А.А. ГУЖАЛОВСКИИ

_{РАЗВИТИЕ}

ДВИГАТЕЛЬНЫХ

КАЧЕСТВ

У ШКОЛЬНИКОВ

Г S3

A.A. ГУЖАЛОВСКИЙ

РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

_{У школьников}

I •"-

*-МИНСК «НАРОДНАЯ АСВЕТА» 1978

371.014 Г93

УДК 371.73(07.07)

Рецензент: Филин'В. П.

Гужаловский А. А.

Г93 Развитие двигательных качеств у школьни­ков. — Мн.: Нар. асвета, 1978. — 88 с, ил.

В пособии всесторонне рассматриваются вопросы методики раз­вития двигательных качеств у школьников на уроке физической куль­туры. Это позволит учителю успешно решать задачи физической подготовки школьников в связи с действующими Всесоюзным физкуль­турным комплексом «Готов к труду и обороне СССР», новой школь­ной программой и Всесоюзными детскими спортивными играми «Стар­ты надежд». Практические рекомендации по методике развития дви­гательных качеств основываются на современных положениях совет­ской педагогики, теории и методики физического воспитания и опи­раются на данные научных исследований автора. „60902—131

^ГМ303(05)-78 ^,24~^{78 37, 0,4}

ХЗ) Издательство «Народная асвета», 1978.

ВВЕДЕНИЕ

Развитие двигательных качеств занимает важное место в физическом воспитании школьников^ Роль этого раздела физической подготовки учащихся заметно воз­росла после введения нового Всесоюзного физкультур­ного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» и но­вой школьной программы. ^Практика показывает, что многие школьники не могут выполнить нормативы ком­плекса ГТО, добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недоста­точного развития основных двигательных качеств — си­лы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости^

Направленность работы в области развития двига­тельных качеств у детей школьного возраста определена государственной программой. Очень важно при прове­дении этой работы не упустить из поля зрения возраст­ные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Опираясь на материа­лы собственных исследований, автор рекомендует учи­тывать характер индивидуального развития ребенка и в особенности периоды ускоренного роста двигательных качеств. Так как именно в эти периоды работа, направ­ленная на развитие того или иного двигательного каче­ства, дает наиболее видимый педагогический эффект.

Знание закономерностей развития, становления и це­ленаправленного совершенствования различных сторон двигательной функции детей и подростков позволит учи­телю на практике более эффективно планировать мате­риал для развития двигательных качеств, успешнее организовать и методически правильно осуществлять процесс их развития на урокеу

Планомерная работа в области развития двигатель­ных качеств включает ряд последовательных этапов.

Прежде ?сего следует правильно определить задачи этой работы с учащимися разного возраста и пола, за­тем оценить индивидуальный уровень физической подго­товленности школьников. Такая оценка позволит пра­вильно спланировать работу по совершенствованию дви­гательных качеств с учетом индивидуальных особенно­стей развития двигательной функции. Нормативные таб­лицы, приложенные в конце книги, позволят учителю более объективно произвести оценку индивидуального уровня развития двигательных качеств.

Оценив физическую подготовленность школьников, учитель приступает к составлению основных документов планирования. Предлагаемые примерные планы учеб­ной работы иллюстрируют технологию планирования материала для развития двигательных качеств в рам­ках целостного процесса физического воспитания школь­ников на уроке.

Как бы ни был хорош план, успех его реализации зависит от качества и эффективности избранной мето­дики, способов организации учебного процесса. Пра­вильная методика развития двигательных качеств по­зволит учителю определить место для их развития на уроке, целесообразно использовать существующие орга­низационные формы физической подготовки учащихся, более точно дозировать нагрузку в упражнениях и тем самым добиваться лучшего развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, скоростно-силовых и других качеств у детей школьного возраста.

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Программа по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы уделяет большое внимание развитию двигательных качеств.

В каждом ее разделе, посвященном формированию и совершенствованию двигательных умений и навыков, предусмотрен материал для развития двигательных ка­честв. Учителю физической культуры рекомендуется ориентироваться на этот материал и, исходя из имею­щихся в школе условий, выделять на каждом уроке в IV—X классах от 8 до 20 мин времени на развитие дви­гательных качеств учащихся. Этим подчеркивается не только значимость общей физической подготовки уча­щихся, но и необходимость специального развития дви­гательных качеств применительно к тем умениям и навыкам, которые подлежат усвоению на уроке. Такой специализированный подход к физической подготовке учащихся ведет к разностороннему развитию двигатель­ной функции. Достаточно сказать, что в среднем и стар­шем школьном возрасте программа предлагает ежегод­но уделять внимание развитию не менее 12—14 качеств двигательной деятельности. Так, например, с IV по X классы включительно при прохождении раздела гимна­стики необходимо содействовать развитию силы, сило­вой и статической выносливости, подвижности в суста­вах и тренировке органов равновесия; при прохождении раздела легкой атлетики — развитию скоростно-сило-вых качеств, скоростной и силовой выносливости; при изучении материала лыжной и кроссовой подготовки, коньков, плавания — развитию скоростной выносливо­сти, выносливости в ходьбе и беге умеренной интенсив­ности и к длительной циклической работе. Освоение мате­риала программы из разделов ручной мяч и баскетбол следует осуществлять совместно с направленным разви-

