4.2. Профилактика неблагоприятных состояний

^{Существует множество разнообразных способов улучшения или коррекции состояния человека.}

^{1. традиционные:}

^{- оптимальный режим труда и отдыха;}

^{- тренировка и профессиональная подготовка;}

^{- нормализация санитарно-гигиенических условий;}

^{- эргономические методы.}

^{2. эзотерические:}

^{- методики изменения состояния сознания (йога, дзен-буддизм, атуагенная тренировка или медитация).}

^{Часто ихусловно различают на внешние и внутренние способы коррекции.}

4.2.1. Внешние способы коррекции

4.2.1.1. Оптимальный режим труда и отдыха

^{Работоспособность работника на производстве в течении смены имеет следующие фазы;}

^{врабатываемости от 0,5 до 1 часа;}

^{высокой работоспособности от 3 до 4 часов;}

^{утомления;}

^{конечного порыва.}

^{После перерыва на отдых и питание фазы повторяются, но фазы врабатываемости и высокой работоспособности уменьшаются по времени, а}

^{фаза утомления увеличивается. Желательно при утомлении давать работникам не длительный отдых, а короткие перерывы для снятия утомления.}

^{Особенно для монотонных процессов короткие микропаузы (часто) эффективнее длительного отдыха. Перерывы должны даваться и при появлении других признаков неблагоприятного состояния.}

^{Но для ряда работ необходим не пассивный отдых, а гимнастика, сеансы релаксации, а они требуют время, но зато дают хороший эффект. Есть типовые режимы труда и отдыха для различных видов деятельности, но их надо проверять и адаптировать на конкретных рабочих местах, а это исследовательская работа психолога.}

^{Имея временную сетку рабочего дня необходимо заполнить ячейки отдыха конкретными способами оптимизации состояния. Здесь есть два вида воздействий: внешнее и внутреннее (самим человеком).}

4.2.1.2. Функциональная музыка

^{Функциональная музыка применяется при монотонной работе. Еще в 1908 году в США использовали марши на автоматическом рояле чтобы ускорить работу. Основные правила организации работы службы функциональной музыки}

• ^{нецелесообразно включать музыку постоянно;}

• ^{обычно сеансы по 10 – 15 мин. и не более 25 минут;}

• ^{интервалы между сеансами 1,5 – 2 часа;}

• ^{желательно 5 -7 сеансов различных по музыке;}

• ^{лучше в наушниках и качественное воспроизведение;}

• ^{музыка не должна нести смысловой нагрузки ( легкие песни, марши и т.д. с различным ритмом );}

• ^{классическую музыку нельзя;}

• ^{на работах с высокой концентрацией внимания и ума нельзя применять функциональную музыку;}

• ^{возможно применение цветомузыки на отдельных работах.}

4.2.1.3. Фармакологические средства

^{Лекарственные препараты давно используются для поддержания высокого уровня работоспособности. Есть следующие группы препаратов:}

• ^{адаптогены и средства повышающие иммунологические способности организма, витамины и коферменты они улучшают обменные процессы, усиливают защитные силы организма и т.д.;}

• ^{регуляторы электролитического обмена;}

• ^{препараты изменяющие метаболизм и энергонакопление в клетках;}

• ^{антиоксиданты снижающие холестерин в крови;}

• ^{медиаторы Ц.Н.С. регулирующие возбуждение и торможение;}

• ^{психотропные вещества ( для снятия острых состояний). Они делятся в свою очередь на:}

• ^{тормозящие психоактивность (психолитические);}

• ^{возбуждающие (психоаналептики, тимолептики);}

• ^{искажающие псих. процессы (психомиметики).}

^{Первые (транквилизаторы) снимают эмоциональное напряжение. Улучшают сон.}

^{Вторые возбуждают, улучшают настроение, увеличивают время работоспособности, препятствуют сну. Обычно рекомендуются для экстренных случаев. Мобилизуют внутренние силы организма. Затем долгий отдых.}

^{Третьи только для лечения. Замечено, что зрительное возбуждение вызывает головную боль, таблетка снимает ее и т.д.}

^{В практике обычно эти средства на производстве не применяются массово, хотя первые могут иметь место для профилактики.}