28

СОДЕРЖАНИЕ

Введение	3
1 Теоретические основы психологической подготовки спортсмена легкоатлета	5
1.1 Понятие психологической подготовки	5
1.2 Психологическая характеристика спортсмена	6
1.3 Виды психологической подготовки спортсмена	13
1.4 Психологическая подготовка спортсменов во время тренировочной деятельности	14
1.5 Психологическая подготовка спортсмена во время соревнований	20
1.6 Работа психолога со спортсменом перед соревнованиями	21
Заключение	25
Список использованных источников	27

ВВЕДЕНИЕ

Психологическая подготовка - одна из важнейших задач многолетней спортивной подготовки является воспитание высоких морально-волевых качеств. Высокие морально-волевые качества, общественная активность, постоянный труд на благо Родины, - это основные качества, которые всегда отличали российских спортсменов. Всю работу по воспитанию подростков и юношей проводят учитель, тренер в тесном содружестве с родителями, педагогическим коллективом и общественными организациями. Важнейшую роль в воспитания моральных качеств всегда играет коллектив (секция, группа или команда), а также коллектив класса, где учится школьник или студент. Поэтому большое значение в работе учителя и тренера имеет создание дружного коллектива.

Актуальность. В коллективе спортсменов очень важно создать высокий моральный климат, наладить прочные дружеские отношения, накопить и сохранять хорошие традиции. В этом случае воспитывающее влияния коллектива будет особенно действенным. У юных спортсменов необходимо воспитывать чувство долга перед командой, школой, классом, коллективом, стремление ставить общественные интересы выше своих личных. Особая значимость придается каждому юному легкоатлету, чтобы он всегда был готов поддержать товарища, прийти на выручку в трудную минуту во время тренировок или соревнований и, конечно, в повседневной жизни. Большое значение для воспитания моральных и волевых качеств имеет совместный общественно полезный труд на субботниках и воскресниках, по строительству и ремонту спортивных сооружений и инвентаря.

Объектом курсовой работы – процесс психологической подготовки спортсмена легкоатлета.

Предметом курсовой работы послужили виды психологической подготовки спортсмена легкоатлета.

Цель курсовой работы проанализировать работу психолога со спортсменом перед соревнованиями на примере спортсмена легкоатлета Западно-Сибирского государственного колледжа города Тюмени.

Для достижения поставленной цели были определены следующие задачи:

- рассмотреть понятие психологической подготовки;

- изучить психологическую характеристику спортсмена;

- рассмотреть виды психологической подготовки спортсмена;

- проанализировать психологическую подготовку спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности;

- проанализировать работу психолога со спортсменом перед соревнованиями.

Степень научной разработанности данной проблематики достаточно широка, о чем свидетельствует список использованных источников.

В работе автором были использованы следующие научные методы:

- классификация;

- описательный метод;

- метод анализа.

Работа состоит из введения, двух глав, шести параграфов, заключения и списка использованных источников.

1 Теоретические основы психологической подготовки спортсменов

1.1 Понятие психологической подготовки

Основной вопрос психологии обучения, связан с учетом фактора осознания движений. Педагогические указания тренера в процессе обучения должны в первую очередь базироваться на знании того, каким должно быть соотношение сознательной и неосознаваемой форм регуляции движений, выполняемых на разных фазах обучения и тренировки. Современные представления об организации целенаправленного поведения (деятельности) свидетельствует о том, что сознательная регуляция всегда прерывиста, а неосознаваемая – непрерывна. Поэтому обе формы регуляции всегда присутствуют в управлении движениями. [4, 56]

Рассмотрим понятие психологической подготовки на примере легкой атлетики. Лѐгкая атлетика - совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечѐнной местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Спортивные психологи тщательно изучают поведенческие стратегии очень успешных легкоатлетов, поэтому психология лучшего выступления является основной темой в дисциплине, применяемой в спортивной психологии. Хотя профиль общих спортивных лучших выступлений, которые задействуют различные психические подходы для достижения и приобретения легкоатлетического превосходства, был представлен в используемой в спортивной психологии литературе (Вильямс и Крэйн, 1998), специальные спортивные профили достаточно ограничены.

