Примерный годовой (10-месячный) план учебной нагрузки для начинающих и спортсменов III разряда.

Содержание занятий

Количество часов по месяцам

Всего за год

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

Теоретическая подготовка

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Практическая подготовка:

Общая физическая подготовка

13

11

8

8

6

8

7

7

6

7

81

Специальная физическая подготовка

2

4

5

7

6

7

6

8

8

8

61

Обучение и совершенствование техники упражнений:

На перекладине

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

11

В толчке двух гирь

2

2

3

3

2

3

3

2

3

3

26

Интегральная подготовка:

Перекладина

-

1

1

1

2

1

1

2

1

-

10

Толчок двух гирь

4

3

3

3

4

3

3

2

3

3

31

Инструкторская и судейская практика

-

-

1

-

1

-

1

-

1

-

4

Выполнение контрольных нормативов

1

-

1

-

1

-

1

1

-

1

6

Участие в соревнованиях

По календарному плану

с

с

Всего за месяц:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

240

Содержание занятий

Количество часов по месяцам

Всего за год

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

Теоретическая подготовка

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

Практическая подготовка:

Общая физическая подготовка (общая выносливость)

4

4

2

2

2

2

3

3

2

4

28

Специальная физическая подготовка

5

5

6

7

5

5

4

5

5

4

51

Совершенствование техники упражнений:

На перекладине

1

1

1

1

1

5

В толчке гирь

4

4

4

4

2

4

4

4

4

4

38

Интегральная подготовка

Перекладина

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

20

Толчок гирь

4

6

6

6

8

8

6

7

6

6

63

Инструкторская и судейская практика:

Выполнение контрольных нормативов

1

1

1

1

1

1

6

Участие в соревнованиях

с

с

Всего за месяц:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

240