Министерство образования и науки российской федерации

Федеральное Государственное бюджетное образовательное учреждение Высшего профессионального образования

«Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета»

Кафедра физического воспитания

Реферат на тему:

«Общеразвивающие упражнения с предметами как средство повышения эффективности учебных занятий»

Выполнила: Животова К.О., студентка группы ЮР13.

Проверил: старший преподаватель Хисамов Р.Р.

Стерлитамак 2016

Содержание

Введение 3

Классификация общеразвивающих упражнений 4

Общеразвивающие упражнения с предметами 5

Особенности проведения общеразвивающих упражнений с предметами 7

Методика проведения общеразвивающих упражнений в парах 8

Методические особенности занятий с гантелями 9

Методические указания к выполнению упражнений с отягощением 10

Методические особенности занятий фитболом 11

Методические особенности проведения занятий со скакалкой 15

Заключение 16

Приложение 17

Комплекс ОРУ с набивным мячом 18

Комплекс ОРУ с резиновым мячом 19

Комплекс ОРУ с короткой скакалкой 20

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой 21

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой на скамейке 23

Комплекс ОРУ с гимнастической скамейкой (групповой) 24

Список литературы 27

Введение

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются доступные, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки. Они служат основным содержанием занятий по предмету «Физическое воспитание». С помощью этих упражнений можно избирательно воздействовать на отдельные части тела или группы мышц, что способствует гармоничному развитию двигательного аппарата занимающихся.

Цель их - общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению сложными двигательными действиями. ОРУ позволяют регулировать физическую нагрузку. Нагрузка зависит от подбора упражнений и их количества в одном занятии, упражнения могут быть легче или труднее в зависимости от прилагаемых мышечных усилий и количества мышечных групп, участвующих в работе.

Большое количество ОРУ объясняется тем, что возможные действия телом и отдельными его частями разнообразятся степенью напряжения мышц, изменением скорости, амплитуды и направления движений. Смена конечных и исходных положений, применение различных отягощений и приспособлений также расширяет границы использования данных упражнений. Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными для занимающихся любого возраста и подготовленности.

ОРУ выполняются без предметов и с предметами (с гантелями, набивными мячами, палками, скакалками, гирями и т.д.) на различных гимнастических снарядах, а также в паре с партнером.

Регулярное выполнение общеразвивающих упражнений способствует развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, что способствует улучшению физического развития, работоспособности, укреплению здоровья занимающихся.