Щадний режим
Частина заняття |
Вихідне положення |
Виконання фізичних вправ |
Доза |
Тривалість |
Темп |
Мета |
Вступна |
Лежачи на животі |
Перехресне піднімання правої руки та лівої ноги догори і затримати на 5 с. |
2-3 |
3 хв. |
Пові-льний |
Розтягнення м’язів і випрямлення хребта. |
Основна |
Лежачи на животі |
Перехресне піднімання Ліву руку та праву ногу – догори і затримати на 5 с. |
4-5 |
3 хв. |
Пові-льний |
Розтягнення м’язів і випрямлення хребта. |
Заключна |
Лежачи на животі |
Перехресне піднімання Дві руки та дві ноги підняти разом та зафіксувати на 5 с. |
4-5 |
3 хв. |
Пові-льний |
Розтягнення м’язів і випрямлення хребта. |
Цей період повинен тривати 1 тиждень. Рекомендовано проводити ранкову зарядку та займатись плаванням.
Щадотренувальний режим
Частина заняття |
Вихідне положення |
Виконання фізичних вправ |
Доза |
Тривалість |
Темп |
Мета |
Вступна |
Лежачи на животі |
Перехресне піднімання Праву руку та ліву ногу – догори і затримати на 10 с. |
7-8 |
5 хв. |
Середній |
Зміцнення шийного відділу, розвиток м’язів шиї |
Основна |
Лежачи на животі |
Перехресне піднімання Ліву руку та праву ногу – догори і затримати 10 с.. Дві руки та дві ноги підняти разом та зафіксувати на 10 с. |
8 |
5 хв. |
Середній |
Зміцнення м’язів живота, спини, підтримка опорно-рухового апарату. |
Заключна |
Сісти на підлогу обійняти ноги руками |
Відштовхнутись на спину до потилиці. |
5 |
5 хв. |
Середній |
Вправа для вправлення дисків хребта |
Другий період повинен тривати також 1-2 тижні. Обов’язково проводим заняття на «дошці Євмінова» щодня по 10-15 хв.
Тренувальний режим
Частина заняття |
Вихідне положення |
Виконання фізичних вправ |
Доза |
Тривалість |
Темп |
Мета |
Вступна |
Лежачи на животі |
Праву руку та ліву ногу – догори і затримати на 10 с. |
3-5 |
7 хв. |
Середній |
Розтягнення м’язів і випрямлення хребта. |
Основна |
Лежачи на животі |
Ліву руку та праву ногу – догори і затримати на 10 с. Дві руки та дві ноги підняти разом та зафіксувати на 10 с. |
5-6 |
7 хв. |
Середній |
Зміцнення м’язів і випрямлення хребта. |
Заключна |
Сісти на підлогу обійняти ноги руками |
Відштовхнутись на спину до потилиці. |
5-6 |
7 хв. |
Середній |
Зміцнення м’язів і випрямлення хребта. |
Потім плавання 30 хв. та масаж на витяжних кріслах та апаратах 30 хв. Третій період повинен тривати також 1-2 тижні.
Після трьох періодів реабілітації потрібно дотримуватись та продовжувати робити вправи, займатись плаванням також встановити режим дня та збалансоване харчування. Проводити масаж хворому можна проводити після всіх навантажень і обов’язково провести розслаблюючий масаж і після нього ніяких навантажень не робить.
Лікувальний масаж справляє загальнофізіологічну дію на організм; застосовується ще й з метою пасивної корекції сколіозу, зміцнення розтягнутих та розслаблення і розтягнення скорочених м'язів тулуба.
Застосовують класичний масаж і підводний душ-масаж. Масажують, переважно, довгі м'язи спини, міжлопаткову ділянку, задню і бокову поверхні грудної клітки, косі м'язи живота. Масаж хворим на сколіоз ІІ-Ш ступеня проводять диференційовано: на боці опуклості, де м'язовий тонус ослаблений і м'язи розтягнуті, масажують інтенсивно з використанням всіх прийомів; на ввігнутому боці м'язовий тонус підвищений і тому застосовують погладжування, вібрацію, розтягнення м'язів, що сприяють їх розслабленню.