развития спорта, физической культуры и культуры общества в целом. Современный спорт характеризуется постоянным ростом спортивных достижений. При этом в каждом отдельном виде спорта или отдельной дисциплине на протяжении всей истории их развития наблюдается неравномерная динамика достижений. На одних этапах она связана со скачком результатов, на других — с временным плато (стабилизацией), на третьих — с постепенным и непрерывным ростом. Это связано с внедрением новых средств и методов тренировки; экономическими стимулами системы соревнований; совершенствованием спортивного инвентаря и оборудования, одежды, обуви; использованием новых приемов повышения работоспособности спортсмена (психологической и физиологической направленности).Динамику условно можно разделить на три фазы: 1. связана с зарождением вида спорта, разработкой правил и регламента проведения соревнований, четким определением предмета соперничества спортсменов или команд, созданием специфической для данного вида спорта методики тренировки и техники выполнения упражнений. В этой фазе спортивные достижения имеют тенденцию к незначительному повышению. В индивидуальном развитии спортсмена эта фаза связана с началом занятий определенным видом спорта, овладения основами техники, тактики, физической подготовленности. 2. отражает непрерывный и достаточно бурный рост спортивных достижений, связанный с повышением количественных и качественных параметров тренировочных нагрузок, совершенствованием технической, тактической и психической подготовленности спортсменов, использованием более качественного инвентаря и оборудования при достаточно устоявшихся правилах и регламентах соревновательной деятельности. Другими словами, чем больше начинают трудиться спортсмены и чем выше качество этой деятельности, тем сильнее наблюдается рост спортивных достижений. 3. связана с замедлением роста достижений, как в определенной спортивной дисциплине, так и в индивидуальном развитии в целом. Медленный рост спортивных достижений наблюдается на фоне значительных усилий, как самого спортсмена, так и всех участников, обеспечивающих его подготовку. В индивидуальном плане замедление роста спортивных результатов и их стабилизация связаны и с возрастом спортсмена, с переходом его в группу «ветеранов».

18. Характеристика оздоровительной тренировки (методика проведения занятий с оздоровительной направленностью).

Для того чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил. 1. Постепенность наращивания длительности и интенсивности нагрузок. При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше. Постепенно увеличивать нагрузку, не перегружая организм, а наоборот, давая ему возможность адаптироваться, справляться с всё более длительными и сложными заданиями, можно следующими способами: • увеличение частоты занятий; увеличение продолжительности занятий; увеличение интенсивности занятий (темпа, в котором выполняются физические упражнения); • увеличение плотности выполнения упражнений в занятиях; • постепенное расширение средств, используемых на занятиях; • увеличение сложности и амплитуды движений. Эффективными средствами разносторонней тренировки, включающими в работу большое количество мышц являются: бег, ходьба на лыжах, плавание, ритмическая гимнастика и др. В содержание оздоровительной тренировки должны входить упражнения на выносливость (бег в медленном и среднем темпе), силовые упражнения для крупных мышечных групп (приседания, поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической стенке и т. д.), упражнения для суставов позвоночника, рук, ног а также упражнения в перемене положения тела (наклоны туловища вниз в стороны и др.). Систематические занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние почти на все органы и системы организма. Эффективным средством, способствующим повышению функциональных возможностей организма, тормозящим развитие процесса старения, является активный двигательный режим.

19. Методы обучения технике, применяемые в спортивной тренировке.

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания). К специфическим методам физического воспитания относятся: 1) методы строго регламентированного упражнения; 2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме); 3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме). С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств. Общепедагогические методы включают в себя: 1) словесные методы; 2) методы наглядного воздействия. В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы: 1) методы обучения двигательным действиям; 2) методы воспитания физических качеств. Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся: 1) целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения); 2) расчленено-конструктивный; 3) сопряженного воздействия. Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и Т,П.). Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в обшей структуре движения, путем акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники. Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу. Расчленено-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. В физическом воспитании широко применяются методы общей педагогики, в частности методы использования слова (словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).