2. Зак. 1611.

5

тием таких двигательных качеств, как прыжковая вы­носливость, быстрота и точность движений, быстрота и выносливость в игровых действиях, скоростно-силовые качества. Успешное осуществление такого разносторон­него развития двигательных качеств учащихся в рамках урока физической культуры требует мобилизации всех методических и организационных ресурсов учебного процесса.

Б практической работе по развитию двигательных качеств учителю необходимо учитывать не только сте­пень воздействия физических-упражнений на организм учащихся, но и особенности их индивидуального воз­растного развития. Объясняется это тем, что эффектив­ность работы, направленной на развитие того или иного двигательного качества, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого качества". Если направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного возрастного раз­вития, то педагогический эффект оказывается значи­тельно выше, чем в период замедленного роста. Поэто­му целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возраст­ные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсив­ный возрастной рост.

Практика показала, что различные двигательные ка­чества развиваются неодновременно и неравномерно. Например, быстрота движений особенно интенсивно раз­вивается у девочек с 7 до 10 лет. В связи с этим наибо­лее благоприятным периодом для развития качества быстроты у девочек следует считать младший. школь­ный возраст. Это, конечно, не значит, что в другом воз­расте совершенствовать быстроту не рационально. Ра­зумеется, и здесь необходимо осуществлять развитие этого качества. Однако эффект здесь окажется значи­тельно ниже, чем в возрасте 7—10 лет. Более того, если будет упущен благоприятный период для развития того или иного двигательного качества, то в дальнейшем возместить его оказывается чрезвычайно трудно.

Следовательно, высокие темпы роста двигательных качеств приходятся у девочек на более ранний возраст, чем у мальчиков (рис. 1).

В дальнейшем, вплоть до 16 лет, развитие замедля-

*г		с
/35		12,0 ■
/20		/2,5 -
/05		/3,0 ■
90		13,5 -
75		/4,0 -
SO		14,5 -
95	\vy Сила	'5,0
JO		/55*-

Быстрот движении

8 9 ю/г /г /3/4/5/6n лет в 9 /О // 1213/4/5/6/7лет

Рис. L Возрастное разви­тие основных двигатель­ных качеств у школьни­ков г. Минска. Услов­ные обозначения:^— мальчики; ■— девочки;

K\f область различий между мальчиками и девочками.

ется и лишь после 16 лет (т. е. в X классе) вновь наме­чается активизация роста качеств двигательной дея­тельности. Объясняется это тем, что организм девочек 12—16 лет проходит период полового созревания. Свя­занные с этим периодом преобразования в организме девочек ведут к замедлению темпов роста двигательных

качеств. Двигательная функция мальчиков значительно меньше подвержена неблагоприятным влияниям в пери­од полового созревания. За исключением качества бы­строты у них практически все двигательные качества стабильно' развиваются на протяжении школьного воз­раста. Это замечание в первую очередь относится к та­ким двигательным качествам, как сила, скоростно-сило-вые качества, статическая и общая выносливость.

Особенности развития двигательной функции необ­ходимо учитывать в процессе работы по физическому воспитанию. Это позволит более точно выделить перио­ды, которые требуют повышенного внимания с точки зрения развития тех или иных двигательных качеств.

ОЦЕНКА УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

школьников

" Учитель физической культуры должен систематичес­ки осуществлять педагогический контроль за уровнем развития двигательных качеств учащихся, учитывать данные медицинских осмотров и результаты педагоги­ческих наблюдений. По мере прохождения учебного ма­териала программы он проводит проверочные испыта­ния по технике освоения различных двигательных дей­ствий. Кроме того, для оценки уровня развития двига­тельных качеств учащихся необходимо два раза в учеб­ном году проводить измерения по экспресс-тестам. Что­бы измерения были более точными и полученные дан-ные^ожно было бы сравнить между собой, рекоменду­ется придерживаться следующих единых методических требований при проведении экспресс-тестов:

1. Сила кисти определяется путем максимально­го сжатия динамометра на вытянутой вниз — в сторону руке. Измерение максимальной силы кисти проводится три раза подряд каждой рукой. Записывается лучший результат. Для детей младшего школьного возраста ис­пользуются динамометры, со шкалой деления до 30 кг.

