«Суджик согі».

2. Захисні дії:

• «Наджунде маккі» в стійці «Нюнча согі»;

• «Йоп ан пальмок маккі» в стійці «Моа согі»;

• «Ануро баккат пальмо кап маккі» в стійці «Аннун согі» (на 2 рахунки);

• «Ануро баккат пальмо кап маккі» в стійці «Аннун согі» (на 1 рахунок);

• «Ануро бак кат пальмо кап маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Ануро бак кат пальмо кап маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Кйоча сонкаль момчо маккі» в стійці «Нюнча согі»;

• «Сан сонбадак ольйо маккі» в стійці «Нарані согі» (на 3 рахунки);

• «Сан сонбадак ольйо маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сан сонбадак ольйо маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Сан сонбадак ольйо маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі.

3. Атакуючі дії:

• «Сонкаль нопунде ап теригі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Сонкаль нопунде ап теригі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сонкаль нопунде ап теригі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Сонкаль нопунде ап теригі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Сонкаль нопунде ап теригі» в стійці «Массогі»;

• «Сонкаль дунг нопунде ап теригі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Сонкаль дунг нопунде ап теригі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сонкаль дунг нопунде ап теригі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Сонкаль дунг нопунде ап теригі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Сонкаль дунг нопунде ап теригі» в стійці «Массогі»;

• «Двіт чагі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Двіт чагі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Двіт чагі» задньою ногою в стійці «Гуннун согі» (на 2 рахунки);

• «Двіт чагі» задньою ногою в стійці «Гуннун согі» (на 1 рахунок);

• «Двіт чагі» задньою ногою після повороту на 180º із положення «Нюнча согі дебі маккі» (на 2 рахунки);

• «Двіт чагі» задньою ногою після повороту на 180º із положення «Нюнча согі дебі маккі» (на 1 рахунок);

• «Дунг чумок нопунде йоп таригі» в стійці «Аннун согі»;

• «Муруп дольйо чагі» із стійки «массогі»;

• «Муруп ап чагі» із стійки «массогі»;

• «Тольге» («Твіміо 360º дольйо чагі», «Торнадо») із стійки «Массогі».

4. Формальні комплекси «Туль»:

- «Чунг Му» під рахунок;

- «Чунг му» самостійно.

5. Спаринг:

• «Самбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ібо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ільбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Баль массогі» (спаринг з використанням тільки техніки ніг);

• «Джаю массогі».

  6. Спеціальна техніка;

• «Твіміо дольмйо чагі» (360º йоп чагі) задньою ногою з місця;

• «Твіміо дольмйо чагі» задньою ногою після 1 кроку;

• «Твіміо дольмйо чагі» задньою ногою після 2 кроків;

• «Твіміо дольмйо чагі» задньою ногою після 3 та більше кроків.

7. Силове розбивання:

• Техніка примірювання для розбивання дощок ударом «Банде дольйо чагі»;

• Техніка розбивання дощок ударом «Банде дольйо чагі».

8. Самозахист:

• Визволення від захвату за куртку спереду;

• Визволення від захвату тулубу двома руками ззаду;

• Захист від атаки ножем зверху;

• Захист від атаки ножем знизу;

• Визволення від захвату ноги при виконанні удару «Ап чагі»;

• Визволення від захвату ноги при виконанні удару «Дольйо чагі»;

• Визволення від захвату ноги при виконанні удару «Йоп чагі».

Зміст атестаційних нормативів для спортсменів 1-го гипа (червоно-чорний пояс)

Туль:

«Хваран», «Чунг Му».

Удари ногами:

Ап чагі, Йоп чагі, Дольйо чагі, Бакуро нерйо агі, Ануро нерйо чагі, Горо чагі, Тора йоп чагі, Банде дольйо чагі, Тора горо чагі, Тора нерйо чагі, Ібо йоп чагі, Ібо дольйо чагі, Твіміо ап чагі, Твіміо йоп чагі, Твіміо дольйо чагі, Твіміо тора йоп чагі, Твіміо горо чагі, Твіміо тора горо чагі, Тольге (Торнадо). Удари виконуються поперемінно правою та лівою ногою із стійки Нюнча согі.

Серії послідовних ударів однією ногою:

«Дольйо чагі - Йоп чагі», «Горо чагі - Дольйо чагі», «Бакуро нерйо чагі - Дольйо чагі», «Дольйо чагі - Нерйо чагі», «Тора горо чагі – дольйо чагі», «Горо чагі – дольйо чагі – йоп чагі». Серії виконуються без постановки ноги на підлогу.

Спаринг:

«Ільбо массогі», «Бокс» (2 хвилини), «Баль массогі» (2 хвилини), «Чжаю массогі» (3 раунди по 2 хвилини).

Спеціальна техніка «Текгі»:

«Нопі чагі» (прямий удар ногою вгору в стрибку ножицями). Дошка товщиною 1,5 см розташовується наголову вище зросту студента.

«Твіміо дольйо чагі» (круговий удар ногою вгору в стрибку ножицями). Середина дошки товщиною 1,5 см розташовується наголову вище зросту студента.

«Номо чагі» (боковий удар маховою ногою в польоті в довжину через перешкоду). Дошка товщиною 1,5 см розташовується на відстані 2м (для чоловіків) та 1,5м (для жінок). Висота перешкоди – 0,5м.

«Твіміо банде дольйо чагі» (зворотній круговий удар ногою вгору в стрибку). Середина дошки товщиною 1,5 см розташовується на висоті зросту студента.

«Твіміо дольмйо чагі». Середина дошки товщиною 1,5 см розташовується на висоті зросту студента.

Силове розбивання «Вірьок»:

«Йоп чагі», «Ап чумок чіругі» (для чоловіків), «Палькуп теригі» (для жінок), «Сонкаль теригі», «Дольйо чагі», «Тора йоп чагі», «банде дольйо чагі». Товщина дошки – 2 см.

Загальна фізична підготовка:

• Підтягування на перекладені – 20;

• Віджимання на брусах – 40;

• Віджимання від підлоги –80;

• Присідання – 100;

• «Складочка» (підйом тулуба та ніг лежачі на спині) –50.