Программа аттестации по дзю-дзюцу на 4 кю (I ступень), оранжевый пояс.

1. Общая физическая подготовка:

Подтягивания на перекладине - 5 раз

Отжимания от пола - 30 раз

Прокачка пресса (руки за голову)- 30 раз

Приседания (в полном приседе) - 30 раз

2. Техника падений: УШИРО УКЕМИ, ЁКО УКЕМИ, МАЕ УКЕМИ

3. Акробатика: кувырок вперёд, назад, в сторону, в длину, в высоту, через препятствие. Колесо, мостик (борцовский мост через голову и обратно).

4.Техника предварительных действий:

А. Способы захватов: Двусторонний, классический

Односторонний

Пояса и рукава и другие, а также способы разрушения захватов способами выдавливания и «плеть».

Б. Основные стойки.

В. Демонстрация перемещений, как в захвате, так и без него.

Г. Все известные способы выведения из равновесия, маятники, уклоны.

5. Основная классическая техника:

А. Броски из стойки: КО УТИ ГАРИ (подсечка изнутри, под отшагивающую ногу)

ТАИ ОТОСИ (передняя подножка)

Б. Техники партера: МУНЕ ГАТАМЕ (удержание поперёк), УДЕ ГАРАМИ (болевой на локоть, способом выкручивания ), КАТАТЕ ДЗИМЭ (удушающий, предплечьем сверху)

В. ЦУКИ-ВАДЗА: ЁКО ГИДАН ЦКИ (боковой, кулаком по рёбрам), выполнять «двойками» МАВАСИ ХИДЗИ АТЭ (круговой, локтем), выполнять с имитацией захвата.

Г. ГЕРИ-ВАДЗА : ЁКО ГЕРИ (удар ногой вбок), МАВАСИ ГЕРИ НИ ДАН («лоукик» хлёсткий), двумя способами «ближняя», «дальняя нога»

Д. Классика: ЁНКЬЁ (воздействие на точку запястья), ГОККЁ (контроль перегибанием кисти)

6. Теория, (смотри выше).

7. Прикладной раздел. Освобождение от захвата, бросок:

РЁТЭ ДОРИ – О СОТО ГАРИ, через шокирующий атэми «по глазам»

ЁРИ ДОРИ – ИППОН СЕОИ НАГЕ, через срыв

ЁРИ ДОРИ – ТАИ ОТОСИ, через срыв.

6. Три рандори ДЗЮ-ДЗЮЦУ с тремя ученикам 6 кю, либо с шестью – 5 кю. *проходной балл на степень 4(I) кю - 30 баллов.

-6-

* Дополнения к программе по аттестации на цветные пояса.

Аттестация на цветные пояса 4,3, 2 и 1 кю для детей рекомендуется проводить в две ступени: на каждый цветной пояс, при регулярном посещении занятий, временной промежуток между аттестациями должен составлять не менее полугода.

Для взрослых (с16 лет) аттестация на цветные пояса 4,3,2 и 1 кю может происходить без деления, на обе ступени одного пояса, за один экзамен; либо не менее трёх месяцев, с разделением на ступени. Стаж занятий между аттестациями в этом случае составит не менее полугода для 4,3, и 2 кю, и не менее года перед сдачей на 1 кю.

В случае, когда аттестация на цветной пояс происходит без деления на ступени (взрослые), объём материала либо суммируется, либо, в случае сдачи на 2,1 кю, за основу берутся наиболее сложные требования данного курса (пояса). Данные по аттестации в таком случае заносятся в типовую ведомость конечной ступени, а проходной общий балл – максимальный.

В ходе аттестации экзаменатор может потребовать от ученика демонстрации некоторых техник предыдущих разделов программы.

-7-

СХЕМА