Организационно-методические указания

2. Построение по отде лениям- для выполнения акробатических упраж- нений, подготовка ин- вентаря

3. Акробатика для мальчиков: кувырок на- зад; для девочек: «мост» из положения лежа

4. Построение по стан­циям, подготовка инвен­таря

5. Комплекс упражне­ний для развития сило­вой и статической выно­сливости:

И. п. Упор лежа. Сги­бание и разгибание рук

И. п. Лежа на животе на мате, руки на поясе, прогибание туловища

И. п. Упор лежа сза­ди о гимнастическую скамейку. Сгибание и разгибание рук

И. п. Лежа на спине на мате, руки вдоль ту­ловища, доставание пря­мыми ногами пола за головой

И. п. Стоя ноги врозь на середине резинового бинта, в опущенных вниз руках концы бинта. Руки вперед. Удержание

И. п. Упор присев, вы­прямляя ноги, наклон вперед

И. п. Лежа на животе на мате, руки на поясе, прогнуться. Удержание

2 мин

10 мин

3 мин

10 мин

10-415 раз

20—25 раз

116—20 раз

25—30 раз

5 раз по

10—15 с

20—25 раз

5 раз по

10—15 с

Проводится в фор­ме круговых занятий. На выполнение каж­дого упражнения и отдых после него от­водится 1 мин

Сохранять прямое положение туловища

не сги-

При прогибании смотреть вперед —■ вверх

Туловище бать

Ноги в коленях не сгибать

Руки и туловище .не сгибать, смотреть вперед

Стремиться к пол­ному выпрямлению'' ног в коленях, руки от пола не отрывать

Ноги либо удержи­ваются партнером, либо между проле­том гимнастической лестницы

Части			Организационно-
урока	Содержание материала	Дозировка	методические
и иремя			указания
	И. п. Стоя на одной	по 10 раз_	Для сохранения
	ноге, другая впереди,	на каж-	равновесия можно од-
	приседания	дой ноге	ной рукой придержи­ваться за гимнасти­ческую лестницу. Пе­реднюю ногу в коле­не не сгибать
Заключи-	.1. Упражнения на ды-
тельная	хание, внимание 2. Подведение итогов	2 мин
часть
5 мин	урока 3. Задание на дом	1,5 мин li,5 мин

В примерном плане-конопекте урока детально рас­крывается лишь материал для развития двигательных качеств. Конкретные задачи урока № 15 по развитию двигательных качеств определены на основе поурочного плана. Упражнения для развития двигательных качеств подобраны из соответствующих разделов настоящей книги по методике развития силы, выносливости и гиб­кости.

План-конспект урока является наиболее детализиро-. ванным документом планирования. Составляется он на основе поурочного плана. Разрабатывая план-конспект конкретного урока, учитель каждый раз продумывает задачи урока, подбирает упражнения, позволяющие наи­более успешно решить намеченные задачи, определяет дозировку этих упражнений и продумывает организаци­онно-методические указания.

Упражнения для развития двигательных качеств в плане-конспекте могут быть представлены как в виде отдельных упражнений, так и в виде комплексов. На­пример, комплексов упражнений для развития силы, си­ловой выносливости или отдельного упражнения — бега в среднем темпе для развития выносливости к цик­лической работе умеренной интенсивности. Комплексы упражнений для развития тех или иных двигательных качеств строятся так, чтобы их воздействие равномерно распределялось на самые крупные мышечные -группы организма учащихся: разгибатели и сгибатели тулови­

ща, разгибатели рук, ног, большие грудные мышцы и т."п. Эти мышечные группы являются наиболее важны­ми, так как именно они определяют уровень развития «общей силы»², быстроты движений и других ' качест­венных сторон двигательной деятельности. С целью под­держания стабильного интереса к выполнению комплек­са следует периодически заменять одни упражнения комплекса другими. В новых упражнениях целесообраз­но, не меняя направленности упражнения на развитие того или иного двигательного качества той или иной мышечной группы, ввести новое исходное положение, изменить величину отягощения или изменить направле­ние, амплитуду движения.