2. Прыжок в длину с места выполняется на размеченной в сантиметрах трехметровой резиновой дорожке или по «линейке», расчерченной вдоль одной из сторон зала. Став на исходную линию (носки за чер-

Рис. 2. Прыжок в длину с места..

той, ноги на ширине ступни), ученик делает взмах рука­ми назад, и, отталкиваясь обеими ногами, прыгает впе­ред, приземляясь на обе ноги (рис. 2). Лучший резуль­тат из трех попыток фиксируется в сантиметрах по сле­дам пяток в момент приземления.

3. Бросок набивного мяча (1кг) обеими руками из-за головы производится из исходного поло­жения сидя на полу, ноги врозь. Ученики выполняют подряд шесть бросков. Фиксируется лучший результат, измеренный от стартовой линии (за спиной) до места падения мяча. Для измерений используют размеченную резиновую дорожку, которую кладут для учащихся V— X классов в 2,5 м от линии старта. На расстоянии 1,5 м перед учеником натягивается шнур или ставится любое другое препятствие .такой высоты, которая обусловлива­

ла бы траекторию вылета мяча под углом 40—45°, так как от нее зависит результат броска (рис. 3).

4. Бег со старта с максимальной ско­ростью используется для оценки скоростных возмож­ностей учащихся. С этой целью для всех возрастных групп школьников можно предложить бег с высокого старта на 60 м как сквозной экспресс-тест. Бег прово­дится по прямой. В забегах участвует по два ученика, результаты которых регистрируются с помощью секун­домеров. Дается 1 попытка.

Уроки по приему экспресс-тестов необходимо орга­низовать так, чтобы испытания можно было провести на одном-двух занятиях. В начале урока с учащимися всего класса проводится бег с максимальной скоростью. Затем класс делится на 3 группы, что соответствует чи­слу оставшихся экспресс-тестов. В первой группе прово­дится измерение силы кисти учеников, во второй — длина прыжка с места, в третьей — длина броска на­бивного мяча. Затем группы переходят к выполнению следующего теста.

Результаты испытаний записываются в соответству­ющие графы классного журнала.

Измерения по экспресс-тестам следует проводить два раза: с 15 по 25 сентября и с 15 по 25 апреля. Резуль­таты, показанные учениками в испытаниях по экспресс-тестам, позволяют объективно оценить уровень физиче­ской подготовленности детей. Для этого результаты, по­казанные каждым учеником в экспресс-тестах, сопостав­ляют с нормативами, предназначенными для оценки физической подготовленности детей одинакового с ним возраста и пола (см. приложение, табл. 1—4). Норма­тивы позволяют осуществить индивидуальную оценку физической подготовленности ученика на пяти уров­нях — низкой, ниже средней, средней, выше средней и высокой физической подготовленности.

В основу предлагаемых для практического исполь­зования нормативов положены материалы массового обследования физической подготовленности школьни­ков Белорусской ССР и методические рекомендации НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР¹.

После проведения в сентябре испытаний по тестам учитель с помощью нормативов определяет уровень фи-, зической подготовленности школьников и заносит ре­зультаты оценки в классный журнал. Оценить уровень физической подготовленности по нормативам не сложно. Для этого достаточно найти место расположения ре­зультата в одном из вертикальных столбцов таблицы и прочитать вверху, к какому уровню физической подго­товленности этот результат относится. Уровни физиче­ской подготовленности целесообразно записывать в классный журнал в виде баллов. Например, высокий уровень может быть оценен в 5 баллов, выше средне­го — 4 балла, средний — 3, ниже среднего — 2 и низ­кий — 1 балл. Следует только разъяснить учащимся, что баллы, характеризующие уровни физической подго­товленности школьников, не определяют оценку по пред­мету «Физическая культура».

В дальнейшем путем суммирования баллов и деле­ния их на количество экспресс-тестов находят средний балл, который будет свидетельствовать об уровне об­щей физической подготовленности ученика. Такой под­ход позволяет более объективно строить процесс целе­направленной физической, подготовки школьников, раз­рабатывать индивидуальные домашние задания.

