2.2.3. Результативность

Адаптация детей к физическим упражнениям сопровождается более экономными реакциями организма на возрастающие физические нагрузки. Одновременно физические упражнения существенно стимулируют периферическое кровообращение и микроциркуляцию, облегчая работу сердца. Во время выполнения физических упражнений усиливается кровообращение и к работающим мышцам поступает большое количество крови, следовательно, больше питательных веществ и кислорода.

Дыхательные упражнения

3.1. Взгляды на дыхательные упражнения

3.1.1. Дыхательная гимнастика

Дыхание — это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получая из окружающей среды кислород (О₂) и отводя в окружающую среду в газообразном состоянии некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО₂, H₂O и другие).

Дыхательные упражнения относятся к группе гимнастических упражнений. Способность этих упражнений оказывать воздействие на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижать их деятельность и возбуждение после гимнастических упражнений, а также использование их в качестве лечебного метода при болезнях сердца и лёгких в послеоперационном состоянии и прочих состояниях пониженного самочувствия пациентов способствовали выделению этих упражнений в отдельную группу. В качестве «дыхательной гимнастики», как именовали ещё недавно дыхательные упражнения, они вошли и в комплекс средств лечебной физкультуры.

Дыхательные упражнения являются незаменимой частью урока лечебной физкультуры при болезнях сердца и лёгких. Однако вопросы влияния дыхательных упражнений на организм человека не получили ещё полного разрешения.

3.1.2. Типы дыхания

В различных руководствах встречаются подразделения типов дыхания на шейное, ключичное, плечевое, верхнее, медиальное, боковое и прочие. Такое подразделение типов дыхания вполне способно дезорганизовать практического работника. Значительно проще учитывать наличие брюшного, диафрагмального, грудного и полного дыхания. Дыхание, при котором участвует диафрагма и одновременно с ней и вся грудная клетка, носит название полного, глубокого, или смешанного.

Также разноречивы взгляды на значение задержки дыхания у больного. Некоторые специалисты считают, что длительные задержки дыхания, особенно у лиц со слабыми лёгкими, совершенно противоречат физиологическим законам. При лабильности (функциональной подвижности, скорости протекания элементарных циклов возбуждения в нервной и мышечной тканях) лёгочного аппарата длительная задержка на вдохе влечёт за собой растяжение легочных альвеол, переполнение кровью лёгочных капилляров, понижение оптимального напряжения лёгких, затруднение в малом круге кровообращения. Систематическая и длительная задержка дыхания на вдохе очень часто влечёт за собой, особенно у людей пожилого возраста, инспираторное эмфизематозное расширение верхних частей лёгких при экспираторном спадании нижних долей.

Нет единого мнения о влиянии на дыхательную экскурсию различных положений рук. Однако при исследовании влияния на грудную клетку различных положений рук, туловища и другого установлено, что жизненная ёмкость лёгких и дыхательный размах рёбер снижаются и доходят при некоторых положениях иногда до 30% по сравнению с состоянием дыхательного аппарата при обычном вертикальном положении тела, причём ограничение подвижности рёбер падает почти исключительно на фазу вдыхания.

В 1928 г. Готман и Котикова пришли к выводу, что даже простое отведение рук в стороны вызывает уменьшение дыхательных движений ребер. Объясняется это временной заторможенностью ребер и всей грудной клетки с целью создания хорошей опоры для мышц плечевого пояса, принимающих активное участие в движении рук.

Следует признать, что наиболее благоприятным положением для выполнения дыхательных упражнений является вертикальное положение.

Продолжаются споры о значении динамических и статических дыхательных упражнений. Большинство авторов, начиная с П. Ф. Лесгафта, В. В. Гориневского, всё же считают физиологически более обоснованными динамические дыхательные упражнения, другие авторы отстаивают значение статических дыхательных упражнений, например В. К. Крамаренко, И. П. Смирнов.