В конспекте урока указывается также дозировка упражнений и все необходимые организационно-методи-ческие^указания, связанные с реализацией комплекса.

Запись комплексов или отдельных упражнений для развития двигательных качеств можно производить как в конспекте- урока, так и на отдельных карточках, кото­рые прикладываются к конспекту.

Глубоко продуманное планирование — залог выпол­нения задач учебной программы на высоком профессио­нальном уровне. Такое планирование прежде всего за­висит от качества специальных знаний учителя, умения творчески применять их в конкретных условиях работы с учетом контингента занимающихся, накопленного опы­та, анализа сильных и слабых сторон, отдельных недо­статков планирования прошлых лет.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ФОРМЫ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

. Развитие двигательных качеств школьников на уроке может осуществляться посредством различных органи­зационно-методических форм. В настоящее время сло­жилась определенная система способов организации дея­тельности учащихся на уроке физической культуры, на-

правленная на развитие двигательных качеств. Она объединяет следующие организационно-методические формы проведения занятий: упражнения-задания; кон­трольные упражнения (экспресс-тесты); подвижные и спортивные игры; дополнительные упражнения; станци­онные занятия; круговые занятия; собственно «круговая тренировка». ^

Упражнения-задания могут носить как ци­клический, так и ациклическийххарактер и выполняются учащимися с целью развития "быстроты, скоростно-сило­вых качеств, общей выносливости и т. п. Это может быть бег в умеренном и быстром темпе во вводной и ос­новной частях урока, прыжки, метания, прохождение определенных отрезков дистанции на лыжах, на конь­ках в основной части урока.

Упражнения-задания как организационно-методиче­ская форма физической подготовки широко используют­ся на уроках легкой атлетики, спортивных игр, лыжной подготовки, в меньшей мере на уроках гимнастики. Вы­полняются они на уроке посредством различных спосо­бов организации учащихся — фронтально, поточно, по группам, индивидуально.

Контрольные упражнения проводятся для того, чтобы определить уровень развития двигательных качеств учащихся или темпы развития того или иного двигательного качества под^влиянием целенаправлен­ных занятий на уроке или в процессе выполнения до­машних заданий. Они также способствуют развитию двигательных качеств школьников, когда ученику при­ходится многократно до предела своих возможностей выполнять то или иное упражнение. Контрольные упра­жнения целесообразно проводить групповым способом, который позволяет всем учащимся поочередно проде­монстрировать свои двигательные возможности. Место контрольных упражнений в уроке зависит от того, какое двигательное качество подлежит проверке. Так, если проверяется уровень быстроты движений, то контроль­ные упражнения следует располагать в конце вводной • или в начале основной части, если оценивается сила или выносливость, то в середине основной части урока, после решения общеобразовательных задач. <у

Подвижные и спортивные игры в силу присущих им особенностей оказывают комплексное воз­действие на физическую подготовленность школьников» и их следует рассматривать главным образом как упраж» нения разностороннего воздействия. Вместе с тем, играя; учащиеся многократно повторяют разнообразные дви­жения, проявляя при этом определенные, конкретные двигательные качества. Поэтому в подвижных и спор­тивных играх путеч> направленной организации двига­тельной деятельности ребенка можно успешно развивать различные двигательные качества.

Используя игры в качестве организационно-методи­ческой формы физической подготовки учащихся, следу­ет исходить из преимущественной направленности игры на развитие определенного двигательного качества.

