Глава 8. Необходимость преподавания первой медицинской помощи старшеклассникам

В течение ряда лет ПГФА осуществляет сотрудничество с МОУ «Средняя общеобразовательная школа №133» по созданию фармацевтических классов. Школа является экспериментальной площадкой по апробированию методик взаимодействия школы и ВУЗа в системе довузовского обучения. Учащиеся фармацевтических классов в рамках подготовки к обучению в ВУЗе углубленно изучают химию, могут прослушать курсы по основам фармакологии и патологии, микробиологии, гигиене и экологии, выполнить учебно-исследовательскую работу, так же посещают занятия по первой медицинской помощи (ПМП).

Программа по оказанию ПМП утверждена в 1999 году, ориентирована на учащихся старших классов. Занятия состоят из теоретической и практической частей. Несчастные случаи и острые внезапные заболевания (состояния) обычно происходят тогда, когда рядом нет медицинских работников, а часто и необходимых условий для оказания первой помощи. Мировой опыт показывает, что основную роль в спасении жизни и здоровья человека при чрезвычайных ситуациях играет первая медицинская помощь, оказанная безотлагательно на месте или вблизи происшествия.

Одна из основных задач - научить учащихся правильно себя вести в экстремальных ситуациях, своевременно и грамотно оказать ПМП себе, близким, одноклассникам и др. Таким образом, необходимо изменить отношение человека к вопросам собственной безопасности и безопасности окружающих.

Глава 9. Комплекс лечебной физкультуры при плоскостопии

Плоскостопие – деформация стопы.

Плоскостопие может быть врожденным и приобретенным. Как избежать плоскостопия?

Важную роль играет правильный подбор обуви. Необходимо следить за осанкой. Укреплять мышечно-связочный аппарат ног, которому способствует ежедневная гимнастика и занятия спортом.

В теплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, песку, по гравию, в сосновом бору. Помогает плавание – кролем, тренировки на тренажерах или велосипеде, ходьба на лыжах.

Самостоятельный массаж стопы после ванны или душа. Развивает стопы незатейливая игра – поднимание пальцами ног с пола мелких предметов. Пальцами ног можно рисовать, писать, одевать носки.

Основу лечения составляет специальная гимнастика.

Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии.

1. Упражнения, выполняемые при ходьбе:

1. Ходьба на носках, пятках, внешней, внутренней стороне стопы, руки на пояс, к плечам, за голову.

2. Ходьба в полуприседе на носках, на всей стопе, руки на коленях, спина прогнута.

3. Ходьба в приседе на носках, руки на коленях, спина прямая, чередуя с подскоками вперед, вправо, влево.

4. Ходьба - руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

5. Ходьба с поочередным приподниманием на носки, на носках с высоким подниманием коленей.

6. Ходьба вниз по наклонной плоскости.

7. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости.

8. Ходьба в положении носки внутрь, пятки кнаружи, с поочередным приподниманием на носки.

1. Упражнения, выполняемые в движении:

1. Разновидности бега: на носках, приставными шагами правым и левым боком, спиной вперед.

2. Танцевальные шаги: «елочкой», «гармошкой», «вальсовый шаг вперед-назад».

1. Упражнения, выполняемые из исходного положения – стоя.

1. Перекаты с пятки на носок и обратно, руки на поясе.

2. Перекаты на наружные края стопы и обратно.

3. Стопы параллельно на уровне плеч разведены, руки на пояс. Подниматься на носках одновременно и попеременно. Приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки одновременно и попеременно.

4. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.

5. Носки вместе, пятки врозь. Полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.

6. Стопы параллельны, руки на пояс. Поочередное поднимание пяток.

1. Упражнения выполняются в исходном положении сидя.

1. Ноги согнуты, стопы параллельны. Приподнимание пяток одновременно и поочередно.

2. Тыльное сгибание стоп одновременно и поочередно.

3. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

4. Ноги прямые. Сгибание и разгибание стоп.

5. Положить одну ногу на колено другой ноги. Круговые движения стопой в обе стороны. То же - другой ногой.

6. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другое место. То же - другой ногой.

7. Сидя «по-турецки», подогнуть пальцы стоп. Наклоняясь вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.

8. Сидя на стуле, разводить и сводить пятки, не отрывая пальцев стоп от пола.

9. Захватывание стопами мяча среднего размера и поднимание его.

10. Сдавливание между стопами небольшого резинового мяча.

11. Одевание и снимание носков без помощи рук.

5. Упражнения с гимнастической палкой.

1. И.П. – стоя, палка на полу.

Прокатывать палку через всю стопу туда и обратно, как раскатываем тесто, с силой правой, а затем левой ногой.

2. И.П. – стоя, палка на полу.

Прокатываем палку внутренней частью стопы, а потом наружной, правой, а затем левой ногой.

3. И.П. – то же, наступаем на палку пальчиками стоп, потом подушечками стопы, серединой стопы, началом пятки, пяткой, а затем прокатываем палку стопой вперед и обратно правой и левой ногой.

4. И.П. – встать на палку, пальцы и пятки касаются пола одновременно, ходьба приставными шагами в правую сторону, а затем в левую по палке.

5. Ходьба по палке вперед и назад, пальчиками стоп и пятками касаться пола.

6. И.П. - стоя, палка на полу. Пальчиками стоп взять палку и сильно держать ее (имитируя) поднимая вверх, сгибая колено. Держать 2-4 счета и опустить. Правой, а затем левой ногой.

7. И.П. – стоять на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди.

8. И.П. – стоя на рейке гимнастической стенки, приподнимание на носки и возвращение в и.п.