Анкета Уважаемые ученики!

В вопросах с 1 по 3 необходимо выбрать один из 2-х предлагаемых вариантов.

1. Ваш пол?

а) мужской б) женский

2. Часто ли Вы испытываете головную боль? а) да б) нет

3. Часто ли испытывали головную боль Ваши родители?

а) да б) нет В вопросах с 4 по 7 допускается несколько вариантов ответов.

4. Что для Вас является причиной головной боли?

а) понижение артериального давления;

б) повышение артериального давления;

в) переутомление, усталость или перенапряжение;

г) менструальный цикл;

д) длительное пребывание в душном помещении;

е) погодные условия;

ж) магнитные бури;

з) нарушение режима труда, отдыха, питания;

и) запах никотина;

к) последствия действия алкоголя;

л) причину не знаю;

м) иная причина.

5. Какие лекарственные средства принимаете для лечения головной боли?

анальгетики: а) аспирин, б) парацетамол, в) аскофен, г) эффералган, д) панадол, е) пенталгин;

препараты серотонинового ряда: ж) золмитриптан, з) суматриптан,

и) наротриптан);

препараты алкалоидов спорыньи: к) эрготамин, л) кофетамин, м) кофергот; н) другое лекарственное средство.о) я не знаю.

6. По каким критериям Вы выбираете лекарственное средство?

а) обезболивающий эффект;

б) безвредность;

в) быстрота наступления эффекта;

г) стоимость лекарственного средства;

д) причина и сила головной боли;

е) то, что есть под рукой;

ж) не имеет значения;

з) другой не указанный выше критерий.

7. Из каких источников Вы получили информацию о головной боли, лекарственных средствах для ее лечения?

а) медицинская периодическая литература.

б) справочные медицинские издания.

в) газеты и журналы.

г) телевидение.

д) радио.

е) консультации врача.

ж) консультации в аптеке.

и) от знакомых и родственников

к) из других источников

в вопросах с 8 по 9 необходимо выбрать один из 2-х предлагаемых вариантов.

8. Соблюдаете ли Вы режим труда и отдыха?

а) да б) нет

9. Ведете ли Вы дневник по выяснению причин головной боли?

а) да б) нет

10. Сколько Вам лет?__________________

Самомассаж головы и шеи.

Сядьте удобно, опустите голову, локти на стол. Упр.1. Кончиками обеих рук 2-3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.

Упр.2. Разделите волосы на 6-8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки пальцев рук вдоль пробора ближе к корням волос. Сделайте 4-3 легких поглаживания от лба к затылку, а потом столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но и смещая и растягивая ее. Промассируйте каждый пробор от макушки к вискам.

Упр.3. Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, до появления легкой боли. Пройдитесь по всей голове так.

Упр.4 Подушечками пальцев ~1мин. барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку.

Упр.5. Прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайте по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.

Упр.6. Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени - вверх вниз затылок растирайте.

Упр.7. Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи, и пальцами легко без нажима поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

Упр.8. 3-4раза поглаживающими движениями проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем 1 мин. энергично разминайте и поглаживайте эту зону.

Упр.9. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите на лоб. Медленно и нежно 3 мин. растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала увеличивая, а затем уменьшая силу нажима.

Упр.10. 1 мин. разминайте и пощипывайте брови. Положите ладони на лоб и помассируйте его до появления чувства тепла.

Упр.11. Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3-4 раза надавите на точки, по линии соединяющей угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.

При появлении головной боли можно натереть виски ментоловым карандашом, настойкой валерианы, камфорно-валериановыми каплями.

Горячий компресс: горсть цветков ромашки лекарственной, залить 1/3 стакана кипятка, довести до кипения и варить 15 мин. на слабом огне. Горячим настоем намочить салфетку и приложить к голове.