Так, для развития качества ловкости применяются игры, побуждающие учащихся быстро переходить от од­них действий к другим в соответствии с изменяющейся обстановкой. Игры, требующие мгновенных ответов на зрительные, звуковые сигналы, игры с внезапными оста­новками и возобновлением движений, с преодолением небольших расстояний в кратчайшее время содействуют развитию качества быстроты. Для развития силы под­ходят игры, требующие проявления кратковременных силовых и скоростно-силовых напряжений. Развитию выносливости способствуют игры с многократными по­вторениями действий, с непрерывной двигательной дея­тельностью, связанной со значительной затратой сил и энергии. Проявление двигательных качеств определяет­ся не только функциональными возможностями, но и волевыми качествами ребенка. Игра как вид деятельно­сти представляет большие возможности не только для развития двигательных, но и волевых качеств учащихся. Это обстоятельство неизмеримо повышает роль игры как средства физической подготовки школьников.

Дополнительными называются упражнения, выполняемые учеником самостоятельно по заданию учи­теля в связи с главным упражнением. Однако дополни­тельные упражнения нельзя считать второстепенными, так как благодаря им можно успешно осуществлять раз­витие двигательных качеств школьников. Суть этого Приема заключается в том, что, помимо основного уп­ражнения, которое ученики выполняют по очереди (на­пример, прыжок в высоту), они в промежутках между подходами к основному упражнению выполняют опре-

деленное число раз упражнения, направленные на раз­витие двигательных качеств.

Дополнительные упражнения применяют, как прави­ло, в тех случаях, когда основные задания связаны с многоочередностью выполнения (например, упражнения на гимнастических снарядах, лазанье, прыжки в высо­ту и длину с разбегу и т. п.). Специально подобранные учителем дополнительные упражнения оказывают раз­ностороннее воздействие на группы мышц, не вовлекае­мые в работу основным упражнением, служат средством, активного отдыха, повышают плотность урока.

Дополнительные упражнения должны быть хорошо знакомы учащимся, доступны для самостоятельного вы­полнения, разнообразны по воздействию.

Каждое дополнительное упражнение проводится на специально отведенном месте, с использованием опреде­ленных снарядов или спортивного инвентаря. Продол­жительность дополнительных упражнений рассчитыва­ют так, чтобы ученики после их выполнения своевремен­но приступили к основному упражнению.

Практически это выглядит следующим образом. По­казав и объяснив всему классу основное, главное (на данном уроке) упражнение, учитель предлагает учени­кам повторить его. Первые два-три ученика, выполнив­шие упражнение, выслушав указания учителя {еще луч­ше, если ученики сами прокомментируют это упражне­ние), начинают самостоятельно выполнять заданные до­полнительные упражнения. Например, подтягиваются на перекладине, потом делают «угол» на гимнастической стенке, кувырки на гимнастическом мате или выполняют прыжки со скакалкой, наклоны и т. д.

Вслед за первыми учениками дополнительное упраж-_ нение проделывает следующий, выполнивший основное упражнение. Время выполнения дополнительных упраж­нений и их дозировка рассчитывается учителем таким образом, чтобы первые ученики возвратились к месту, где выполняется главное упражнение, как раз в тот мо­мент, когда его делает предпоследний из группы (отде­ления) ученик. Это необходимо для того, чтобы после дополнительных упражнений — активного отдыха — оставалось какое-то время и для пассивного отдыха. Если главное упражнение — опорный прыжок через ко­ня, то дополнительные упражнения выполняются на

обратном пути к месту разбегу. Например, перебежки на руках, ноги в руках партнера.

Количество дополнительных упражнений и дополни­тельных снарядов зависит от физической подготовлен­ности класса. Чем ниже уровень развития двигательных качеств учеников, тем меньше дополнительных упраж­нений (3—4) и меньше количество их повторений.

Лазание

Прыжки^ Л

Иг

_It

о е

J

1

it!

Jf

I

+

I I

Т

■ I •

_Т

L 7

Акробатика

брусья

О учащиеся О учитель

Рис. 4. Примерная схема проведения дополнительных упражнений.

С ростом физической подготовленности и трениро­ванности увеличивается количество дополнительных упражнений (до 6—8) и число их повторений.

