Виды мышечных волокон

Существуют два различных типа мышечных волокон скелетных мышц человека – быстро и медленно сокращающиеся. Их характеристики приведены в таблице. Пропорции между быстрыми и медленными мышцами для индивида скорее всего связаны с генетикой, поскольку, хотя и возможно улучшить действие любого типа мышц, изменить соотношение между ними в теле невозможно.

Вид волокон	Метаболические параметры	Скорость и сила сокращения
Медленные 1 вида	Высокая аэробная способность, низкая анаэробная способность. Выносливость. Красный цвет.	Низкая скорость, низкая сила
Быстрые вида Iia	Средние аэробные и анаэробные способности Средняя выносливость. Более белый цвет.	Высокая скорость, большая сила
Быстрые llb	Низкая аэробная, высокая анаэробная способность. Быстроутомляемые Белый цвет.	Высокая скорость, большая сила

Окончания мышц связываются в сухожилие и прикрепляются к костям. У каждой мышцы есть одна или более начальных точек и точек включения. Знание этих точек поможет нам определить действие их сустава.

Расположение и действие мышцы

В теле около 650 мышц, но для большинства инструкторов знание 15 – 20 основных мышц (или групп мышц) достаточно. Инструкторам Pilates требуются дополнительные знания о мышцах торса и тазового дна.

Нас в первую очередь интересуют незатененные

Нас в первую очередь интересуют незатененные

Мышцы брюшного пресса

Позвоночный столб имеет очень сложное строение. Он состоит из 33 позвонков. Это одна из наиболее сложных частей человеческого тела, содержащая множество мелких внутренних мышц и нескольких основных групп мышц, показанных ниже. Мышцы брюшного пресса отличаются от остальных тем, что они не крепятся от кости к кости. – четыре мышцы брюшного пресса крепятся фасциально и работают наподобие естественного корсета для средней части тела.

F ig 11.19 Мышцы, двигающие позвоночный столб.

Erector spine (мышца, выпрямляющая позвоночник) – наибольшая из задних мышц, распространяется на обе стороны позвоночного столба от области тазового дна до черепа.

Multifidus spinae (многораздельные мышцы спины)– более глубокие мышцы, которые также проходят вдоль всего позвоночного столба и поясницы; они необходимы для вертикального движения.

Fig 11.10 Внутренние мышцы и поперечные брюшной стенки

Прямые мышцы живота – наружные мышцы, проходящие от вершины лобка до нижних ребер. Эти мышцы управляют наклоном таза и, следовательно, изгибом поясницы.

Внешние косые мышцы проходят от нижних ребер до солнечного сплетения, середины лобка и

Внутренние косые мышцы проходят от солнечного сплетения и поясничной фасции вокруг к нижним ребрам и фасции rectus abdominus.

Поперечные мышцы живота (Tranverse abdominus) – внутренние мышцы живота, проходящие вокруг области живота от поясничной фасции и солнечного сплетения до вершины лобка и фасции rectus abdominus.

Мышцы тазового дна общеизвестны под названием тазовой диафрагмы и служат мышечной подвеской для поддержки органов таза.