Психоэмоциональная
устойчивость.
Умеренная
физическая нагрузка. Предельные
(изматывающие) физические нагрузки, в
том числе в спортзале, изменяют
гормональный фон в сторону повышения
выработки тестостерона (мужского
полового гормона) и усугубляют нарушение
менструального цикла.
Контроль
и поддерживание оптимальной массы
тела. Жировая ткань ведет себя как
больших размеров гормональная железа
— в жировой клетчатке синтезируются
женские половые гормоны, избыток которых
не менее вреден, чем их недостаточность
при дефиците массы тела.
Избыток
эстрогенов (женских половых гормонов),
равно как и недостаточность, так же
вызывает нарушение менструального
цикла.
Здоровая
пища, богатая витаминами, микроэлементами
и растительной клетчаткой.