Таким образом создается возможность для широкого варьирования физической нагрузки путем увеличения или уменьшения как количества упражнений, так и чис­ла их повторений. Обычно места занятий для дополни­тельных упражнений размещают за спиной учеников, находящихся у главного снаряда, чтобы они могли сосредоточить все свое внимание на выполнении основ­ного упражнения. В то же время учитель должен занять такое место, чтобы видеть всех учеников, занимающихся и главным и дополнительными упражнениями (рис. 4).

Станционные Занятия являются разновид­ностью так называемого «крайстренинга» (круговой тренировки) и направлены главным образом на закреп­ление и совершенствование двигательных умений и на­выков. В связи с тем что каждое упражнение повторя­ется относительно большое количество раз, создаются благоприятные условия для развития двигательных ка­честв. Суть этой формы занятий состоит в следующем. Класс разделяется на несколько групп так, чтобы в каждой группе было не более 3—5 учеников. Группы по указанию учителя расходятся по местам занятий (стан­циям). Это могут быть снаряды или специально обору­дованные места. На станциях очередность выполнения упражнений планируется так, чтобы упражнения по направленности на развитие различных мышечных групп сменяли друг друга. Например, если упражнения на одной станции были направлены на развитие мышц ног (прыжки), то на последующей основная нагрузка должна падать на мышцы рук или туловища (сидя на полу броски набивного мяча). При станционных заня­тиях по сигналу учителя все ученики одновременно на­чинают выполнение упражнений каждый на своем мес­те (станции). Выполнив упражнение заранее обуслов­ленное (или написанное на месте занятий) количество раз, группы по часовой (или против часовой) стрелке переходят на очередное место занятий. Отдыхают там и знакомятся со следующим заданием, опробывают его. По сигналу учителя начинают выполнение следующего упражнения, и так до тех пор, пока не пройдут все места занятий (рис. 5).

Лрьтки с гантелями

©«

Разгибание туловища на наклонной плоскости

© L ©Г

© ®

© ® © ©

Упражнения с блоками

9 © в

Приседания

Рис. 5. Примерная схема проведения станционных занятий. Условные обозначения: О учитель, учащиеся.

Круговые занятия — следующая разновид­ность «крайстренинга». Движение учащихся происходит, как и в станционных занятиях, по кругу с последова­тельным выполнением на каждом месте (их обычно бы­вает 6—10) заданных учителем упражнений.

Однако, в отличие от станционных, круговые занятия направлены главным образом на развитие двигательных качеств и здесь к ученикам предъявляются новые, повы­шенные требования: повторить заданное упражнение возможно большее количество раз или же заданное ко­личество повторений выполнять возможно быстрее.

На уроке в школе применяется, как правило, зада­

ние — повторить упражнение как можно большее коли­чество раз в установленное время (20—40 с), в течение которого должно выполняться упражнение на каждой станции. После того как учащиеся выполнят все упраж­нения, подсчитывается, сколько раз повторил каждый ученик (группа) то или иное упражнение за указанное время. На отдых и для перехода на следующее место занятий дается 20—40 с. Число повторений, достигну­тых каждой группой на всех станциях, определяет ре­зультат данного отделения, что представляет большой интерес, если в классе идет соревнование между отде­лениями. В том случае, когда целью круговых занятий является стремление выполнить задания в предельно короткое время, задается, например, 20—25 повторений, и по секундомеру регистрируется время, затраченное на указанное количество повторений.

Существуют различные способы учета результатов выполнения упражнений на станциях. Например, каж­дый ученик сам называет число повторений на данной станции, а в дальнейшем суммирует итоговое число по­вторений после прохождения по «кругу» всех станций. Другой способ заключается в том, что каждого ученика сопровождает «контролер», затем они меняются места­ми. Не рекомендуется результаты круговых занятий оценивать по балльной системе.

Уже с первых занятий учитель должен стремиться к тому, чтобы поручать всю организационную сторону де­ла самим ученикам. Это позволит ему делать попутные замечания и указания в перерывах между станциями й в конце занятия.

Собственно «крайстренинг» напоминает круговые за­нятия с той лишь разницей, что каждый ученик занима­ется индивидуально, выполняя специально подобранные упражнения, например специальные упражнения из определенного вида спорта (по методу сопряженного воздействия).

