1. Поклон в положении сидя (Za-Rei)

Глубокий поклон (Fukai-Rei)

Заняв положение сидя (Seiza), вытяните спину и наклоните верхнюю часть туловища вперед. При этом руки скользят по бедрам вдоль тела так, что кончики пальцев касаются пола (Shiken-Rei). Чтобы сделать глубокий поклон, продвиньте обе руки вперед по бедрам так, чтобы ладони постепенно легли плоско на пол. Продвигайтесь вперед, пока кончики пальцев не придут на линию параллельную коленным чашечкам (Sesshu-Rei). Для выполнения самого глубокого поклона верхняя часть туловища продвигается вперед настолько, что кончики пальцев почти касаются друг друга. Должно возникать ощущение, что нос на линии треугольника, образованного большими и указательными пальцами рук.

После завершения поклона верхняя часть туловища спокойно поднимается, и обе руки возвращаются в исходную позицию, скользя по поверхности бедер. Поклон следует сочетать с дыханием. При движении тела вперед делается вдох, в положении поклона – выдох. Подъем тела вверх совершается на вдох. (Mi-Iki – три дыхания).

Обычный угол 45 градусов.

1. Обратите внимание на то, что понижение и подъем верхней части туловища выполняется за счет бедер. Спина не должна сгибаться, бедра не должны быть расслаблены, а шея не должна быть наклонена вперед так, чтобы её было видно из-за воротника кимоно.

2. Движения верхней части туловища и рук выполняются одновременно. Это означает, что обе руки движутся естественно, скоординировано с движениями верхней части туловища. Эти движения не должны быть раздельными. Локти не должны далеко отходить от тела.

Типы поклонов

В зависимости от положения человека, которому предназначен поклон, меняется угол поклона, исходя из того, моложе человек, равный по возрасту или старше. Будет разным и расстояние между руками.

Shiken-Rei

Обе руки скользят вниз по бедрам, пока кончики пальцев не коснутся пола. Тело при этом слегка наклоняется вперед.

Sesshu-Rei

Более глубокий поклон, ладони лежат на полу, руки продвигаются вперед, пока кончики пальцев не станут параллельно коленным чашечкам.

Takushu-Rei

Лоб продвигается ещё глубже вперед, примерно в 24 см от пола. Пространство между кончиками пальцев сокращается.

Soshu-Rei

Лоб наклоняется ещё ниже, 15 см от пола. Пространство между кончиками пальцев сокращается ещё больше. (Fukai-Rei)

Goshu-Rei

Кончики пальцев соприкасаются, тело распростерто в глубочайшем поклоне. (Sarani Fukai-Rei)

NB

По мере выполнения практики поклонов вы сможете быстро определять угол тела и положение рук. Необходимо также принимать во внимание время, место и обстоятельства, в которых выполняется поклон.

Выполнение поклона в положении сидя (Za-Rei) с луком и стрелами

При выполнении поклона с луком и стрелами в положении сидя, рука, в которой вы держите лук, не двигается. Верхняя часть туловища наклоняется вперед с выпрямленной спиной, при этом рука со стрелами опускается на пол (Shiken-Rei) и продвигается по боковой поверхности правого бедра и располагается напротив колена или рядом с ним. При возвращении туловища в исходную позицию обращайте внимание на правильное положение торса (Dozukuri) и возвращайте руку назад по той же линии движения.

В зависимости от положения человека, которому вы кланяетесь, либо от степени уважения к объекту будет различаться угол наклона верхней части туловища и позиция, в которую приходит правая рука. За исключением глубочайшего поклона обычный угол сгибания тела составляет 45 градусов, что можно принять за стандарт.