51.Застосування анаболічних стероїдів та стимуляторів, їх негативний вплив на організм.

Допінги (від англійського - "давати наpкотики") – це біологічно активні речовини, які застосовуються з метою штучного підвищення фізичних і емоційних можливостей.

Стимулятори центральної нервової системи: амфетамін, фенамін, кофеїн, ефедрін, коразол, кордіамін тaін.

Препарати цієї групи здатні різко активізувати психічну діяльність, усовувати психічну і фізичну втому. При їх прийомі спостерігається зникнення млявості, сонливості, з'являється почуття бадьорості, підвищується настрій, фізична і інтелектуальна працездатність. Ці препарати маскують природне почуття втоми і притуплюють почуття болю, стає дуже складно своєчасно виявити складні травми. Використання стимуляторів веде до порушення сну, появи надмірної збудливості, відзначається підвищення артеріального тиску, виснаження та різні вегетативні порушення (з'являються болі в області серця, підвищується частота серцевих скорочень, порушується серцевий ритм).

52.Використання методу амплітудної пульсометрії при аналізі процесів відновлення.

МЕТОД АМПЛІТУДНОЇ ПУЛЬСОМЕТРІЇ (МАЛІКОВ М.В., БОГДАНОВСЬКА Н.В. СВАТЬЄВ А.В.) було розроблено нещодавно і призначено для оцінки ефективності функціонування системи кровообігу (Маліков М.В., 1999). Практична реалізація цього методу полягає в реєстрації електрокардіограми в другому стандартному відведенні й аналізі отриманих масивів кардіокомплексів QRS.

На основі статистичного аналізу певної вибірки амплітуд комплексів QRS (не менше 100), розраховуються такі показники:

• Моh (мв) – величина амплітуди комплексу, що часто

зустрічається;

• АMoh (%) – відношення числа амплітуд комплексів, відповідних

Моh до загального числа амплітуд, виражене у відсотках;

• ΔХh (мв) – різниця між максимальним і мінімальним

значеннями амплітуд комплексів.

На основі вказаних параметрів розраховується показник ефективності роботи серця (ПЕРС,у.о.):

ПЕРС = АMoh • Моh / 2 • ΔХh

Оцінку ефективності функціонування серцево-судинної системи організму залежно від отриманих значень ПЕРС проводять за спеціальною шкалою показників, вказаних згідно з віковими параметрами.

Цілком природно, що запропонована методика амплітудної пульсометрії вимагала експериментального підтвердження своєї репрезентативності. Результати обстеження значного контингенту людей, які відрізнялись за такими показниками, як стать, зріст, соціальна приналежність, місце мешкання, рівень фізичної підготовленості тощо дозволили констатувати достатньо високу інформативність методу амплітудної пульсометрії відносно оперативної діагностики рівня функціонування серцево-судинної системи організму.

53.Загальна характеристика педагогічних засобів відновлення.

К педаrоrическим средствам восстановления относят также использование различных форм активноrо отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, раз­личные виды переключения с одноrо вида работы на дpyrой и т. д.

Педаrоrические средства восстановления являются oc­новными, так как определяют режим и правильное сочета­ние наrрузок и отдыха на всех этапах мноrолетней под­roтовки спортсменов. Они включают в себя: рациональное планирование тренировочноrо процес­са в соответствии с функциональными возможностями орrанизма спортсмена, правильное сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро­ и макроциклов, широкое ис­пользование переключений, четкую орrанизацию работы и отдыха; правильное построение отдельноrо тренировочноrо занятия с использованием средств для снятия утомления (полноценная индивидуальная разминка, подбор снарядов и мест для занятий, упражнений для активноrо отдыха и расслабления, создание положительноrо эмоциональноrо фона); варьирование интервалов отдыха между отдельны­ми упражнениями и тренировочными занятиями; разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в месячных и rодовых циклах подrотовки; разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствование двиrательных навыков, обуче­ние тактическим; действиям.

Что касается конкретных средств восстановления, то выбор тoro или иноrо из них и их сочетание должны осуществляться врачом команды и тренером в зависимости от характера и степени напряженности предшествующей нarpузки, характера и степени утомления, индивидуальных особенностей спортсмена, наличия соответствующих усло­вий и материальной базы.

Правильное чередование преимущественной нагрузки на различные opraны и системы в процессе отдельноrо занятия, микроцикла, мезоцикла и макроцикла трениров­ки позволяет повысить эффективность тренировки за счет активизации процессов восстановления.

При построении отдельных тренировочных занятий особоrо внимания заслуживает орrанизация вводно ­подrото­вительной и заключительной частей. Рациональное по­строение вводно­подrотовительной части способствует ускорению «вхождения» в работу, обеспечивает высокий уровень работоспособности в основной части занятия. В свою очередь, оптимальная орrанизация заключительной части позволяет быстрее устранять развившееся в процессе за­нятия, утомление. Правильный подбор упражнений и методов их исполь­зования в основной части занятия обеспечивает высокую работоспособность спортсменов, необходимый уровень их эмоциональноrо состояния, что блаrоприятно сказывается на процессах восстановления между отдельными упражнениями, а также на характере утомления. Этому способ­ствует оптимальное сочетание rрупповой и индивидуальной форм работы, использовaние средств активноrо oтдыха между упражнениями. Методика построения тренировочноrо микроцикла за­висит от различных факторов. К ним в первую очередь следует отнести особенности протекания процессов утомлления и восстановления после наrрузок отдельных заня­тий. Чтобы правильно построить микроцикл, нужно точно знать, какое воздействие оказывают на спортсмена раз­личные по величине и направленности наrрузки, какова динамика и продолжительность протекания процессов восстановления после них. Не менее важными являются также сведения о суммарном эффекте нескольких различных наrрузок,­ о возможности использования малых и средних наrрузок с целью интенсификации процессов восстановле­ния после больших и значительных наrрузок.

Большую роль иrрает оптимaное соотноение наrpy­зок и отдыха в тренировочных микроциклах. кроме тoro, используют разrрузочные циклы, основная функция которых ­ обеспечение полноценноrо восстановления после напряженной тренировки в предыдущих микроциклах и создание оптимальных условий для протекания адаптаци­онных процессов в орrанизме спортсмена. за 3­7 дней перед соревновани­ями должны быть исключены из проrраммы большие наrрузки, по ero мнению, общая наrрузка в предсорев­новательной неделе не должна превышать 30-­40 % от наrpузки обычной недели основного периода.