Суточная потребность в основных минеральных веществах, рекомендуемая в России

Возраст	Макроэлементы			Микроэлементы
	Кальций	Фосфор	Магний	Железо	Цинк	Йод
	мг	мг	мг	мг	мг	мкг
Младенцы
0-6 мес.	500	400	60	7	3	40
6-12 мес.	600	500	70	10	4	50
Дети
1-3 года	800	800	150	10	5	60
4-6 лет	9000	1350	200	10	8	70
7-10 лет	1100	1650	250	12	10	100
Мальчики/Девочки
11-14	1200/1200	1800/1800	300/300	15/18	15/12	100/100
Юноши/Девушки
15-18	1200/1800	1800/1800	300/300	15/18	15/12	130/130
Мужчины
19-59	800	1200	400	10	15	150
60-74	1000	1200	400	10	15	150
75+	1000	1200	400	10	15	150
Женщины
19-59	800	1200	400	18	15	150
60-74	1000	1200	400	10	15	150
75+	1000	1200	400	10	15	150
Беременные	300	450	50	20	5	30
Кормящие	400	600	50	15	10	30

Появилось новое направление медицины – ортомолекулярная медицина, которая изучает патологические изменения на уровне клетки при различных заболеваниях. Схемы ортомолекулярной терапии подтверждают необходимость и возможности применения биологически активных добавок.

Так, в кратком справочнике «Средства ортомолекулярной медицины», представленном Ассоциацией авиационно-космической, экстремальной и экологической медицины России в Интернете (www.ORTHO.ru) при артериальной гипертензии отражены:

1. Важные причины: повышенная проницаемость клеточных мембран, увеличенная нагрузка на энергетику клетки с развитием срыва адаптации и возникновением кальциевой перегрузки клеток, избыток сосудосуживающих и недостаток сосудорасширяющих факторов, часто возникновение метаболического синдрома.

2. Цели ортомолекулярной терапии: стабилизация клеточных мембран, восполнение внутриклеточных электролитов, поддержание процессов клеточной энергетики, антиоксидантной защиты, коррекция избытка сосудосуживающих и недостатка сосудорасширяющих факторов, устранение и недопущение метаболического синдрома, восполнение дефицитов биологически активных веществ.

3. Схема ортомолекулярной терапии:

- витамины: витамин С – 1-3 г, витамин В₆ – 50-100 мг, инозит – 500-1000 мг, холин – 1000-1500 мг, витамин Е – 400-800 МЕ, коэнзим Q₁₀ – 90-150 мг в сутки.

- минералы: Магний 500-1200 мг, Хром – 200-500 мкг, Селен 150-300 мкг в сутки.

- аминокислоты: таурин 1500-3000мг, L –карнитин 1000-2000 мг, аргинин 1-5 г в сутки.

- полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 (4-6 г рыбьего жира) в сутки.

- ферменты: бромелайн 200-400 мг в сутки.

- фосфолипиды: лецитин 10-20 г в сутки

- клетчатка: 1-2 столовые ложки отрубей.

- фитотерапия: боярышник, валериана, чеснок,рейши.

Таким образом, применение биологически активных добавок хорошо зарекомендовавших себя фирм валеологически обоснованно и поможет решить большинство проблем как учителей, так и учащихся.