1. Не ходить туда, где употребляют алкоголь (праздничные застолья, дни рождения и т.Д.)

2. Не встречаться с теми, кто выпивает. Или с кем Вы употребляли алкоголь (друзья, знакомые, родственники, собутыльники и т.Д.)

3. Не ходить в те места, где продают алкоголь (магазины, отделы супермаркетов и т.Д.)

Как отказываться от предложения выпить. И объяснять, почему Вы не пьёте.

Среди тех, с которыми раньше пили. Или с теми кто знает, что Вы выпивали. (то есть мнение которых для вас не столь важно, если они узнают, что вы алкоголик, или лечились от алкоголизма). Признать свою болезнь.

- Я прошёл лечение от алкоголизма (реабилитацию) и мне нельзя выпивать т.к. я не могу контролировать употребление.

- Я своё уже выпил.

Среди тех, кто не знает, что у Вас есть проблемы с алкоголем. И не надо, чтобы они знали, что Вы алкоголик. ( В кругу не знакомых, но значимых людей, при устройстве на новое место работы и т.д.) Признать свою болезнь не безопасно.

- Лучше сослаться на здоровье. Придумать любое заболевание (сердце, почки, и т.д. ) Это обычно понимается.

Предлагают обычно не более 3-х раз. В дальнейшем не предлагают и не уговаривают.

Внутренние факторы.

Те эмоциональные состояния, которые приводят или могу привести к появлению желания выпить.

Алкоголь является универсальным лекарством, которое может снять любое плохое эмоциональное состояние. Или усилить хорошее.

Поэтому надо быть особенно внимательным к плохому настроению и эмоциям (тоска, тревога, обида депрессия ит.д.). Избежать этого не удастся, и желание может появиться. Однако его можно контролировать и им управлять.

Что можно сделать в этой ситуации:

1. Отвлечься – т. е. заняться тем, что интересно и вызывает положительные эмоции и хорошее настроение.

2. Не оставаться одному. Пойти общаться с теми людьми, которые могу Вас выслушать, понять, помочь, поддержать. Если Вы ходите на группу «Анонимные алкоголики» - позвонить другу, наставнику (иметь несколько телефонов из группы АА). Позвонить по скайпу.

3. Отложить решение выпить на час, до вечера, на завтра. Проходит время, проходит и желание выпить.

4. Плотно поесть – сытость, полный желудок снимает желание выпить.

5. Позвонить по телефону «Доверия» - экстренной психологической помощи.

6. Сходить к своему психологу, психотерапевту.

7. Принять лекарства снимающие желание выпить, которые Вам назначил ваш нарколог.

Сны.

Период неустойчивого равновесия тек же характеризуется сновидениями питейной тематики. Сны могут быть очень диагностичными. Если Вы во сне выпили и это сопровождается неприятными чувствами. А проснувшись, Вы испуганы – неужели я это сделал. То это подтверждает, что процесс адаптации к трезвости идёт в правильном направлении.

Если употребление во сне было приятно. А проснувшись, Вы не испытываете разочарования. Это предвестник срыва.

На биологическом уровне алкоголизм болезнь неизлечимая. Вылечит невозможно. Но эту болезнь можно остановить одним способом – полной и абсолютной трезвостью.

Поэтому не должно быть первой рюмки. Даже, если 1-2 раза Вы можете выпить «как все», вовремя остановиться без последствий. На 3 или 4 раз всё вернётся назад, и возобновиться на том уровне (той стадии). На которой остановилось тогда три месяца, год , или десять лет назад.

Не будет первой рюмки и не будет возобновления болезни.

Если алкоголик не хочет лечиться.

1. Соберите группу из 3-5 человек. Это должны быть люди мнением которых, алкоголик дорожит, и которые не раз были свидетелями его (её) поведения в состоянии опьянения (муж. или жена, дети, родители алкоголика, близкие друзья и соседи, коллеги по работе, непосредственный руководитель).

2. Встретьтесь с каждым участником группы и обсудите его согласие, понимание алкогольной зависимости и желание помочь.

3. Каждый участник группы пишет список конкретных инцидентов, свидетелем которых он был. И что для него значит пьянство алкоголика.

4. Выясните куда конкретно можно обратиться за лечением (сходите на консультацию к наркологу).

5. Прорепетируйте 1-2 раза без него (неё)

6. определите последовательность выступающих

7. можно кого-то выбрать на роль алкоголика и обращаться к нему

8. продумайте, что каждый будет отвечать на его возражения и вопросы

9. определите место и время встречи

Самое главное — в высказываниях не должно быть оценок, оскорблений и унижения.

Ведущая эмоция и настрой — обеспокоенность и озабоченность участников.

Большое значение имеет фактор неожиданности.

10. Проведите встречу и как только он (она) даст согласие, предложите лечение.

Если не получилось — не отчаивайтесь. Пытайтесь. Не сдавайтесь.

Проведите вторую, третью встречу. Каждая встреча не проходит бесследно.

Положительный результат обязательно будет.

Вот подробное руководство американского специалиста Вернона Джонсона. Эту книгу можно найти в интернете.

«Как заставить наркомана или алкоголика лечиться». Вернон Джонсон Москва 2000 г.

Удачи. У Вас всё получиться.