Тема 5. Психофизиологические основы учебного труда

интеллектуальной деятельности, средства физической культуры

в регулировании работоспособности

Деятельность вузов по формированию социально активной личности специалиста проникает в условия устойчивой интенсификации учебного процесса, активизации самостоятельной творческой работы студентов, формирования у них навыков общественно-политической деятельности. Все это требует непрерывного совершенствования педагогического процесса, обеспечения условий для сохранения и укрепления здоровья студентов как важного базиса высшего образования и творческого долголетия будущих специалистов. В совокупности социальных мер, обеспечивающих охрану здоровья студентов, важное место принадлежит физичекой культуре.

В настоящее время нет необходимости доказывать пользу систематических занятий физическими упражнениями. Широкое внедрение физической культуры в учебно-воспитательный процесс вуза требует научно-обоснованных рекомендаций по гибкому дифференцированному использованию ее средств в целях укрепления здоровья, повышения работоспособности в течение всего периода обучения.

Основные характеристики умственного труда студентов. Умственным трудом принято считать такую работу, которая ведется в определенном направлении, по плану, для решения определенных задач, с целью получения необходимого результата.

Умственная деятельность сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем организма веществ. Наибольшему напряжению подвергаются системы непосредственного запоминания и сосредоточения внимания.

При длительной и достаточно напряженной работе наступает утомление, при котором деятельность внешних органов чувств или ненормально повышается, или до крайности ослабляется.

Утомление – это объективное состояние организма, а усталость – субъективное чувство индивидуума. Усталость может нарастать при неудовлетворенности работой, неудаче в ней. Наоборот, успешное завершение работы или какого-то ее этапа снижает усталость. Чувство усталости можно снять эмоциями, сосредоточением внимания, усилением интереса к работе. Снижение работоспособности в одном виде учебного труда может сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде.

Существуют различные степени утомления: незначительное, значительное, резкое (по С.А.Косинову). Они определяются по состоянию внешних признаков: внимание, поза, движение, интерес к новому материалу.

Рассмотренный материал позволяет заключить, что утомление – это возникающее вследствие работы временное ухудшение функционального состояния организма, выражающееся в снижении работоспособности, в изменениях физиологических функций. Оно возникает, как правило, к концу недели он близок к исходному уровню.

Занятия с нагрузками средней интенсивности удерживают высокий уровень работоспособности на протяжении учебно-трудового дня и всей недели. Использование в занятиях нагрузок большой интенсивности ведет к снижению работоспособности студентов на протяжении учебного дня и в течение недели. Лишь к концу недели наблюдается восстановление уровня умственной работоспособности к исходному.

Основными средствами снятия утомления являются сон, душ, сауна, массаж, прогулка по свежему воздуху и др. При утомлении кроме перечисленного необходимы и средства.

Работоспособность студентов и факторы, ее определяющие.

Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, а также свойства памяти, внимания, физиологические особенности, в частности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, психологические качества индивида.

Ритм работоспособности. Высокая работоспособность в любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму естественными биологическими ритмами его психофизиологических функций. Наибольшее значение для организма человека имеют суточные ритмы, в процессе которых изменяются более 50 физиологических функций организма.

Различают «утренний» тип – «жаворонки», - наиболее работоспособны с 9 до 14 часов. «Вечерний» тип – «совы» – наиболее работоспособны с 18 до 24 часов. Период спада работоспособности у обоих типов студентов целесообразно использовать для отдыха, обеда, если же необходимо заниматься, то наименее трудными предметами. Часов с 17-18 начинается вторичный подъем работоспособности , но меньший по уровню. (Это время отводится для самостоятельной подготовки).

По типу изменений работоспособности в учебном труде выделяют усиливающийся, ровный, неровный, ослабленный. Изменение умственной работоспособности студентов зависит и от мотива деятельности. Однако не всегда мотивация оказывает стимулирующее действие на работоспособность. 5.Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году.

Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, на протяжении каждого полугодия и учебного года в целом. Длительность, глубина, направленность изменений определяются функциональным состоянием организма до начала работы, особенностями самой работы, ее организацией и другими причинами. Вместе с тем учебный день студентов не ограничивается аудиторными занятиями, а включает и самостоятельную работу. И, как говорилось ранее, вслед за утомлением наступает второй период работоспособности, что объясняется не только суточной ритмикой, но, главным образом, психологическим настроем на выполнение учебной работы.