Результаты последующих контрольных проверок фи­зической подготовленности по экспресс-тестам позволя­ют по мере необходимости вносить коррективы в работу по развитию двигательных качеств учащихся. Если фи­зическая подготовка ведется правильно, то средний балл общей физической подготовленности отдельных учащихся и класса в целом должен постепенно возра­стать. Полезно сделать эти данные предметом широкой гласности. Это будет стимулировать дух соревнования между учащимися школы и способствовать повышению их физической подготовленности.

Систематическая оценка уровня физической подго­товленности детей позволяет вести планомерную работу с физически слабыми учениками, своевременно вовле­кать этих детей в группы общей физической подготовки, а физически одаренных школьников направлять для за­нятий в секции по видам спорта.

It

ПЛАНИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

Одним из главных требований, позволяющих до­биться высокой эффективности учебного процесса, явля­ется правильное планирование материала программы. В программе по физической культуре материал для раз­вития двигательных качеств расположен по разделам гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки и т. п. Этим подчеркивается направленность программы на не­обходимость развития двигательных качеств не вообще, а применительно к изучаемым двигательным умениям и навыкам. Поэтому при планировании материала следует учитывать, что разучивание техники движений и разви­тие двигательных качеств —это лишь две стороны еди­ного процесса формирования двигательных действий.

Планирование учебно-воспитательного процесса на­чинается с подготовки годового плана-графика прохож­дения учебного материала программы.

Для школ нашей республики можно рекомендовать сезонный вариант планирования материала программы на год. Это значит, что раздел легкой атлетики более целесообразно проходить в период относительно теплой погоды — в начале I и в конце IV четверти, гимнастику и спортивные игры — в период межсезонья, а лыжную подготовку — в начале III четверти, когда наблюдается наиболее устойчивый период зимы и снежного покрова. В I четверти параллельно с изучением элементов лег­кой атлетики планируется развитие скоростно-силовых качеств, быстроты движений и выносливости, а в период освоения игровых умений и навыков — развитие быст­роты и выносливости к игровым действиям. Во время прохождения раздела гимнастика планируется развитие силы, силовой и статической выносливости, подвижно­сти в суставах и равновесия.

Наряду с сезонным планированием возможен и дру­гой вариант, когда развитие двигательных качеств школьников осуществляется с некоторым опережением работы, связанной с формированием тех или иных дви­гательных умений и навыков. Например, в V классе в I четверти на последних-^ уроках баскетбола могут быть предусмотрены упражнения для развития силы, подвиж-

ности в суставах, силовой и статической выносливости, т. е. тех качеств, которые будут способствовать благо­приятному освоению умений и навыков на последую­щих уроках гимнастики. Во II четверти на последних уроках гимнастики могут быть включены упражнения для развития общей выносливости — качества, необхо­димого для полноценного освоения раздела лыжной подготовки в III четверти, и т. д.

Планировать учебный процесс с опережением слож­нее, чем параллельно, т. к. учителю приходится заранее продумывать, какие умения и навыки будут изучаться на последующих уроках и развития каких двигательных качеств они потребуют.

Правильно разработанные годовые планы — залог успешного составления других документов планирова­ния уроков. Форма составления этих документов может быть различной. В частности, поурочные планы могут быть составлены в виде графика или текстового изложе­ния. Срок их действия ограничен четвертью. Распреде­ление материала по урокам может быть представлено в виде конкретных учебно-воспитательных задач: основ­ных, подводящих, общеразвивающих и подготовитель­ных упражнений или того и другого одновременно. Пла­нирование учебной работы — это творческий процесс. Поэтому считается нецелесообразным давать какие-то установочные планы учителю, навязывать ему те или иные формы или виды планирования. Однако примерное планирование представляет для учителя несомненный интерес. Ориентируясь на примерные планы, учитель вносит в них коррективы, диктуемые конкретными усло­виями работы .|

В качества примерного поурочного плана предлага­ется три тематических плана распределения материала для развития двигательных качеств из разделов легкая атлетика, баскетбол на I и из раздела гимнастика на II четверть учебного года. Поурочный план составлен в форме графика, в котором детально раскрыт и сплани­рован лишь один раздел учебно-воспитательного про­цесса — материал развития двигательных качеств. Раз­делы теоретических сведений, навыков и умений в плане лишь обозначены. Упражнения для развития двигатель­ных качеств в период прохождения разделов легкая ат­летика и баскетбол (ручной мяч) взяты целиком изпро-

3. Зак. 1611

13

граммы. В тематический план по гимнастике упражне­ния, необходимые для развития силы, силовой и стати­ческой выносливости и т. п., подобраны из соответствую­щих разделов настоящей книги (с. 38—82), посвящен­ных методике развития двигательных качеств.

