2. Содержание и построение учебного процесса

Физическое воспитание студентов проводится в форме учебных и

внеучебных занятий в течение всего периода обучения. Программой по

физическому воспитанию предусмотрено проведение теоретических,

практических и контрольных учебных занятий. Практические занятия

включают 2 подраздела: методико-практический и учебно-тренировочный.

195

Учебные занятия составляют основу физического воспитания студентов и

включаются в учебное расписание в объеме не менее 408 часов.

Примерное распределение учебных часов

Количество часов по разделам

Курс

Теоретический Практический Контрольный Всего часов

обучения

лекции

методико-

учебно-

практические тренировоч-

ные

I 16 14 88

18

136

II 6 14 98

18

136

III 2 6 50

10 68

IV 2 2 54

10 68

Итого: 26 38 290 56 408

О б я з а т е л ь н ы й б а з о в ы й к у р с может быть дополнен

элективными (выбором вида спорта или систем физических упражнений) и

факультативными занятиями в объеме одного-трех часов в неделю (по

решению ученого совета вуза за счет часов, выделенных на дисциплины и

курсы цикла гуманитарных и социально-экономических дисциплин по

выбору студентов).

О б я з а т е л ь н ы й т е о р е т и ч е с к и й р а з д е л программы

излагается в форме лекций (в отдельных случаях на групповых занятиях) и

включает следующие темы:

1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной

подготовке студентов.

2. Социально-биологические основы физической культуры (организм

как единая саморегулирующаяся система, воздействие природных и

социально-биологических факторов на организм, средства физической

культуры в совершенствовании функциональных возможностей).

3. Основы здорового образа жизни студентов. Роль физической

культуры в сохранении здоровья.

4. Психофизиологические основы учебного труда. Средства

физической культуры в регулировании работоспособности.

5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического

воспитания.

6. Основы методики самостоятельных занятий физическими

упражнениями (1-й курс).

7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических

упражнений (массовых и высших достижений, студенческий спорт,

соревнования, универсиады и Олимпийские игры, психофизиологическая

характеристика основных групп видов спорта).

196

8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой

физических упражнений.

9. Самоконтроль физическими упражнениями и спортом (2-й курс).

10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и

специалиста (3-4 курсы).

П р а к т и ч е с к и й р а з д е л направлен на повышение уровня

функциональных и двигательных способностей, овладение средствами и

методами физкультурно-спортивной деятельности и приобретение в ней

личного опыта. Воспроизведение студентами основных методов и способов

формирования учебных, профессиональных и повседневных навыков

осуществляется на методико-практических занятиях. Каждое методическое

занятие

согласуется

с

соответствующей

теоретической

темой.

Приобретенные методические приемы в дальнейшем совершенствуются на

учебных занятиях, в физкультурно-спортивной деятельности, быту и на

отдыхе.

Рекомендуется обязательная тематика методико-практических занятий:

1. Методика формирования жизненно необходимых умений (ходьбы,

плавания, передвижения на лыжах).

2. Простейшие методики самооценки состояния и работоспособности.

3. Методика составления индивидуальных программ самовоспитания и

занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной

направленностью (медленный бег, плавание, прогулки на лыжах и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5. Методика коррегирующей гимнастики для глаз.

6. Методика проведения самостоятельных занятий физическими

упражнениями гигиенической и тренировочной направленности (1-й курс).

7. Методика оценки и коррекции осанки и телосложения.

8. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

(стандарты, индексы, программы).

9.

Методика

контроля

за

функциональным

состоянием

(функциональные пробы).

10. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

11. Методы самооценки специальной физической и спортивной

подготовленности (тесты, контрольные задания).

12. Методика развития физических качеств.

13. Методика организации судейства по избранному виду спорта (2-й

курс).

14. Методика регулирования психоэмоционального состояния.

15. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

16. Методика овладения элементами ППФП.

17. Методика проведения производственной гимнастики.

197

У ч е б н о - т р е н и р о в о ч н ы е з а н я т и я основаны на

использовании разнообразных средств физической культуры, спортивной и

профессионально-прикладной физической подготовки студентов. Они

направлены на поддержание двигательной активности, физической и

функциональной работоспособности студентов в период обучения,

совершенствование и коррекцию физического развития, воспитание

мотивационно-ценностного

отношения

к

физкультурно-спортивной

деятельности. Занятия проводятся равномерно в течение недели: 2 раза по 2

часа.