Вопросы изучения психики спортсменов, управления ею, организации психологической подготовки чрезвычайно сложны и затрагивают все стороны тренировочного процесса - техническую, тактическую, физическую и теоретическую подготовку. [4, 107] Раньше содержание психологической подготовки ограничивалось регуляцией предстартовых состояний спортсмена, настройкой перед выступлением, созданием психической готовности, то сейчас задачи психологической подготовки неизмеримо расширились и связаны с развитием и формированием личности спортсмена, развитием способности к самоконтролю и саморегуляции, созданием благоприятного психологического климата, благоприятных взаимоотношений между тренером и спортсменами и т. д.

1.2 Психологическая характеристика спортсмена

Психическую подготовку легкоатлета нужно рассматривать как составную часть процесса воспитания спортсмена, человека с сильной волей, готового преодолевать трудности, связанные с занятием спортом и выступлениями в соревнованиях. Поэтому психическая подготовка должна осуществляться через воспитание личных качеств (смелости, уверенности в себе, способности к мобилизации своих сил и т.д.) во всей многолетней тренировке спортсмена. Независимо от вида спортивной специализации, бегун или прыгун должны обладать всеми этими качествами, но каждый вид спорта, а также отдельные дистанции в программе бега, имеют свои специфические трудности, для преодоления которых требуются и особые волевые проявления. В частности, в процессе длительного непрерывного бега спортсмен преодолевает внутренние и внешние трудности равномерным, сильным и устойчивым напряжением воли. [5, 14]

Отличительная черта соответствующих проявлений воли обозначается как «стабильность волевых напряжений». Она является основной предпосылкой для развития волевых качеств, проявляющихся в беге на средние дистанции, в особенности на 1500-метров. У бегунов на 800 м волевые качества совершенствуются в большей степени в процессе преодоления трудностей, вызываемых интенсивными, многократно повторяющимися усилиями, т.е. прерывным бегом в преимущественно анаэробном режиме. Необходимо учитывать, что необходимые бегунам на средние дистанции волевые качества должны развиваться с помощью адекватных тренировочных средств и методов.

Из других личностных качеств, имеющих существенное значение для успеха в беге на существенное значение для успеха в беге на средние дистанции, нужно выделить стремление к независимости, лидерству, серьезность, склонность к неудовлетворенности. Кроме того, установлено, что выдающиеся бегуны на средние дистанции отличаются большой эмоциональной стабильностью, способностью к самоконтролю и регуляции своей деятельности даже в состоянии значительного утомления.

Обычные жизненные ситуации не предъявляют таких высоких требований к психическим качествам, как условия напряженных тренировочных занятий и, особенно, соревнований. Успех или поражение спортсмена в них во многом обуславливается его психическим состоянием в период, предшествующий состязанию. Стресс – ситуация возникающая в связи с соревнованием, вызывает у легкоатлета повышение эмоционального возбуждения, подготавливая его организм к особенно высокоинтенсивной деятельности.

Указанное возбуждение на фоне положительного общего эмоционального состояния, его уверенности в себе и желания соревноваться является исключительно важным фактором, обеспечивающим оптимальную готовность к достижению высокого результата. [3, 56] Важное значение при этом имеет то обстоятельство, что между уровнем эмоционального возбуждения и биоэнергетики, с одной стороны, а также двигательным навыком (техникой движения) – с другой, есть определенная связь. В обычном состоянии между психикой, биоэнергетикой и двигательным навыком спортсмена имеется прямая зависимость, которая сохраняется и на начальных этапах стрессовой реакции, т.е. с приближением старта в соревновании. На этом этапе, как правило, повышается уровень эмоционального возбуждения. Одновременно возрастает энергетический обмен, и повышаются двигательные возможности, что свидетельствует о готовности организма к предстоящей соревновательной деятельности.

Когда в процессе уровень возбуждения достигает, а затем превосходит условный индивидуальный предел, энергетические возможности организма начинают падать, возможны и нарушения координации движений. Успешное выступление в соревновании на таком фоне весьма проблематично. В случае еще большего превышения индивидуального предела возбуждения оно сменяется понижением и результативность выступления в таком состоянии оказывается низкой. Однако динамика психического состояния перед соревнованием значительно сложнее, чем приведенная схема, которая демонстрирует лишь суть явления, заключающуюся в том, что у каждого бегуна есть свой порог возбуждения, после превышения которого начинается рассогласование функций. Определение данного порога на практике требует длительного наблюдения за спортсменом, изучения его физиологических, биоэнергетических и других показателей в сопоставлении с результатами выступления в соревнованиях.

