Начало занятия:

1. Группа собирается по семьям.

2. Гости выходят в центр, их приглашают (или нет) семьи.

3. Все стоят по семьям, сбор визиток.

4. Все встали в общий круг правильно: М-Ж.

Минута ребят, минута девушек

Как обычно.

Плотность радости на момент времени

В общем кругу.

Постановка задачи

Для некоторых существенная проблема не в том, что их мучат неприятности. Их проблема в том, что они стерли все неприятности, стерли на всякий случай вообще все и теперь ничего не переживают. Живут бледно, блекло и слабо (тихонько). Готов ли я к своим богатствам отнести свои чувства, переживания? Умею ли я переживать свои радости?

Задача: взять кусочек своей жизни и просмотреть, прочувствовать его внимательно, вычерпав из него все его радости и достоинства.

Закройте глаза и попробуйте представить свой самый обычный, самый типичный день. Если уподобить его книге, из каких глав и страниц он состоит? Назовите себе их. Какие странички, в жизни длительностью 15-20 минут, самые типичные и не самые солнечные, а просто — будничные? Может быть, это ситуация утреннего пробуждения, может быть — завтрак, может быть — езда в автобусе до метро. Не надо брать ситуации, где вам сверлят зубы — пусть будет ситуация нормальная, штатная. Определитесь!

• Сделали.

Каждый по кругу — что за кусочек жизни и ассоциации на него.

Подготовка к работе в парах

Теперь разбились на пары и сели. Кто будет работать первым? вторым? Итак, вы попробуете проговорить свои ощущения в этой 15-минутке, в этом своем куске жизни — вычерпав из них все возможные плюсы, все, пусть самые маленькие — радости! Не надо здесь юморить — будьте искренни, и если хоть что-то светлое и приятное жизнь вам дарит, не упустите здесь. Качество рассказа определяется плотностью радости на момент времени. Чем больше удается увидеть радостных капелек, событий, оттенков в повседневных моментах жизни, тем более качественным признается рассказ.

Можете рассматривать это как соревнование: кто из вас сумеет за 7 минут работы набрать, сконденсировать радости больше. Есть гипотеза, что в жизни объем радости всегда огромен, безмерен, и только если внимательны и богаты душой на это, то вы можете рассказывать это — захлебываясь! По крайней мере, рассказывать искренне, с душой и не останавливаясь.

Закрыли глаза и готовим душу.

Медитация от ведущего

Расслабление и задание-медитация под музыку:

У тебя был сегодня твой реальный день. Вспомни его, расскажи о нем. Если ты умеешь радоваться: чему ты мог радоваться сегодня? Сколько было у тебя прекрасных мгновений? Вспомни: как только ты проснулся. Нет, еще не проснулся, но только прочувствовал себя: прочувствовал свое тело, свою жизнь, то, что ты есть. Как ты встретил это? Дало ли это тебе радость? Если ты смог дать себе возможность немного понежиться, прежде чем встать — ты взял всю радость от этого? Ты понежился от души? А когда ты отбросил одеяло и прохладный воздух обнял тебя со всех сторон, как встретил ты эту прохладу? Ты отметил, поприветствовал ее? Как ты умывался? Ты чувствовал, как прекрасна вода, которая льется тебе в руки, бьется, мягко трогает тебя, ласкает. Ты умывался теплой или холодной водой? Теплая вода — такая мягкая, уютная, домашняя, и, как все домашнее, часто просто незаметная, но ты-то порадовался ее теплу? А если ты умывался холодной водой — ты почувствовал ее силу и энергетику, ты поблагодарил ее за этот ее подарок тебе?

И т.д.