Таблица
3
Уровень
развития скоростно-силовых качеств
Возраст
низкий
ниже
средний
выше
высокий
среднего
среднего
Мальчики
8
!2,,4
и
2,5—2,6
2,7—3,1
3,2—3,3
3,4
и
ниже
выше
9
2,4
,2,5—2,7
2,8—3,6
3,7—4,0
4,1
10
2,7
2,8—3,0
3,11—3,8
3,9—4,1
4,2
11
3,2
3,3—3,5
3,6-4,3
4,4—4,6
4,7
'
12
3,7
3,8—4,0
4,1—4,7
4,8—5,0
5,,1
113
3,7
3,8—4,3
4,4—5,6
5,7—6,2
6,3
1'4
4,'2
4,3—5,0
5,1—6,8
6,9—7,7
7,8
15
4,7
4,8—5,6
5,7—7,8
7,9—8,8
8,9
16
5,5
5,6^6,3
6,4—8,0
8,1—8,8
8,9
17
6,6
6,7—7,2
7,3—8,7
8,8—9,4
9,5
Дев
очки
8
1>,8
и
1,9—2,11
2,2—2,7
2,8—3,0
3,Г
и
ниже
выше
9
1,8
1,9—2,12
2,3—3,1
3,2—3,5
3,6
10
'2,2
2,3—2,5
(2,6—3,2
3,3—3,5
3,6
11
2,9
3,0—3,2
3,3—3,9
4,0—4,2
4,3
12
3,2
3,3—3,5
3,6—4,3
4,4—4,7
4,8
13
3,4
3,5—3,7
3,8—4,6
4,7—4,9
5,0
14
3,5
3,6—3,9
4,0—5,0
5,1—5,5
5,6
15
3,8
3,9—4,3
4,4—5,4
5,5—5,9
6,0
1116
4,2
4,3—4,6
4,7—5,3
5,4—5,6
5,7
17
4,3
4,4—4,5
4,6^5,0
5,1—5,3
5,4Нормативы для оценки результатов в бросках набивного мяча массой 1 кг (в м)
Нормативы для оценки результатов в беге на 60 м (в с)
|
|
||||
|---|---|---|---|---|---|
Уровень развития скоростных качеств |
|
|
|
|
|
Возраст |
|
ниже |
|
выше |
|
|
низкий |
среднего |
средний |
среднего |
высокий |
11 |
12,0 |
11,9—11,4 |
11,3—10,1 |
10,0— 9,5 |
9,4 |
12 |
11,6 |
1Н5—10,9 |
10,8— 9,6 |
9,5— 8,9 |
8,8 |
13 |
illl,2 |
М Л1-10,6' |
10,5— 9,3 |
9,2— 8,7 |
8,6 |
14 |
10,5 |
10,4—10,0 |
9,9— 8,9 |
8,8— 8,4 |
8,3 |
15 |
10,0 |
9,9— 9,7 |
9,6— 9,0 |
8,9— 8,7 |
8,6 |
16 |
9,7 |
9,6— 9,2 |
9,11— 8,3 |
8,2— 7,8 |
7,7 |
179,89,7— 9,29,1— 7,97,8— 7,37,2СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Особенности развития двигательных качеств у детей школь- ного возраста "... 5
Оценка уровня развития двигательных качеств школьников 8
Планирование материала для развития двигательных качеств 12 Организационно-методические формы развития двигательных
качеств 20
Последовательность развития двигательных качеств на уроке 28
Подбор упражнений для развития двигательных качеств . 30 Регулирование нагрузки в процессе развития двигательных
качеств 34
Методика развития двигательных качеств . . . . . .38
Развитие быстроты —
Развитие скоростно-силовых качеств 46
Развитие силы 56
Развитие выносливости . . _
Развитие гибкости
Развитие ловкости .
Оборудование зала, площадки и инвентарь для направлен
ного развития двигательных качеств ..... Приложение
Александр Александрович Гужаловский
Развитие двигательных качеств у школьников
Редактор Т. Л. Шумейко. Обложка художника Н. А. С а у л я к а. Художественный редактор Г. И. К р а с и н с к и й. Технический редактор С. И. Л и ц к е в и ч. Корректор Л. Ф. Савицкая.
Сдано в набор 25.04.78. Подписано в печать 16.08.78. Формат 84Х108'/зг. Бум. тип. № 3. Гарнитура литературная. Печать высокая. Усл. печ. л. 4,62. Уч.-изд. л. 4,28. Тираж 12 000 экз. Заказ 1611. Цена 10 к.
И Б № 659
Издательство «Народная асвета» Государственного комитета Совета Министров БССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 220600 Минск, Парковая магистраль, 11.
Типография «Победа». 222310 г. Молодечно, пер. Привокзальный, 11.
1См.: Кузнецова 3. И., Щурухина В. К. Необходимые условия. О контроле за двигательной подготовленностью школьников. — «Физическая культура в школе», 1970, № 8, с. 6—13.
2«Общая сила» — сумма показателей силы различных мышц (до 50—60) и мышечных групп организма человека.
3 См.: Применение круговой тренировки на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. Методическое письмо. М., 1970,
4 Упражнения, предлагаемые для развития того или иного двигательного качества следует использовать в практической работе, ориентируясь на указанные в таблицах 1—4 компоненты нагрузки: интенсивность и длину пробегаемой дистанции, интервал отдыха и т. д.
5 Здесь и далее масса отягощений (набивной мяч) подбирается в зависимости от возраста учащихся.