Эта форма «крайстренинга» лучше всего подходит для секционных занятий по видам спорта. Ученики по­лучают задание на каждой станции работать с наиболь­шей интенсивностью. Возможна также соревнователь­ная форма. При этом каждый из занимающихся стре­мится превзойти свой прежний результат, результаты

своих товарищей или с наибольшей скоростью пройти все станции, или за установленное время пройти наи­большее количество станций.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ НА УРОКЕ

Задачи физической подготовки учащихся решаются в основной части урока. Место расположения упражне­ний для решения этих задач определяется содержанием учебного материала и конкретной направленностью фи­зической подготовки. Так, упражнения, связанные с раз­витием быстроты движений, выполняются, как правило, сразу же после комплекса общеразвивающих упражне­ний. Упражнения для развития качества ловкости, скоростно-силовых качеств — после изучения нового и перед закреплением и совершенствованием ранее из­ученного учебного материала. Развитие силы, различ­ных видов выносливости проводится во второй половине или в конце основной части урока. Упражнения, направ­ленные на развитие гибкости и подвижности в суставах, включаются в конец основной части или в заключитель­ную часть урока совместно (^восстановительными уп­ражнениями (на расслабление, на дыхание, на внима­ние и т. д.).

Указанную последовательность следует учитывать при осуществлении физической подготовки школьников на уроке физической культуды^ Так, станционные заня­тия, направленные на совершенствование изученных ра­нее умений и навыков, следует располагать во второй половине основной части урока. Дополнительные упраж­нения, если они проводятся в первой половине основной части урока, после основных, связанных с изучением но­вого материала, должны быть направлены преимущест­венно на развитие скоростно-силовых качеств, быстроты и ловкости. Дополнительные упражнения, связанные с закреплением и совершенствованием ранее изученного материала, могут быть направлены на развитие силовых качеств, выносливости к работе различного характера, а также на совершенствование подвижности в суставах.

Круговые занятия составляются, как правило, из

упражнений на быстроту, ловкость и скоростно-силовых упражнений. При проведении круговых занятий во вто­рой половине основной части урока в комплексы подби­раются упражнения на силу, выносливость, гибкость.

Практика показывает, что в ряду смежных уроков следует систематически чередовать организационно-ме­тодические формы физической подготовки. Так, станци­онные занятия и контрольные упражнения следует включать в уроки по мере необходимости, когда учеб­ный материал достаточно' освоен и изученная новая техника движений не^требует серьезной коррекции со стороны учителя, а степень освоенности упражнений по­зволяет учащимся добиваться большого количества по­вторений каждого станционного упражнения. Упражне­ния-задания, общеразвивающие и подготовительные упражнения, подвижные игры и дополнительные упраж­нения могут практически иметь место на каждом уроке. Однако возможность их проведения будет во многом определяться видом урока и методами организации дея­тельности учащихся в учебном процессе. Поэтому, на­пример, дополнительные упражнения наиболее широко используются в уроках гимнастики, легкой атлетики, менее — баскетбола при организации занятий группо­вым методом и не проводятся на уроках лыжной подго­товки.

Круговые занятия в основной части урока следует планировать не чаще, чем через 2—3 урока. Опыт пока­зывает, что> включение круговых занятий в основную часть нескольких следующих друг за другом уроков приводит к потере интереса учащихся к этой довольно трудной для них работе. Развитие двигательных качеств на уроках, где отсутствуют круговые занятия, осуществ­ляется путем использования других форм организации физической подготовки учащихся.

Таким образом, учителю физической культуры пред­ставляются широкие возможности для варьирования форм организации деятельности учащихся, связанных с развитием двигательных качеств в уроке. Это, в свою очередь, способствует исключительному разнообразию физической подготовки и поддержанию неослабевающе­го интереса у школьников к сознательному развитию своих двигательных качеств.

4. Зак. 1611.

29