41.Биоритмы.Определение и виды

Биоритмы — периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые самоподдерживаются и самовоспроизводятся в любых условиях. Различают 3 основные вида биоритмов: физический, эмоциональный, интеллектуальный.

Физический биоритм составляет 23 дня. при высоком уровне этого биоритма человек находится в хорошей физической форме, при низком уровне - об олимпийских рекордах лучше не думать. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Этот биоритм является наиболее значимым при оценке физического состояния организма, амбициозности, энергии, сопротивляемости болезнями и скорости восстановления после них, полового влечения и эффективности обмена веществ в организме.

Эмоциональный биоритм длится 28 дней. этот цикл влияет на чувствительность, настроение, творчество, любовь и сотрудничество, поведение в конфликтной ситуации.

интеллектуальный биоритм имеет период 33 дня и влияет на умственные способности человека, концентрацию внимания, память, интеллект.

42.Биоритмы.Влияние на организм

Биоритмы на человека влияют по разному. Каждый биоритм проходит через 3 фазы:

1)Высокий уровень (положительные значения): свидетельствует о больших физических и умственных возможностях вашего организма в этот период;

2)Низкий уровень (отрицательные значения): для этого периода характерен минимальный уровень потенциальной энергии. Это будет напоминанием, что вам необходимо отдохнуть и восстановить силы;

3) Критические дни, когда значение биоритма равно нулю - в этот момент влияние одного биоритма на человека имеет непредсказуемый характер, а день в котором несколько биоритмов находятся в нуле очень опасны, но, к счастью, это случается крайне редко. Критические дни подразумевает отклонение от нормы, от стандарта. Это период, когда энергичный человек вдруг становится вялым, а вежливый и галантный - вспыльчивым и неуравновешенным.

43)РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.ОПРЕДЕЛЕНИЕ,СТАДИИ.

Работоспособность – это социально-биологическое свойство человека, отражающее его возможность выполнять конкретную работу в течение заданного времени с необходимым уровнем эффективности и качества .

СТАДИИ:

Стадия врабатывания (нарастающей работоспособности) – отмечается некоторое увеличение продуктивности труда, усиление обменных процессов, деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, возрастание активности психических процессов; возможна гиперреакция организма, неустойчивость рабочих действий, ухудшение скорости и точности восприятия.

Стадия устойчивой работоспособности – проявляется в наиболее высокой стабильной продуктивности и надежности труда, адекватности функциональных реакций величине рабочей нагрузки, устойчивости психических процессов, оптимальности волевых усилий, чувстве удовлетворенности процессом и результатами труда.

Стадия снижения работоспособности (развивающегося утомления) – в начале характеризуется возникновением чувства усталости, снижением интереса к текущей работе, затем нарастает напряженность психических и физиологических функций, увеличиваются волевые усилия для сохранения необходимой продуктивности и качества деятельности. И, наконец, при продолжении работы нарушаются профессиональные параметры деятельности, снижается производительность труда, появляются ошибочные действия, падает мотивация к труду, ухудшается общее самочувствие, настроение.

Иногда в этой стадии может возникнуть либо фаза срыва – полная дискоординация функций организма и отказ от работы, либо фаза конечного порыва – сознательная мобилизация оставшихся психических, физиологических резервов с временным, резким повышением эффективности труда.

Стадия восстановления работоспособности – характеризуется развитием восстановительных процессов в организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов.

44)УТОМЛЕНИЕ . ОПРЕДЕЛЕНИЕ,УТОМЛЕНИЕ В СПОРТЕ,ВОССТАНОВЛЕНИ

утомление -это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения - усталости.

Восстановление - это совокупность происходящих в организме после работы физиологических, биохимических и структурных изменений, которые обеспечивают его переход от рабочего уровня к исходному (до рабочему) состоянию. Сразу после окончания физических нагрузок в организме спортсмена сохраняются функциональные изменения, присущие периоду спортивной деятельности и лишь затем начинают осуществляться основные восстановительные процессы, которые носят неоднородный характер. При этом важно подчеркнуть, что вследствие функциональных и структурных перестроек, происходящих в процессе восстановления, функциональные резервы организма расширяются, и наступает сверхвосстановление (суперкомпенсация).

Неизбежным следствием мышечной деятельности является та или иная степень утомления. Утомление - физиологический, предохранительный механизм, защищающий организм от перенапряжения, и, вместе с тем как следовое явление проделанной работы, способствующий развитию адаптации, стимулирующий дальнейшее повышение работоспособности и тренированность организма. Без утомления нет тренировки. Важно лишь, чтобы степень утомления соответствовала проделанной работе и поставленной задаче.

Накапливание утомления в результате несоответствия между утомлением и отдыхом приводит к качественно новому состоянию человека - переутомлению.

Различают три вида утомления и переутомления: физическое, умственное и эмоциональное, хотя чаще они бывают комбинированными.

Активизация восстановительных процессов в организме спортсмена после тренировочных и соревновательных нагрузок - одна из главных проблем спортивной биохимии, физиологии и медицины