1.4. Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг относится к сравни­тельно молодым видам спорта: чемпи­онаты мира проводятся с 1972, а чем­пионаты Европы - с 1980 г. В 1990 г. Федерация пауэрлифтинга СССР стала официальным членом Международной федерации пауэрлифтинга (ИПФ), а сборная команда СССР приняла учас­тие в своем первом чемпионате мира.

Международная федерация пауэр­лифтинга (ИПФ) признает следующие упражнения, которые должны выпол-

няться в одинаковой последовательно­сти на всех соревнованиях, проводи­мых по правилам ИПФ: приседание, жим лежа на скамье, тяга. Результаты соревнований оцениваются по сумме троеборья. Соревнования между атлета­ми проводятся по категориям, исходя из пола, веса тела и возраста. Правила рас­пространяются на соревнования всех рангов: мировые, региональные, между­народные или иные, если заявлено, что они проводятся по правилам ИПФ. К участию в мужских и женских откры­тых чемпионатах допускаются спорт­смены, достигшие 14 лет. Мужчины -взрослые: с 14 лет и старше (без огра­ничений в весовых категориях), юни­оры: с 14 до 23 лет включительно, ве­тераны: 1-я возрастная группа с 40 до 49 лет включительно, 2-я возрастная группа с 50 лет и старше, 3-я возраст­ная группа с 60 лет и старше. Женщи­ны - взрослые: с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях), юниоры: с 14 до 23 лет включитель­но, ветераны с 40 лет и старше. Весо­вые категории у мужчин следующие: 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 125, +125 кг, у женщин: 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 кг.

С каждым годом этот вид спорта становится все более популярным, о чем свидетельствует постоянно расту­щее число стран — участниц междуна­родных соревнований. В отличие от тяжелой атлетики, где вес поднимает­ся в основном за счет скоростно-сило-вых качеств спортсмена и высочайшей техники, в пауэрлифтинге во всех трех упражнениях — приседании, жиме лежа и тяге, подъем штанги происхо­дит исключительно за счет силы.

Ведь и в переводе с английского это и есть «подъем силой». Надо сказать, что вышеназванные соревновательные упражнения пауэрлифтинга хорошо знакомы спортсменам многих силовых видов спорта (борцам, метателям, тол­кателям ядра и т.п.). Техника их выполнения относительно проста. По­этому они являются доступными прак­тически для всех желающих зани­маться силовой подготовкой. Методи­ка тренировки в силовом троеборье для начинающих молодых атлетов мало чем отличается от таковой в тяжелоат­летическом спорте или бодибилдинге. По мере повышения спортивного мастер­ства и полного перехода юных атлетов к занятиям этим видом спорта необхо­димо будет осваивать специфическую технику выполнения подъема штанги, особенно в приседании и тяге, которые отличаются от техники выполнения та­ких упражнений в классической тяже­лой атлетике.

Преуспевающие тяжелоатлеты име­ют, как правило, более длинный по сравнению с длиной ног торс. Больший рычаг позволяет приложить и большее ускорение к грифу при выполнении темповых движений, характерных для тяжелой атлетики. Большинство же силовых троеборцев располагает более коротким торсом по сравнению с нога­ми. Это дает им преимущество при выполнении становой тяги и приседа­ния. Культуристы отличаются самым большим разнообразием форм, объемов и пропорций. У них встречаются раз­ные соотношения длин торса и конеч­ностей. Но лучшие выделяются идеаль­ными пропорциями. Пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии, глав­ным образом, тех мышечных групп, которые обеспечивают достижение вы­соких силовых результатов. Эти разли­чия проявляются во внешности пред­ставителей этих трех видов спорта. Культуристы добиваются сбалансиро­ванности развития всех групп мышц. Тяжелоатлеты имеют тенденцию выг­лядеть ближе к тому, как могут выг­лядеть представители любого другого вида спорта, связанного с развитием силы: исключение составляют более мощные трапециевидные мышцы, три­цепсы и выпрямители позвоночника, а также более отчетливо развитые мыш­цы верхней части бедер. Пауэрлифте­ры развивают мощные мышцы бедер,

13

ягодиц, спины, груди, фронтальных ределенные периоды тренировочных частей дельтовидных мышц и трицеп- циклов, поскольку приросты силы при сы. Теперь что касается самой методи- этом меньше, чем при «взрывном» ре­ ки тренинга. У культуристов большое жиме выполнения упражнений, когда разнообразие упражнений, числа под- вес отягощения редко опускается за ходов и повторений, стилей выполне- отметку 60% ниже максимума, явно ния движений в упражнениях. Иными возможного в подходе. Именно такие словами, они используют целостный нагрузки способны стимулировать рост подход в развитии объемов мышц. По- сократительных способностей мышц, добный подход приемлем для штанги- необходимых для проявлений большой стов и силовых троеборцев лишь в оп- силы.

Темы и вопросы для обсуждения на семинарах