Говоря о психической подготовленности бегунов на средние дистанции, необходимо ознакомиться с таким психическим феноменом, как состояние тревожности. Интерес, проявляемый к нему со стороны психологов и тренеров объясняется следующим образом - тревожность оказывает непосредственное влияние на результат выступления бегуна в соревновании. Как состояние она выражается в появлении беспокойства, опасения, напряженности и т.д. без видимой на то причины, но реально связанных с конкретной соревновательной ситуацией.

При этом, чем выше стремление спортсмена выполнить намеченное, тем больше и беспокойство. Обычно тревожность проявляется перед и после разминки, а иногда на более ранней стадии подготовки к старту. Как правило, это психическое состояние сопровождается повышением уровня эмоционального возбуждения. Возбуждение не обязательно должно приводить к возникновению тревожности, которой сопутствуют различные вегетативные признаки: тремор рук, усиленное потоотделение и учащение пульса, бледность или, наоборот, чрезмерное покраснение кожи, повышение артериального давления. Кроме того, может излишне повыситься напряжение мышц, особенно мышц – антагонистов, что отрицательно влияет на координацию движений во время бега.

Тревожность в специальной литературе рассматривается как отражение процесса приспособления организма к напряженной ситуации. До определенного момента этот механизм адаптации положителен. Но если уровень тревожности переходит оптимальную для данного спортсмена границу, организм последнего утрачивает способность рационально использовать свой функциональный потенциал для достижения конкретной цели – показать запланированный результат или добиться победы. Из этого следует, что бегун с оптимальным уровнем тревожности психологически находится в более устойчивом состоянии и готовности к преодолению неблагоприятных факторов, сопутствующих соревнованию. [13, 149]

Важным положением является то, что уровень тревожности под влиянием различных факторов может изменяться как в сторону повышения, так и снижения. В частности, уверенность в своих силах и позитивная установка на выступление в соревновании, а также проявление самообладания и интенсивные волевые усилия, направленные на зарядку эмоциональной напряженности, приводят к снижению тревожности. Все перечисленные качества совершенствуются в процессе соревнований. И наоборот, длительное отсутствие соревновательных стартов в подготовке бегуна мешает формированию объективной самооценки своей готовности к моменту выступления, что порождает определенную неуверенность в себе и, в итоге повышение тревожности.

Степень тревожности и основные свойства нервной системы спортсменов необходимо учитывать в тренировочном процессе при выборе методов тренировки на этапе непосредственной подготовки к соревнованию.

Установлено, что бегунам на средние дистанции с высокой степенью тревожности и относительно слабой нервной системой следует чаще использовать методы непрерывной тренировки, тогда как спортсменам имеющим сильную и высокоподвижную нервную систему целесообразно применять методы интервальной тренировки. Для бегунов с сильной нервной системой, имеющие малую степень тревожности, предпочтителен контрольно-соревновательный метод тренировки.

Общие, неспецифические психологические показатели спортсмена, характеризующие его психофизиологические возможности, «психофункциональный» резерв, а также профиль его личности, целесообразно диагностировать в подготовительном периоде. Более специфические психологические показатели личности и деятельности спортсмена, дающие возможность выявить психологические критерии его тренированности, рекомендуется определять в начале специальной подготовки к крупным состязаниям. Показатели, характеризующие динамику психического состояния, выявляются в ходе всей предсоревновательной подготовки. И, наконец, специфические соревновательные качества, проявляемые в экстремальных условиях, могут быть определены лишь в процессе выступления в соревнованиях. Рассмотрим более Подробно эти качества, а также методы психодиагностики.

На уровне общеподготовительной деятельности выявляются следующие качества:

1. Качества, характеризующие общую мотивационно - волевую направленность спортсмена.

а) идейно-нравственная направленность личности спортсмена, определяемая с помощью наблюдений и методов оценки тренера и психолога, взаимооценок спортсменов и самооценки;

б) показатели взаимоотношений и взаимодействия спортсмена в группе, определяемые с помощью социометрии и взаимооценок;

в) уровень мотивации достижения и уровень увлеченности спортивной деятельностью, оцениваемые с помощью наблюдений, экспертных оценок по специальной схеме;

г) общие волевые проявления характера (целенаправленность, смелость, настойчивость, стойкость и т. д.), определяемые с помощью наблюдений, метода обобщения независимых характеристик и др.

