Стадии кризиса
В типичных случаях продолжительность психологического кризиса ограничивается сроком от одной до шести недель. Если проблемная ситуация, как правило, не столь остра, не столь стрессогенна для человека, она может длиться годами без какой-либо значительной динамики и, тем не менее, представляет для него проблему (с более или менее четко очерченным постоянным характером ситуации), с которой он обращается за помощью, поддержкой к разным людям, в том числе и к психологам-консультантам. Если же негативные изменения приобретают длительный характер и оказываются вне зоны самостоятельного контроля, то возникает необходимость в профессиональной психологической и психотерапевтической помощи.
Л.С.Выготский предлагает выделять три фазы развития кризиса:
предкритическая; (кризисы появляются в процессе накопления противоречий)
собственно критическая;
посткритическая: процесс преодоления кризиса.
Французский психолог Лавье , утверждает, что человек, теряя работу неизбежно и закономерно проходит определенные стадии эмоционального переживания потери работы. Типология переживания безработных, предложенная автором, выглядит следующим образом.
Первая стадия — шок, эмоциональное потрясение. Иногда человек переживает эту стадию, еще не уволившись с предприятия, а только узнав о предстоящем увольнении. Во многих случаях это кратковременное состояние сопровождается чувством облегчения: событие, которое давно ожидалось, наконец свершилось, а следовательно, закончилась тягостная неопределенность.
Вторая стадия — стадия неприятия действительности. Безработный отказывается верить в то, что с ним случилось. Отказ принять травмирующую действительность тем острее, чем неожиданнее и маловероятнее для человека была потеря работы.
Третья стадия — гнев, негодование по поводу того, что произошло. Открытое возмущение безработный может адресовать кому угодно: родственникам, бывшим коллегам, всем, кто его окружает или мог быть хотя бы косвенным виновником того, что с ним произошло.
Четвертая стадия — депрессия, подавленность, тоска, состояние, близкое к полному отчаянию. Резко снижается волевая регуляция и поисковая активность. Это стадия «ухода в себя», когда безработный примиряется с мыслью об отсутствии перспектив, бесполезности попыток изменить что-либо в жизни, собственной ненужности.
Пятая стадия — переоценка ценностей. Здесь, как правило, наблюдаются два варианта развития: переоценка ценностей, которая предполагает пересмотр безработным отношения к себе и ситуации. Это стадия формирования намерений действовать, стремления любыми средствами пытаться изменить ситуацию, вырваться из нее. Если переоценки ценностей не происходит, то ситуация принципиально не меняется. Сохраняется ощущение бесперспективности и собственной ненужности.
К. Леана и Д. Фельдман описывают и обосновывают следующую закономерность: чем тяжелее ощущают люди увольнение, тем меньше их уверенность в обратимости ситуации и в возможности получить работу; чем больше они видят причины их безработицы во внешних обстоятельствах, тем пассивнее становятся.
Таким образом, чувство беспомощности, доля негативных эмоций у безработного будет возрастать по мере увеличения времени нахождения без работы.
Негативные мысли являются причиной депрессивного состояния и настроения и, наоборот, депрессивное настроение является причиной негативного мышления. Итак, негативные переживания – сосредоточение на себе и самообвинение - депрессивное состояние - последствия, проявляющиеся в поведении и познании (порочный круг депрессии).
Конечно, любая угрожающая или ранящая ситуация вызывает изменения в чувствах, поведении и мыслях человека. Все эти чувства отрицательно влияют на самооценку и делают человека, оказавшегося в кризисе, очень уязвимым. Именно снижение самооценки и повышенная ранимость дают основание описывать кризис как состояние, несущее опасность для личности.
Человек, оказавшийся в кризисе, обнаруживает, что его упорядоченный, тщательно выстроенный мир стал шатким и неопределенным. Человек выбивается из привычного ритма.
Исследование К.Леана и Д.Фельдмана показывает, что человек, сталкивающийся с неопределенностью, угрожающими и разрушительными изменениями в своей жизни реагирует тремя способами:
- пытается осмыслить ситуацию на когнитивном уровне;
- воспринимает ситуацию на уровне эмоций;
- погружается в переживание своей проблемы с последующими физиологическими сдвигами или пытается преодолеть их.
Критический компонент ситуации определяется наличием эмоционального напряжения, а степень его влияния на личность – силой аффекта и реакциями человека. Необходимым условием кризиса являются значительные эмоциональные нагрузки, блокирование важнейших потребностей индивида и его специфическая личностная реакция на это.
А.Г.Амбрумова связывает кризисную ситуацию с внутриличностным переживанием и реакциями. Она подразделяет ситуационные реакции на 6 типов:
1. Реакция эмоционального дисбаланса. Она характеризуется доминированием отрицательной гаммы эмоций. Общий фон настроения снижен, дискомфорт имеет различную степень выраженности. Такие переживания, как подавленность, раздражительность, тоскливость, беспомощность, выражены слабо. для данной реакции характерно нерезкое повышение уровня тревожности. Нередко может наблюдаться сокращение круга контактов, часто с потерей их глубины, порой они принимают поверхностный и отчасти формальный характер. Длительность этой реакции длится до двух месяцев.
2. Пессимистическая реакция. При этом типе реакции происходит изменение мироощущения, мрачная его окраска, изменение системы ценностей. Реальное планирование уступает место мрачным прогнозам, отсюда возникает некоторая скованность воли. Человек ощущает незначительность собственных возможностей. длительность этой реакции составляет до трех месяцев.
З. Реакция отрицательного баланса. Ее содержание можно определить как рациональное «подведение жизненных итогов», оценка пройденного пути. Подведение итогов предполагает высокий уровень критичности, четкость и реалистичность суждений.
4. Реакция демобилизации. Она отличается наиболее резкими изменениями в сфере контактов — отказ или ограничение привычных контактов, что вызывает ощущение одиночества, беспомощности, безнадежности. Также наблюдается частичный отказ от деятельности. Продолжительность этой реакции в среднем составляет один месяц.
5. Реакция оппозиции. Характеризуется повышенной степенью агрессивности, отрицательными оценками окружающих. Эта реакция постепенно угасает сама по себе.
6. Реакция дезорганизации. Этот тип реакции в своей основе содержит тревожный компонент, поэтому здесь наиболее выражены соматовегетативные проявления (гипертонический и соматовегетативный кризы, нарушения сна). Продолжительность этой реакции не превышает 1—2 недели.
Травматические ситуации нарушают базовое чувство безопасности человека и могут приводить к развитию болезненных состояний – травматического и посттравматического стресса, других невротических и психических расстройств.