Динамика умственной работоспособности в недельном цикле характеризуется периодом врабатывания в начале (понедельник, вторник), устойчивой работоспособностью в середине (среда, четверг) и снижением в последние дни недели. В некоторых случаях в субботу отличается ее подъем, что связывают с явлением «конечного порыва».

Анализ и обобщение материалов исследований, характеризующих динамику умственной работоспособности студентов по семестрам и в целом за учебный год, представляют определенную сложность. Поэтому есть возможность определить только ее основные черты. Начало второго полугодия также сопровождается врабатыванием, продолжительность которого сокращается по сравнению с первым полугодием до 1,5-2 недель. Дальнейшие изменения работоспособности со второй половины февраля до начала апреля характеризуются устойчивым уровнем. Причем, он может быть выше, чем в первом полугодии. В апреле наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные утомлением.

В годичном учебном цикле наиболее высокий уровень работоспособности отмечается в октябре, ноябре и марте. Поэтому наиболее трудоемкие работы в каждом полугодии целесообразно планировать на этот период времени, разгружая конец полугодий. Изменения физической работоспособности в учебном году происходят идентично с изменением умственной.

Таким образом, рассмотренный фактический материал свидетельствует о том, что учебный труд студентов характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивости, высокой работоспособности, периода ее снижения. Наличие закономерных изменений работоспособности диктует тактику использования средств физической культуры и отдыха в целях оптимизации условий учебно-трудовой деятельности студентов.

Экзаменационная сессия и работоспособность студентов. Экзамены для студентов являются своеобразным критическим моментом учебной деятельности, в который подводятся итоги учебного труда за семестр, решается вопрос о правомерности быть студентом вуза, получать или не получать стипендию и т.д. Экзаменационная ситуация характерна известной неопределеностью исхода, что позволяет оценивать ее как сильный эмоциональный фактор.

Рассмотрение особенностей состояния студентов на экзамене должно нацеливать педагогов на поиск средств и методов физической культуры, групповое или индивидуальное использование которых оказывало бы профилактическое, коррегирующее влияние на психоэмоциональное состояние и работоспособность студентов, обеспечило бы успешное подведение итогов учебного труда.

Роль мышечной деятельности в активизации умственной работоспособности. Вуз предоставляет студентам 3 вида отдыха, различные по длительности: кратковременные перерывы между занятиями, еженедельный день отдыха и каникулярный зимний и летний. Несмотря на количественные различия, все 3 вида отдыха должны быть построены по одному принципу: восстановить нарушенное предшествующей работой оптимальное состояние основных нервных процессов в коре головного мозга и связанную с этим умственную работоспособность.

Связь движений с умственной деятельностью характеризуют следующие закономерности. В период напряженного умственного труда у людей обычно наблюдается сосредоточенное выражение лица, сжатые губы, напряженная шея и напряжение мышц тем сильнее, чем сложнее задача, которую приходится решать. Тонус и работоспособность головного мозга поддерживаются в течение длительных промежутков времени и оптимизируются в тех случаях, когда сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуется с их последующим растяжением и расслаблением.

Различают отдых пассивный (сон) и активный, связанный с переключением на другие виды деятельности. Физиологическое обоснование активного отдыха связано с именем И.М.Сеченова.

Академические занятия по физическому воспитанию в структуре учебного процесса.

Рассматривая этот вопрос, прежде всего предстоит выяснить, каков должен быть характер учебных занятий по физической культуре в зависимости от их проведения в различные часы учебного расписания.

Занятия в период врабатывания с нагрузками средней интенсивности обеспечивают наибольший подъем уровня работоспособности до конца учебно-трудового дня, включая время самоподготовки. В учебной неделе положительное последствие таких занятий сохраняется на всем ее протяжении.

