5. Поворот во время ходьбы

При совершении поворота направо при ходьбе движение начинается с перенесения веса на левую ногу, а затем делается небольшой подшаг, и правая стопа двигается по L-образной траектории. Затем с нормальным шагом следует левая стопа. При повороте в левую сторону этапы те же, но стопы меняются на противоположные (см. рис).

NB.

При выполнении поворота либо из положения покоя или при ходьбе движение идет от бедер и ног. Следует обращать внимание на то, чтобы во время всех движений задняя часть туловища не поднималась (Kamiza).

Разворот при движении назад

Поворот при движении вперед

6. Поворот в положении сидя (Hirakiashi)

Из положения Kiza на вдохе бедра подаются вперед, а тело поднимается на коленях вертикально вверх. При завершении этого движения делается выдох. (Надо помнить о том, что когда колено поднято (Ikasu), перед началом поворота оно ставится на пол рядом с другим коленом).

Затем, сохраняя концентрацию на направлении поворота, на вдохе поворачиваются бедра, правое колено (например при повороте в левую сторону) разворачивается к левому под углом 90 градусов. (Во время поворота колени должны быть как можно ближе друг к другу). Поворот продолжается при более амплитудном движении бедер, при этом ягодицы опускаются к правой пятке. При таком вращательном движении левая нога естественным образом подтянется к правой. При завершении поворота снова образуется позиция Kiza, и делается выдох. Поворот следует выполнять на одном вдохе. При повороте направо этапы те же, ноги меняются на противоположные. Такой способ поворота называется Hirakiashi.

Поворот совершается без разведения колен в стороны, между ними угол 90 градусов.

Вид сбоку

Колено – пятка

поворот на 90 градусов

Метод поворота в позиции Kiza (поворот налево посредством угла в 90 градусов – направление показано стрелкой).

Вид сбоку Вид сзади

Вид сзади Опускание ягодиц на пятки, сведение ног вместе

Положение после завершения выполнения Hirakiashi, позиция Kiza

NB

При выполнении поворота необходимо следить за положением туловища (Dozukuri)

Поворот делается не только за счет ног, но и за счет бедер

При повороте надо следить за тем, чтобы носки не отрывались от пола

Если тело недостаточно гибкое, полный поворот на 90 градусов может быть затруднителен. Даже в этом случае надо стараться (по возможности) держать стопы друг к другу под прямым углом. Допускается небольшой подъем колена от пола во время поворота, однако не допускается потеря контакта между надколенниками или разведение бедер в стороны.

Поворот в положении сидя (Hirakiashi) со временем станет получаться лучше, когда в результате практики будут правильно двигаться бедра.

7. Поклоны (Rei)

Часто говорят, что выполнение поклонов является основой воспитания духа и дисциплины. С этой точки зрения выполнение поклонов можно считать основным элементом, показывающим наше уважение и любовь к окружающим, без чего поклоны становятся поверхностным и бессмысленным действием. Важно также, чтобы поклоны выполнялись элегантно и с достоинством, демонстрируя утонченность манер.

В зале (Dojo) с нами должен быть «дух воина», готовность выполнять поклоны без вопросов, при этом следует помнить, что поклоны совершаются в соответствии с правильным временем, местом и рангом окружающих.

Хочется выразить надежду, что тренируясь выполнять поклоны из положения сидя (Zarei) и стоя (Ritsu-Rei), со временем вы поймете, какое значение имеет это действие.

Глубокий поклон (Fukai-Rei: Soshu Rei)