Стойки (Seogi)
Общая информация
Стойка (кор. - соги) означает положение, принимаемое телом. Она характеризуется тем, что тело никакой своей частью, за исключением стоп ног, не касается пола. Верхняя часть корпуса, включая руки, может совершать свободные движения. Стойки оказывают большое влияние на перемещение центра тяжести тела и обеспечивают максимально возможное стабильное равновесие и одновременно способность к движению. Существует большое количество стоек, различающихся по положению тела и расположению ног. Стойки классифицируются в зависимости от расстановки стоп (расставлены в стороны, отставлена назад или вперед), а также по положению колена (прямое или согнутое).
Сила и красота атакующих и защитных действий в тхэквондо во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка - это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо. Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами для тхэквондо.
Основные правила принятия правильной стойки в тхэквондо:
За редким исключением, спина должна держаться прямо.
Плечи должны быть расслаблены.
Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
Поза должна быть удобной.
Необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.
Право- и левосторонние открытые стойки (NEOLPYO-SEOGI)
Параллельная стойка (naranhi seogi)
Правосторонняя стойка (oreun seogi)
Левосторонняя стойка (wen-seogi)
Естественная стойка (pyonhi seogi)
Внутренняя стойка (antzong seogi)
Стойка всадника (juchum seogi)
Низкая стойка всадника (nachuwo seogi)
Косоугольная стойка (mo seogi)
Косоугольная стойка всадника (mo juchum seogi)
Внутренняя стойка всадника (antzong juchum seogi)
Передняя стойка (ap seogi)
Передняя стойка всадника (ap juchum seogi)
Передняя стойка прогнувшись (apkubi)
Задняя стойка прогнувшись (dwitkubi)
Обратная Т-образная стойка (ohja seogi)
Стойка тигра (beom seogi)
Naranhi seogi Параллельная стойка
1. Ширина между ступнями ног должна быть равна длине одной стопы, внутренние стороны (balnaldeung) обоих стоп ног параллельны друг другу. 2. Ноги напряжены (в коленях). 3. Вес тела равномерно распределен между обеими ногами, центр тяжести тела расположен в центре.
Это фундаментальный пример seogi использующихся в положении паузы или, подобно, jumbi seogi (стойке готовности)
Oreun seogi Правосторонняя стойка
Сначала, необходимо принять позу, аналогичную naranhi seogi. Затем сдвиньте носок правой стопы на 90-градусов вправо, поворачиваясь на пятке. Используется в техниках mejumeok-naeryochigi (удар кулаком-молот) и deungjumeok bakkatchigi (удар тыльной частью кулака изнутри наружу).
Wen seogi Левосторонняя стойка
Подобна по выполнению стойке oreun-seogi с точностью до наоборот. Сначала, необходимо принять позу, аналогичную naranhi-seogi. Затем сдвиньте носок левой стопы на 90-градусов влево, поворачиваясь на пятке. Используется в техниках mejumeok-naeryochigi (удар кулаком-молот) и deungjumeok bakkatchigi (удар тыльной частью кулака изнутри наружу).
Pyonhi seogi Естественная стойка
1. Сохраняйте ширину между двумя пятками на расстоянии длины одной стопы, носки каждой из стоп расствалены наружу на 22.5 градуса. 2. Слегка (или полностью) напряжены колени. 3. Распределите вес тела равномерно на обе ноги, слегка перенеся его на пятки.
Antzong seogi Внутренняя стойка
1. Выдерживайте расстояние между ступнями ног, равное длине одной стопы, каждая пятка повернута наружу на 22.5 градуса. 2. Колени напряжены. 3. Распределите вес тела равномерно на обе ноги, слегка перенеся его на носки.
Эта стойка в основном используется в стойке готовности, с целью развития импульса и силы ног.
Juchum seogi Стойка всадника
1. Сохраняйте ширину между стопами равной длине двух стоп, обе стопы параллельны друг другу. 2. Опустите колени на такую высоту, когда они могут легко подняться и/или опуститься. 3. Держите голень от стопы до колена вертикально, концентрируя вес в нижней части живота.
Эта стойка наиболее устойчива, так что может быть использована для различных техник защиты и нападения.
Nachuwo seogi Низкая стойка всадника
Получается способом, подобным juchum-seogi за тем исключением, что ноги должны быть открыты шире и корпус опущен ниже. Более низко опущенный центр тяжести делает тело более устойчивым, но с меньшей силой импульса получаемого для каждого действия: следовательно, стойка в основном используется для развития силы.
Mo seogi Косоугольная стойка
В naranhi-seogi просто поставьте одну ногу (левую или правую) прямо вперед на расстоянии одного шага. Вес тела распределен равномерно между обоими ногами, цент тяжести расположен между ногами. - Когда левая нога впереди, такую стойку называют wen mo-seogi, когда правая - oreun mo-seogi. Когда из mo-seogi необходимо вернуться в параллельную стойку naranhi-seogi Вы просто ставите, выставленную вперед, ногу обратно в naranhi-seogi. Более низко опущенный центр тяжести делает тело более устойчивым, но с меньшей силой импульса получаемого для каждого действия: следовательно, стойка в основном используется для развития силы.