Использование в занятиях нагрузок большой интенсивности существенно, но кратковременно повышает уровень умственной работоспособности. В последующие часы учебного труда она снижается до 70-88%. Лишь спустя 8-10 часов уровень умственной работоспособности приближается к исходному. Под влиянием больших нагрузок отмечается снижение физической работоспособности до 67-85% на протяжении всего учебно-трудового дня. Негативное отдаленное последствие таких нагрузок на умственную работоспособность сохраняется на протяжении 3-4 дней учебно-трудовой недели. Лишь в конце недели наблюдается явление сверхвосстановления. Физи-ческая работоспособность под влиянием больших нагрузок в первой половине снижается, со второй половины отмечается резкое повышение до 134-138%

Планирование двигательных нагрузок в период повышенной работоспособности оказалось наиболее эффективным для повышения ее уровня. Занятия с небольшими нагрузками обеспечивают умеренно-повышенный уровень умственной работоспособности (109-120%) на протяжении остальной части учебного дня. Физическая работоспособность после 18 часов начинает снижаться. В учебной неделе использование таких занятий умеренно удлиняет на 2-3 дня период повышенной работоспособности, Проведение занятий с физическими нагрузками небольшой интенсивности не оказывает существенного противодействия ее снижению в течение учебного дня. В течение учебной недели для умственной и физической работоспособности отмечена определенная тенденция к повышению. При использовании средних нагрузок вторая половина дня и конец недели протекают с повышенным уровнем работоспособности. При больших нагрузках отмечается снижение работоспособности во второй половине дня и недели. На следующий день после физических нагрузок у большинства студентов отмечалось полное восстановление при средних физических нагрузках, у поло-вины - использовавших небольшие нагрузки и у четвертой части - выполнявших большие нагрузки.

Далее оценивалась эффективность распределения двух занятий по физическому воспитанию с дифференцированными нагрузками в недельном цикле и их влияния на умственную и физическую работоспособность. Сочетание занятий с двумя большими нагрузками ведет к снижению работоспособности. В то же время физическая работоспособность существенно повышается при сочетании большой и небольшой нагрузок через 1-2 дня. Особенности использования учебных занятий в специальном отделении для повышения работоспособности студентов.

Организация учебного процесса по физическому воспитанию дифференцирована в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью, спортивно-технической квалификацией и направленностью интересов студентов. С учетом этого комплектуются учебные отделения: специальное, подготовительное, спортивного совершенствования. Подобная организация учебных занятий позволяет каждому студенту полностью проявить и реализовать свои психофизические возможности. Все это требует соответствующей методики организации и проведения занятий.

Студенты специального учебного отделения, как и подготовительного, занимаются два раза в неделю по 90 мин. Но существуют рекомендации о проведении 4-х занятий в неделю по 45 мин. или 6 занятий по 30 мин. Среди физических упражнений, используемых на учебных и самостоятельных занятиях, наибольшее влияние на внимание оказывают двигательные действия на точность, четкость, координацию, ловкость, быстроту, ритмичность движений.

Работоспособность студентов при использовании «малых форм» физической культуры в режиме учебно-трудового дня.

К разнообразным «малым формам» физической активности студентов относятся утренняя гимнастика, физкультурные паузы, микропаузы.

Утренняя гимнастика наименее сложна, но достаточно эффективна для активного включения в учебно-трудовой день за счет мобилизации вегетативных функций, повышения работоспособности центральной нервной системы, создания определенного эмоционального фона. Студенты, выполняющие утреннюю гимнастику, имеют более качественную готовность к активной учебной работе. Период врабатывания завершался у них в течение 15 мин., у студентов, начинающих трудовой день без зарядки, качественное включение в учебный труд затягивалось до 45 мин.

Действенным и доступным видом производственной гимнастики в вузе является физкультпауза, призванная решать задачу обеспечения отдыха студентов и повышения их работоспособности. Изучая эффективность использования двух вариантов комплексов физкультпауз для повышения устойчивости произвольного внимания студентов, обладающих разными типами внимания, было выяснено, что упражнения общеразвивающего характера на точность, четкость и координацию движений при соблюдении глубокого дыхания улучшают внимание так же как и при выполнении упражнений с преимущественно силовой и скоростной направленностью с произвольным дыханием. Применение в физкультпаузе комплексов упражнений определенной подготовленности может оказывать избирательный эффект повышения отдельных сторон умственной работоспособности.