2. Общие высшие психические функции и психомоторные качества (внимание, оперативное мышление и память, общая быстрота простой реакции, общая двигательная активность), диагностируемые с помощью распространенных неспецифических тестов (например, модифицированных таблиц Шульте, теста В. Пушкина, реакциометрии, теппинг-теста).

3. Общая способность к самоконтролю и саморегуляции поведения и эмоциональных состояний в специфических условиях спортивного режима.

В первом случае определяется способность правильной самооценки показателей двигательных действий и работоспособности путем сравнения объективных и субъективных показателей деятельности, способность к коррекции двигательной деятельности с помощью экспертных оценок. Во втором - способность к самооценке эмоционального состояния с помощью сравнения субъективных оценок и объективных данных (пульса, электрокожного сопротивления), способность к произвольному управлению эмоциональным состоянием и др. [13, 148]

В итоге анализа данных психологического контроля могут быть даны характеристики общечеловеческих качеств спортсмена, имеющих значение как для успеха соревновательной и тренировочной деятельности, так и для создания и поддержания благоприятной психологической атмосферы, необходимой для подготовки, и предложены рекомендации по совершенствованию этих качеств.

В процессе тренировочной деятельности в начале периода подготовки к соревнованиям выявляются следующие качества:

1. Качества, характеризующие предсоревновательную мотивационно - волевую направленность легкоатлета - конкретные мотивационные установки (их сила и стабильность), проявления спортивного характера (способность самостоятельно выполнять намеченный план в условиях помех, решительность, инициативность), способность к максимальной мобилизации, стойкость, устойчивость к физическому дискомфорту и неблагоприятным условиям, отношение к значимым факторам тренировочной деятельности.

Указанные показатели определяются с помощью шкалированных экспериментальных оценок и методики выявления значимых факторов деятельности (В. Демин).

2. Психические функции и психомоторные качества, наиболее значимые для того или иного вида легкой атлетики (например, чувство времени, ритмо - темповая чувствительность, способность к концентрации внимания и др.). Степень их проявления и стабильность в известной мере свидетельствуют об уровне приспособленности нервно-психических механизмов спортсмена к тренировочным нагрузкам. Например, можно определить продуктивность и концентрацию внимания, оперативную память и мышление с помощью экспериментальных оценок и специализированных тестов, время зрительно-моторной реакции различения и простой реакции (реакциометрия), общую моторную активность, ритмо-темповую чувствительность (теппинг-тест), чувство времени (хронометрирование). Ряд психологов считают необходимым в этот период подготовки собрать данные об уровне способности спортсмена к самоконтролю и самооценке двигательных действий (с помощью объективных аппаратурных тестов), что позволяет спортсмену получить срочную информацию о том или ином параметре движения или комплекса движений.

На уровне тренировочной деятельности в период непосредственной подготовки к выступлению обычно определяется динамика различных показателей психических состояний спортсмена. К их числу, прежде всего, относятся наиболее чувствительные из упомянутой группы значимых для данного вида показателей, которые в большой степени подвержены влиянию различных психических и физических нагрузок. К сожалению, они еще Недостаточно четко определены в различных видах легкой атлетики (в беговых видах такими показателями могут служить данные ритмо - темповой чувствительности и времени пробегами я определенных отрезков, в скоростно-силовых - комплексные показатели ритмо - силовой чувствительности, точности восприятия пространства и чувства времени). Однако для характеристики текущего психического состояния спортсменов недостаточно знания комплекса указанных показателей, они должны быть дополнены некоторыми общими показателями, характеризующими уровень активности спортсмена, и данными его самооценки.

Из указанного следует, что для общей оценки психических состояний спортсмена применяются, во-первых, указанные методики определения функциональной активности; во-вторых, методики определения наиболее чувствительных из значимых показателей, не отнимающие много времени на обследование (1 - 2 минуты), и, в-третьих, методы самооценки психического состояния, позволяющие оценить некоторые параметры психического состояния в количественных показателях. С помощью этих же методик определяется и способность спортсмена к самооценке и саморегуляции эмоционального состояния под влиянием различных стрессорных воздействий на предсоревновательном этапе подготовки.