Ход работы

1.Лежа на спине, испытуемый подсчитывает пульс за 15 с (P₁).

2.Затем встает и делает 30 приседаний в течение 45 с, а потом снова за 15 с в положении лежа подсчитывает пульс (Р₂).

3.Последний подсчет пульса испытуемый делает за последние 15 с первой минуты восстановительного периода (Р₃). Эту же работу повторяет и следующий испытуемый.

Рассчитайте работоспособность по формуле.

Формула расчета работоспособности (проба Руфье-Диксона)

Оценка результатов

Проанализируйте результаты пробы по оценочной шкале.

Значения пробы Руфье-Диксона	Состояние работоспособности
0-3	Хорошее
3-6	Среднее
6-8	Удовлетворительное
Более 8	Плохое

Форма отчетности

Сравните полученные результаты пробы Руфье-Диксона участников вашей группы и сделайте выводы об их работоспособности.

Контрольные вопросы:

1.Почему тяжелые физические нагрузки не рекомендуют проводить сразу после сна?

2.Перед спортивным соревнованием рекомендуется разминка. В чем ее смысл?

Практическая РАБОТА № 18

Тема: Обмен веществ и энергии.

Цель: научиться рассчитывать возможные энергозатраты при физических нагрузках.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: отсутствуют.

Вопросы для повторения:

1.Дайте определение понятий ассимиляция и диссимиляция.

2.Объясните понятие «энергоемкость».

Ход работы

Расчеты энергозатрат можно проводить после выполнения любой физической нагрузки (15 приседаний). Формула позволяет установить энергозатраты, совершаемые человеком в 1 мин, по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

Формула расчета энергозатрат человека в 1 мин при любой физической нагрузке

Пример.

Допустим, вы 30 мин катались на лыжах, частота сер­дечных сокращений достигла 120 ударов в минуту. Подсчитаем энергозатраты за 1 мин:

Q = 2,09 (0,2 -120 - 11,3) = 2,09 (24 - 11,3) = 26,5 кДж/мин.

Ответ: за 30 мин израсходовано 795 кДж энергии.

Ход работы

1.Рассчитайте энергозатраты человека, который плавал в бассейне в течение 15 мин, при частоте сердечных сокра­щений 130 ударов в минуту.

Форма отчетности

На основании полученного результата сделайте вывод о зависимости количества затраченной энергии от часто­ты сердцебиения.

Контрольные вопросы:

1.Назовите стадии обмена веществ.

2.Составте суточный рацион питания дошкольника.

Список использованных источников

1. Санин М.Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека. Учебное пособие для студентов. – М., 2001.

2. Санин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия человека. – М., 2002.

3. Соковня-Семенова И.И. Основы физиологии и гигиены детей и подростков. – М., 1999.

4. Кучма В.Р., Гигиена детей и подростков: Учебник. - М., Медицина, 2001.

5. Санитарные нормы для школ и дошкольных учреждений. - М., ООО “Издательство АСТ”, 2002 г.

6. Матюшонок М.Т. Анатомия, физиология и гигиена детей младшего школьного возраста. – М., 1980.

7. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М., 1990.

8. Лаптев А.П., Полявский С.А. Гигиена. Учебник для ВУЗов. – М., 1990.

9. Влияние учебной нагрузки и санитарно-гигиенических условий обучения на здоровье школьника.

10. Тонкова-Ямпольская Р.В. Основы медицинских знаний. – М., 1993.

11. Ващенко О.Л. Биология. Человек. – Волгоград, 2008.

12. Даржуман Г.К. Практикум по возрастной физиологии и школьной гигиене. Учебное пособие. – Павлодар., ПГПИ, 2005.