Терапия, которую выбирают.

Одной из причин того, что КПП набирает популярность – это была первая методика разговорной терапии, которая выдержала испытание научного сообщества. КПП (КБТ) доказал свою эффективность и возможность быть измеренной эмпирически.

Развившись в 60-е, когнитивная терапия исследовалась многими. Сам Бек учредил институт Когнитивной Терапии и Исследования в Пенсельвании. ПРОТОКОЛЫ терапии разработаны практически для большинства психиатрических заболеваний.

Клинические исследования доказывают, что терапия имеет положительный эффект для большинства, которое научается использовать ее для разрешения своих жизненных проблем.

Ключевая идея То что написано выше предполагает, что вы повысите свою уверенность в эффективности КБТ. ПО мере того как вы будете практиковаться и использовать инструменты КБТ, вы сами поймете, что работает, а что нет для вас. Этот вид терапии может принести большие преимущества самому терапевту.

Запомните! КБТ это не то, что делает акцент на прошлом. Хотя наше детство и ранний опыт действительно могли оказать большое влияние на то как мы думаем, и что чувствуем, исследования показали, что многие из тех клиентов, которые имели травматический опыт выросли во вполне стабильных взрослых. В то время как взрослые, которые воспитывались, казалось бы в идеальных условиях часто имеют большие психологические проблемы. КБТ учитывает это различия, наблюдая как индивидуальный стиль мышления клиента произрастает из неверного восприятия гораздо больше, чем из реального события. Когнитивно бихевиоральная терапия может заинтересоваться прошлым клиента, но только в контексте как сформировались убеждения и предположения клиента, которые неэффективны в настоящем Например, если в детстве у вас сформировалось убеждение, что вы недостаточно хороши (или кто то его сформировал), это может объяснять, почему, к примеру, вы никогда не получаете повышения по работе или всегда страдаете в эмоциональных отношениях. Когда мы выявляем убеждения клиентов в отношении самих себя, КПП может помочь им соотнести насколько это влияет на их текущую жизнь и то, насколько их целесообразно скорректировать в настоящем и будущем.

Поговорим.

Нынешнее поколение гораздо более открыто к тому, чтобы выражать себя и свои эмоции. Старая гвардия больше использует подход, что поговорить о делах, когда они идут не очень хорошо эмоционально полезно и это рассматривается как разумное действие.

КБТ в отличие от терапии, базирующейся на инсайтах, такой как психодинамическая терапия – это краткосрочная терапия, ориентированная на решение. (название, ничего не напоминает, «стратегическая» там и прочее ) . Здесь клиент активно вовлечен в работу, результаты достаточно быстрые, эффективные и имеющие долгосрочный эффект.

Многие терапевты определяют эту терапию как ТЕРАПИЮ ЗДРАВОГО СМЫСЛА. Люди это понимают. Однако цель ее не столько подчеркнуть очевидное, сколько задать клиенту вопрос: «Если решение столь очевидно (даже если и неприятное), почему же эта проблема все еще с вами?». Здесь начинается терапия. С понять нам осознать отчего у нас не получается решить проблему. Каковы воспринимаемые препятствия на пути и каковы стратегии их преодоления.

К тому же здравый смысл не всегда предоставляет все ответы. Например, если у человека есть медицинские проблемы со здоровьем и они подтверждены, то требуется нечто большее чем просто здравый смысл, чтобы решить проблему.

Запомните! При КБТ клиенту принадлежит контроль за результаты; клиенты берут себе инструментарий и при его использовании шансы на срывы гораздо более редки, чем при других видах терапии. И даже если вы страдаете икотой, вы можете вернуться к навыкам и техникам, которыми овладели, чтобы вернуться на правильный путь)

В большинстве случаев (хотя не во всех) связь между мыслями и эмоциями такова, что именно то как мы мыслим определяет наше эмоциональное состояние. Отсюда следует больше работать с когнициями нежели пытаться скорректировать эмоции.