1 Куп (коричневый пояс)

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Паль Джан

Кибон пальчаги:

Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам

Удары ногами в прыжке

Пумсе:

1. Тэгук Чиль Джан (или Са, О, Юк Джан)

2. Тэгук Паль Джан

Керугисуль:

Мачьо керуги:

Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленнях техник)

Джаю керуги:

1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги

2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами

3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)

4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.

Кьекпа:

Любая техника рукой или ногой из ранее изученных

Хосинсуль:

1. Защита от атаки ножом или палкой, используя технику болевого контроля.

Тестирование по физической подготовке.

СФП
1й гып (коричневый пояс)
Тест	Описание
Скорость	Удары нэрё чаги со степом назад по снаряду 10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень) Удары ап тубальдан сон дольо чаги попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд (средний уровень)
Статика	Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, йоп чаги с фиксацией в конечной фазе (15 (13,11) секунд) на верхнем уровне.

ОФП
1й гып (коричневый пояс)
	Возраст (лет)	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	45	35	50	40	55	45	60	50
	4	39	31	41	35	44	36	50	42
	3	31	26	35	30	36	30	40	35
	2	15	11	18	15	22	16	25	21
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	14	4	16	5	18	6	20	7
	4	11	3	12	3	14	4	16	5
	3	9	2	9	2	10	3	13	3
	2	3	0	3	1	4	1	5	1
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	45	35	50	40	55	45	60	50
	4	40	31	45	35	48	38	52	42
	3	31	26	35	30	36	30	40	35
	2	15	11	20	15	25	16	25	21
Прыжок в длину с места (см)	5	200	185	225	205	245	225	260	240
	4	190	175	215	195	235	215	250	230
	3	180	165	205	185	225	205	240	220
	2	170	155	195	175	215	195	230	210
Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.)	5	6.55	7.15	6.50	7.10	11.00	11.25	11.00	11.20
	4	7.05	7.25	7.00	7.20	11.10	11.35	11.10	11.30
	3	7.15	7.35	7.10	7.30	11.20	11.45	11.20	11.40
	2	7.55	8.05	7.50	8.00	11.35	12.00	11.35	12.00

Теоретические вопросы:

1. (В) Почему последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию?

(О) Медитацию практикуют для получения духовной энергии и сосредоточенности. Медитация помогает достигнуть более глубокого внутреннего познания себя, чувства покоя и расслабленности. В этом состоянии разум чист от эмоций, поддерживается самоконтроль, собственные действия и мысли становятся более четкими. Медитация позволяет также создать концентрированные действия, когда это необходимо.

2 . (В) Что означает корейский флаг?

(О) Корейский флаг символизирует глубокую мысль, философию и мудрость Востока. Флаг именуется ТАЭ ГУК КИ. ТАЭ ГУК – значит «истоки всего сущего во Вселенной». Круг в центре флага пропорционально делится на красную часть (Янг) и голубую (Юм) горизонтальной буквой « S ». Эти две противоположные части выражают двойственность природы: огонь и воду, день и ночь, тьму и свет и т. д. Это – баланс сил гармонии. Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека – физической и духовной.

3 . (В) Какова история создания ТХЭКВОНДО?

(О) ТХЭКВОНДО – современное название боевого искусства, созданного и развиваемого в Корее на протяжении 2000 лет.

В 37 году до н. э. на полуострове, сейчас известном как Корея, были три королевства: Когурье, Пэкче, Силла, в которых развивались боевые искусства ТХЭК КЕН и СУБАК – предшественники ТХЭКВОНДО.

Наиболее выдающийся вклад в развитие ТХЭКВОНДО внесли элитные офицерские корпуса, названные ХВА РАНГ («Цветок юности»). Это была военно-социальная организация молодежи из знатных кругов. Их обучали боевому искусству, учили быть образцом культурного воина , рыцаря – они были надеждой нации. ТХЭКВОНДО, духовное продолжение ХВА РАНГ, получило свое название в апреле 1955 года. ТХЭКВОНДО в последние годы стало уважаемым видом спорта, и сейчас его практикуют более чем в 163 странах. В 1988 году ТХЭКВОНДО было представлено на летних Олимпийских Играх в Сеуле, как показательный вид спорта, а с 2000 года – как официальный. ТХЭКВОНДО – это искусство самообороны и вид спорта, где на научной основе подобранны самые эффективные и действенные движения.

4. (В) Что означает коричневый цвет пояса

(О) Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.

5. (В) Что означает черный цвет пояса?

(О) Черный цвет объединяет в себе все цвета. Символизирует наиболее глубокие и прочные знания , суммирование всех предыдущих уровней подготовки, это мудрость и мастерство.

ДАН (ПУМ)

При аттестации на дан или пум все полученные ранее навыки и умения проверяются в комплексе. Программа включает в себя следующие разделы:

Ханбонкеруги. За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник защиты с использованием техник ударов и защит руками, ногами, ногами в прыжке, ударов одной ногой без постановки и комбинаций выше указанных техник.

Хосинсул. За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник от захватов соперником за руки, за одежду, спереди, сзади, а также защиту от ударов ножом и палкой.

Пхумсэ. Показ трёх пхумсэ. Первое - это пхумсэ на заявленный пояс и два пхумсэ по указанию аттестационной комиссии, но не ниже, чем Тэгук О Джан.

Дан (пум)	Пхумсэ на заявленный пояс
1 дан (пум)	Корё
2 дан (пум)	Кумган
3 дан (пум)	Тэбэк

Джаюкеруги.

- Не менее 10 поединков с претендентами на дан (пум) или обладателями не ниже 1 дана (пума) по правилам тхэквондо ВТФ.

- Один поединок против двух соперников в течении 1 мин.

Кьёкпа. Разбивание предметов

Теория и терминология. Знание теории предыдущих поясов и терминологии.

ОФП
1-3й дан/пум
	Возраст (лет)	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	50	40	55	45	60	50
	4	41	35	44	36	50	42
	3	35	30	36	30	40	35
	2	25	20	27	22	30	25
Поднимание прямых ног в висе на гимн. стенке.«Уголок» (кол-во раз)	5	28	23	32	27	34	29
	4	25	21	28	22	30	25
	3	22	18	23	20	26	22
	2	15	12	16	12	18	14
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	16	5	18	6	20	7
	4	12	3	14	4	16	5
	3	9	2	10	3	13	3
	2	4	1	5	1	6	1
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	50	40	55	45	60	50
	4	45	35	48	38	52	42
	3	35	30	36	30	40	35
	2	20	16	25	18	30	21
Прыжок в длину с места (см)	5	225	205	245	225	260	240
	4	215	195	235	215	250	230
	3	205	185	225	205	240	220
	2	195	175	215	195	230	210
Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.)	5	6.50	7.10	11.00	11.25	11.00	11.20
	4	7.00	7.20	11.10	11.35	11.10	11.30
	3	7.10	7.30	11.20	11.45	11.20	11.40
	2	7.50	8.00	11.35	12.00	11.35	12.00