20. Организация и проведение научных исследований в физической культуре и спорте.В практике проведения исследований, направленных на решение задач теории и методики физического воспитания, наибольшее распространение получили следующие методы:1. Анализ научно-методической литературы, документальных и архивных материалов.2. Педагогическое наблюдение.3. Беседа, интервью и анкетирование. 4. Контрольные испытания. 5.Хронометрирование. 6. Экспертное оценивание. 7.Педагогический эксперимент. 8. Математико-статистические методы. 1.Анализ научно-методической литературы, документальных и архивных материалов. Анализ научно-методической литературы проводился с целью изучения рассматриваемой проблемы. В поиске и отборе необходимых источников помогают каталоги в библиотеках, книги, реферативные журналы, книжные и журнальные обозрения, интернет-сайты в которых даются сведения о научной литературе по различным проблемам. 2. Педагогическое наблюдение - целенаправленное восприятие какого-либо педагогического явления, с помощью которого исследователь вооружается конкретным фактическим материалом или данными в области физического воспитания и спорта. Цель педагогического наблюдения - изучение разнообразных вопросов учебно-тренировочного процесса. Виды педагогических наблюдений. Классификация наблюдений:1. По связи с объектом. Непосредственное наблюдение - наблюдение, когда исследователь сам выступает наблюдателем происходящего педагогического явления. Опосредованное наблюдение - к которым привлекают другие лица (тренеры, студенты и др.). Открытое наблюдение- наблюдение, когда объект знает, что за ним наблюдают, и скрытым, когда наблюдаемые не подозревают, что они находятся в зоне внимания исследователя. Скрытое наблюдение - наблюдение, о котором участники процесса не знают. 2. По признаку и времени и пространства. По времени проведения: непрерывные и дискретные. Наблюдение считается непрерывным, если оно отражает явление в законченном виде, т. е. если просматриваются его начало, развитие и завершение. По длительности такие наблюдения могут оказаться самыми различными: продолжаться в течение нескольких секунд, минут или даже месяцев, а может, и лет. Дискретное наблюдение - наблюдение, предметом которого является процесс, границы начала и завершения которого значительно удалены во времени. В процессе его проведения изучается не все педагогическое явление в целом, а лишь его главные этапы. 3.Беседа, интервью, анкетирование. Беседа применяется как самостоятельный метод или как дополнительный в целях получения необходимой информации или разъяснений по поводу того, что не было достаточно ясным при наблюдении. Разновидностью беседы – Интервью - метод получения информации путем устных ответов. Распространенная форма опроса - анкетирование, получение информации от респондентов путем письменного ответа на систему стандартизированных вопросов и заблаговременно подготовленных анкет. 4.Контрольные испытания (тесты) - оценка полученного эмпирического и теоретического материала по качественным и количественным показателям в процессе контрольных испытаний (тестов. В процессе контрольных испытаний имеется возможность соотнести предварительные предположения, гипотезы с реальным положением вещей или получить совершенно новую, непредвиденную информацию. Контрольные испытания и тесты позволяют определить объективные результаты эксперимента. В зависимости от того, какую задачу предполагается решить с помощью теста, различают следующие их разновидности:- тесты функционального исследования (регистрация ЧСС, МПК и др.); - тесты для исследования физической работоспособности (Гарвардский степ-тест и т. п.); - тесты для исследования физических качеств (подтягивание, прыжок в длину с места и др.); - тесты для измерения технических и тактических навыков(например, в волейболе - игровой ориентации); - тесты для определения психологической подготовленности; - антропометрические измерения (масса тела, рост, окружность грудной клетки и т.п.). С учетом цели, задач, рабочей гипотезы исследователь может разрабатывать специальные контрольные упражнения, тесты и их комплексы. 5. Хронометрирование. 6. Экспертное оценивание - применяется в педагогических исследованиях для оценки явлений, не имеющих количественного выражения (качество выполнения гимнастических упражнений, артистизм в фигурном катании и др.). 7.Педагогический эксперимент - это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм, видов, приемов и нового содержания обучения и тренировки. 8. Обработка результатов может производиться как в качественном (на основе теоретических, логических выводов и обобщений), так и количественном аспекте. Количественная обработка материалов может осуществляться методами математической статистики - науки, изучающей количественные показатели тех или иных явлений (определение достоверности различий по: t-критерию Стьюдента,T-критерию Уайта др.).