Обязательно включение в программу физических упражнений из

легкой атлетики, спортивных игр, плавания, лыжных гонок, силовой

профессионально-прикладной физической подготовки. На занятиях

совершенствуются ранее изученные и формируются новые двигательные

умения и навыки, развиваются все физические качества. Используются

физические упражнения из различных видов спорта и оздоровительных

систем физических упражнений. Рекомендуется использовать тренажеры,

многокомплектные снаряды, компьютерно-тренажерные системы.

Средства (ФУ) подбираются кафедрами физического воспитания

каждого вуза самостоятельно.

Практический материал для специального учебного отделения

разрабатывается также кафедрами с учетом характера заболевания и

состояния здоровья каждого студента. Применение средств имеет

индивидуальную корригирующую и оздоровительно-профилактическую

направленность.

Профессионально-прикладная

физическая

подготовка

является

составной частью практического раздела. Ее содержание разрабатывается

кафедрой, исходя из особенностей будущей деятельности выпускника вуза,

т.е. требований к развитию психологических качеств, прикладных умений и

двигательных навыков специалиста в предстоящей трудовой деятельности.

В теоретическом разделе ППФП раскрывается ее сущность,

особенности производственной деятельности и требования, предъявляемые

к двигательной подготовке, характер прикладных физических упражнений,

варианты использования средств физической культуры с целью

предупреждения профессиональных заболеваний. В практическом разделе

ППФП выполняются прикладные двигательные действия, способствующие

развитию

профессиональных

навыков

и

качеств,

успешной

профессиональной деятельности.

Индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия

(консультации) проводятся по назначению и расписанию кафедры, как

правило, для студентов, не справляющихся с зачетными требованиями.

К о н т р о л ь н ы й р а з д е л включает требования и нормативы не

ниже определенного уровня для оценки результативности учебно-

тренировочных занятий. Кафедрой физического воспитания определяются

198

обязательные и дополнительные тесты для студентов разных учебных групп

по видам спорта, по профессионально-прикладной физической подготовке с

учетом специфики подготовки специалистов на факультетах вуза.

Контрольные занятия обеспечиваются объективной информацией о

степени освоения теоретических и методических знаний и умений,

сформированности двигательных навыков, уровне физической и

профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Женщины

Мужчины

Характеристика

Оценка в очках

направленности

тестов

5 4 3 2 1 5 4 3 2 1

1. Тест на скоростную

подготовленность - бег 100

м (с)

15,7 16,0 17,0 17,9 18,7 13,2 13,8 14,0 14,3 14,6

2. Тест на силовую

подготовленность:

- поднимание (сед) и

опускание

туловища

в

положении

лежа,

ноги

закреплены, руки за головой

(кол-во раз);

80

50 40 30 20

-

подтягивание

на

перекладине (кол-во раз)

15 12 9 7 5

3. Тест на общую

выносливость

- бег 2000 м (мин., с)

10.15

10.30

11.15 11.50 12.15

- бег 3000 м (мин., с)

12.00 12.25 13.10 13.50 14.00

Тестирование проводится в начале и в конце учебного года. Сравнение

полученных результатов позволяет проанализировать динамику развития

основных физических качеств студентов в течение года.

Оценка успешности обучения (успеваемости) каждого студента

проводится по трем разделам. Оценка по разделу выставляется при условии

выполнения каждого теста не ниже, чем на одно очко.

Владение теоретическими и методическими знаниями, методическими

умениями и навыками должно быть освоено студентами на оценку не ниже

“удовлетворительно” (1-й раздел).

Контроль физической подготовленности студентов в каждом семестре

осуществляется тестированием по 5-ти физическим упражнениям, включая

199

три обязательных в каждом втором полугодии. Тесты по спортивно-

технической подготовленности и таблицы их оценки разрабатываются

кафедрами физического воспитания. Выставляется общая оценка по

физической и спортивно-технической подготовке (2-й раздел) по среднему

количеству очков, набранных во всех тестах.

ПРИМЕРНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ

ОСНОВНОГО И СПОРТИВНОГО УЧЕБНОГО ЗАВЕДЕНИЯ

Тесты

Оценка в очках

5 4 3 2 1

1. Бег 3000 м (мин., с) женщины

19,00 20,15 21,00 22,00 22,30

Бег 5000 м (мин., с) мужчины

21,30 22,30 23,30 24,50 25,40

2. Бег на лыжах 3 км (мин., с) 18,00 18,30 19,30 20,00 21,00

женщины

31,00 32,30 34,15 36,40

б/вр

или 5 км (мин., с)

23,50 25,00 26,25 27,45 28,30

Бег на лыжах 5 км (мин., с) 50,00 52,00 55,00 58,00

б/вр

мужчины

или 10 км (мин., с)

3. Плавание 50 м (мин., с) женщины

54,00

1,03

1,14

1,24

б/вр

или 100 м (мин., с)

2,15

2,40

3,05

3,35

4,10

Плавание 50 м (мин., с) мужчины

40,00 44,00 48,00 57,00

б/вр

или 100 м (мин., с)

1,40

1,50

2,00

2,15

2,30

4. Прыжки в длину с места (см) 190

180

168

160

150

женщины

250

240

230

223

215

Прыжки в длину с места (см)

мужчины

5. Прыжки в длину женщины

365

350

325

300

280

Прыжки в длину мужчины

480

460

435

0

0

6. Подтягивание в висе лежа женщины 20 16 10 6

4

7. Приседание на одной ноге, опора о

стену (кол-во раз из каждой) женщины

12

10

8

6

4

8. Подъем переворотом в упор на

перекладине, мужчины (кол- во раз)

8

5

3

2

1

9. В висе поднимание ног до касания

перекладины, мужчины (кол-во раз)

10

7

5

3

2

10. Профессионально-прикладная под- Упражнения и тесты разрабатываются

готовка женщины, мужчины

кафедрами

200

Требования, тесты и их оценка в очках по профессионально-

прикладной подготовке составляются кафедрами с учетом профиля

выпускаемых специалистов (3-й раздел). К этому же разделу относятся и

прикладные, естественные навыки. Передвижение на лыжах, плавание

являются обязательными. Можно использовать программные таблицы

оценок. В каждом семестре рекомендуется планировать 2-3 теста данного

раздела для выполнения студентами. Оценка определяется по средней

сумме набранных очков.

Оценка практической подготовленности студентов

Оценка тестов физи-

ческой,

спортивно-

технической и профес- Удовлетворительно

Хорошо

Отлично

сионально-п р и к л а д -

н о й подготовки

Средняя оценка тестов в

очках

2,0

3,0

3,5

Студенты специального отделения, а также освобожденные от

практических занятий, изучают те разделы программы, требования и тесты,

выполнение которых им доступно по состоянию здоровья.

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

(мужчины и женщины)

1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на

опоре высотой до 50 см).

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за

головой, ноги закреплены (женщины).

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100 м.

6. Бег:

- мужчины - 3 км;

- женщины - 2 км (без учета времени).

7. Тест Купера (12- минутное передвижение).

201

8. Плавание 10 минут.

9. Бег на лыжах:

- мужчины - 3 км,

- женщины - 2 км (без учета времени).

10. Упражнения с мячом.

11. Упражнения на гибкость.

12. Упражнения со скакалкой.

Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки

их выполнения в очках определяют кафедры физического воспитания с

учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья

студентов.

В конце каждого семестра студенты всех учебных отделений,

выполнившие учебную программу, сдают зачет по физической культуре,

состоящий из трех разделов:

1) теоретические и методические знания, владение методическими

умениями и навыками;

2) общая физическая и спортивно-техническая подготовка;

3) жизненно необходимые умения и навыки, профессионально-

прикладная физическая подготовка.

Сроки и порядок выполнения зачетных требований и тестов

определяются учебной частью вуза совместно с кафедрой физического

воспитания.

Практические требования и тесты студенты выполняют в учебное

время на контрольных соревнованиях. К ним допускаются студенты, регулярно

посещавшие занятия и получившие достаточную подготовку. Студенты,

освобожденные от практических занятий на длительный период, выполняют

письменную контрольную работу, связанную с характером заболевания, и

сдают зачет по теоретическому разделу программы.

В конце 4-го года обучения проводится итоговая аттестация (экзамен)

по физической культуре. К нему допускаются студенты при условии

положительного тестирования по физической и профессионально-

прикладной подготовке в последнем семестре. Аттестация проводится в

форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам

программы, при этом студент должен:

- понимать роль физической культуры в развитии человека и

подготовке специалиста;

- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

- иметь мотивационно-ценностное отношение в физической культуре с

установкой на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование,

потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

202

При окончательной оценке учитывается уровень выполнения

студентом практических разделов программы, степень овладения умениями

и навыками, определяющих психофизическую готовность будущего

специалиста. Студенты, освобожденные по состоянию здоровья от

практических занятий, оцениваются по результатам устного опроса.