Тематический план № 1 на I четверть для учащихся V класса (материал для развития двигательных качеств' из раздела легкая атлетика)

Задачи. Развитие скоростно-силовых качеств, быст­роты движений и выносливости к циклической работе умеренной интенсивности.

	Номера уроков
Программный материал	1	?-»	3	4	5	6	7	8	9

I. Теоретические сведения по комплексу ГТО

II. Легкая атлетика

1. Теоретические сведения

2. Навыки и умения

3. Развитие двигательных ка­честв:

а) упражнения для развития быстроты движений: семенящий бег с переходом в ускорение;

старты из различных поло­жений;

повторный бег 3—6 раз по 40 м;

бег 60 м на результат; игра «Эстафета на полосе препятствий»;

б) упражнения для развития скоростно-силовых качеств: броски малых мячей на ре- зультат и в цель;

броски набивных мячей

массой 1—2 кг;

игра «Сильный бросок»;

в) упражнения для развития выносливости к цикличес- по годовому плану

X

X

X

по мере прохождения материала программы

X

X

X X

X X X

О) К

я

CJ S

ч о с

я со

я х

О)

зз

-ч о п 3 ей

X

X X

X X

X X

X

X X

X

	Номера уроков
Программный материал	1	2	3	4	5	6	7	S	9
кой работе умеренной ин­тенсивности: медленный бег до 5 мин; многократные прыжки со скакалкой на месте в тече­ние 2—3 мин (135—140 прыжков в мин)	X	X	X	X				X	X

Тематический план № 2 для учащихся V класса (материал для развития двигательных качеств из раздела баскетбол)

Задачи. Развитие скоростно-силовых качеств, быст­рота игровых действий и прыжковой выносливости.

Программный материал	Номер		а уроков
	с. 10	и	12	13	14
Баскетбол
1. Теоретические сведения	X	X
2. Навыки и умения	X	X	X	X	X
3.' Развитие двигательных качеств:
а) упражнения для развития быстроты и точ-
ности движений:
выполнение заданий по сигналу;	X		X		X
подвижные игры «Мяч в центр», «Мяч капи-
тану»;		X		X
б) упражнения для развития скоростно-силовых
качеств:
броски набивных мячей массой 1—2 кг;	X	X	X	X	X
прыжки с набивными мячами;	X		X		X
в) упражнения для развития прыжковой вынос-
ливости:
многократные прыжки со скакалкой на месте
в темпе (140—145 прыжков в мин, до 2 мин)
с последующим увеличением общего времени

	Номера уроков
Программный материал	10	11	12	13	14
на 5—10 с через каждые два урока; приседания на одной, двух ногах в быстром темпе	X	X	X	X	X

Тематический план № 3 на II четверть для учащихся V класса (материал для развития двигательных качеств из раздела гимнастика)

Задачи. Развитие силы, силовой и статической вы­носливости, подвижности в суставах и равновесия.

Программный материал

17

18

19

20

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

X

X

Гимнастика II. Теоретические сведения

2. Навыки и уме­ния

3. Развитие двига­тельных качеств:

а) упражнения для развития силы:

упражнения в пре­одолении собственной массы тела;

игра «Сильные и ловкие»;

б) упражнения для развития силовой вы- носливости:

упражнения с пре­одолением собствен­ной массы тела (в облегченных услови­ях);

в) упражнения для развития статической выносливости;

упражнения с удер­жанием массы собст­

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

по мере прохождения материала программы

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

Программный материал

15

17

18

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

венного тела в тече­ние 10—20 с;

г) упражнения для развития подвижное та в суставах:

упражнения для развития активной гибкости;

упражнения для развития пассивной гибкости;

д) упражнения для развития органов рав новесия:

упражнения на ограниченной опоре;

эстафета с элемен тами равновесия

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

План-конспект урока № 15 гимнастики для учащихся V класса (в конспекте детально раскрыт лишь материал для развития двигательных качеств) Задачи. 1. Разучить комплекс упражнений утренней "гимнастики с гимнастической палкой. 2. Научить ку­вырку назад (мальчики) и упражнению «мост» из поло­жения лежа (девочки). 3. Развитие силы, силовой и ста­тической выносливости.

Место проведения: спортивный зал. Инвен­тарь: гимнастические палки — 40 шт., гимнастичес­кие маты — 6 шт., гимнастические скамейки — 2 шт.

Части урока и время	Содержание материала	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводная часть 5 мин Основная часть 35 мин	11 Построение, рапорт, строевые упражнения, построение в колонну по одному 2. Ходьба, бег 1. Комплекс упражне­ний утренней гимнасти­ки с гимнастической пал­кой	2 мин 3 мин 10 мин	-Л

Содержание материала

Дозировка