Функциональное применение нейтрального положения позвоночника

Цель тренировок стабилизации – научить клиента способности в течение длительного времени выполнять функциональные действия уменьшением механических сил, приводящих к микротравмам спины. Только упражнения не смогут произвести каких-либо изменений в выносливости спины к нагрузкам, вызываемым повседневными действиями. Сильные мышцы не используются, если клиент их вовремя не напрягает для снятия со спины опасных нагрузок. Обучаемый должен не только усвоить нейтральное положение и начать упражнения на стабилизацию для развития силы, гибкости, выносливости и координации, необходимых для сохранения нейтрали, он должен изучить всесторонние, гибкие и практичные стратегии уменьшения нагрузок, ведущих его к потере нейтрали при широком разнообразии статических и динамических видов деятельности, с которыми он сталкивается. Похоже, что это самая трудная часть как для обучаемого, так и для тренера. Для обучаемого полное изменение механики тела – процесс раздражительный. Для некоторых требуется особые разъяснения при тенденции снижения внимания в процессе учебы и частые беседы. Для многих техника движений кажется неестественной. Многие ошибки в движениях не сопровождаются немедленной болью, делая процесс обучения особенно трудным, а для достижения автоматизма и запоминания требуются многочисленные повторения схемы нового движения. Для инструкторов, имеющих недостаточно глубокие знания практического применения нейтральной спины, попытки обучения механике тела безуспешны. Говоря обучаемому, что у него плохая механика тела и оставляя его самого исправлять ее, мы даем право человеку обвинять нас в неспособности помочь ему. Кроме того адекватного согласия обучаемого недостаточно, если тренер сам не проявляет того же внимания к нейтральному положению, которого он требует от обучаемого. Мы должны учить клиентов:

• Особой технике выполнения многообразных основных статических и динамических действий, удерживая нейтральное положение.

• Вариантам выбора, особенно в статическом положении и при подъеме.

• Технике нейтральной механики в действиях, связанных с его стилем жизни (работа, отдых и т.д.).

• Основополагающим принципам нейтральной механики, так, чтобы клиент мог разработать свою собственную стратегию в любой ситуации.

Кажущаяся простота упражнений по системе Pilates нередко вызывает у людей сомнения, ту ли форму занятий он выбрал. Часто польза от эффективной стабилизации позвоночника проявляется не сразу. Нам редко требуется устранить единственный, основной, производящий боль недостаток в механике тела. Чаще мы снижаем частоту маленьких, безболезненных микро травм, которые, через какое-то время заканчиваются болью и дисфункцией. Когда студент начинает эффективно применять функциональные методы стабилизации, он начнет замечать выздоровление в течение дней - недель; например, он может идти на двадцать минут дольше прежде, чем его начинает беспокоить спина, или уменьшается интенсивность боли, связанной со специфической деятельностью. Эти изменения иногда бывают явственными, а и иногда едва заметными, но когда клиент замечает функциональное выздоровление, тренерам уже не приходится тратить много времени на его мотивацию.

Поступательные функциональные тренировки должны быть включены в программу занятий Pilates одновременно с поступательными упражнениями на стабилизацию. При первой оценке ему следует изложить концепции стабилизации и показать его нейтральное положение. С первого появления и на протяжении всего цикла занятий клиент должен отвечать за адаптацию к новым особенностям движения. Консультации и ознакомление с доступным эргономичным оборудованием, включая стулья, подушки и т.д. обычно показывают, что студенту требуется помочь в анализе его домашней и рабочей обстановки с целью возможного усовершенствования и перестановки.