Упражнение № 1

Описание. Сосредоточение на своих мыш­цах. Определение напряженных мышц. Выра­жение состояния партнеру невербально. Уча­стники свободно двигаются.

Инструкция: «Свободно перемещаясь в пространстве, определите, какие мышцы на­пряжены больше, меньше или как-то иначе ощущаются. Сосредоточьтесь на них. Пред­ставьте, что вы есть эти мышцы и от их имени выразите свои мышечные ощущения. Что мышцы могли сказать, если бы говорили? Выразите эти чувства-мысли в движении. Про­должая движение, найдите партнера, вам при­ятного, и расскажите ему о своих мышечных ощущениях. Рассказывать можно с помощью рук, головы, ног, перемещениями в простран­стве и др. Дайте свободу своему телу, слушай­те свое тело, забудьте, как вы двигаетесь ежед­невно. Представьте, что вы в невесомости и ваши движения одинаково равновероятны. Партнер внимательно «слушает» ваше сооб­щение, чувствует его и пытается вторить ва­шим движениям, какими бы странным они ему ни казались.,3атем вы меняетесь ролями. Ваш партнер рассказывает о себе, а вы «слушаете» его тело и пытаетесь понять его переживания. Затем вы вновь двигаетесь в пространстве в любом выбранном вами направлении. Все, что вы делаете, диктуется импульсами вашего тела. Найдите другого партнера, выразите ему свои чувства после того, как вы определили

¹ O.K. Романенко. Практическая гешталытерапия. М., 1995.

другую группу мышечных проблем. Поиск партнера для общения совершается импуль­сивно в ходе движения, когда вы, проходя мимо него, чувствуете, что с ним можно гово­рить о том, что с вами происходит сейчас».

Замечания ведущему. Помогайте участни­кам сосредоточиваться на ощущениях внут­ренней зоны. Обратите внимание на тех, чьи движения особенно скованы. Помогите им, манипулируя их телом. Поддерживайте любое _; телесное проявление.

•; Упражнение № 2

Описание. Работа с чувствами и состоя-

V; ниями. Выражение состояний. Развитие невер-

'* бальной экспрессии.

? Инструкция. «Сосредоточьтесь на своих

1 эмоциональных состояниях в данный момент.

' Попробуйте определить их для себя. Найдите

ч партнера так же, как и в предыдущем упраж­нении. Выразите эмоции партнеру с помощью

- языка тела. Работайте мышцами лица, рука-

: ми, ногами, используйте своего партнера для передачи ваших эмоций. Партнер вниматель-

: но «слушает» ваши чувства, затем показывает вам, кик он их понял. Вы определяете насколь­ко точно вас поняли. Затем меняетесь ролями. Следующий шаг: вспомните ваше состояние сегодня утром. Расскажите о нем выбранно­му вами человеку. Вспомните, что было вче­ра, расскажите. Представьте, как вы хотите себя чувствовать завтра, при разговоре с на­чальством, во время диалога по телефону с другом, с незнакомым человеком, с родителя­ми, и поделитесь своими ощущениями с парт­нером. Можно вначале представить, как вы

237

238

делаете это обычно и рассказать об этом, а затем изобразить, как бы вам хотелось, чтобы это происходило. Обязательно поделитесь с тем, кто вам приятен и убедитесь, что вас пра­вильно поняли».

Замечания ведущему. Упражнение выпол­няется до тех пор, пока партнеры не догово­рятся. В трудных случаях побуждайте участ­ника искать нового партнера или станьте его партнером сами. Здесь важно продемонстри­ровать им возможности их тела, научить пользоваться пространством, партнером и снять оценочные установки. Упражнение вы­полняется в зависимости от способностей уча­стников, как угодно долго.