- •Госы-шпоры!!! исправленное
- •2.1Выносливости как физическое качество, основные факторы определяющие выносливость. Средства и методы воспитания общей выносливости в избранной физкультурно-спортивной деятельности.
- •2.2Подготовка спортсмена как многолетний процесс( основные стадии и этапы). Общая характеристика основных стадий многолетнего процесса занятий спортом и их примерные временные границы.
- •3.1Скоростные способности, факторы ,лежащие в их основе. Особенности средства и методики воспитания скоростных способностей.
- •3.2. Физическая культура в системе воспитания детей раннего и дошкольного возраста ( особенности задач, содержания и формы физического воспитания в яслях и детских садах).
- •4.1. Силовые способности, Основные факторы, характеризующие их. Средства и основы методики воспитания отдельных видов силовых способностей в избранной физкультурно-спортивной деятельности.
- •4.2. Типы микроциклов спортивной тренировки, факторы, и условия влияющие на их построение.
- •4.3. Анализ техники плавания способом кроль на груди. Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз. Варианты согласования движений рук и ног.
- •5.1.Средства и особенности методики направленного воздействия на развитие гибкости в процессе физического воспитания. Правила нормирования нагрузок в упражнениях, стимулирующих развитие гибкости.
- •5.2. Понятие спортивная форма, закономерности соотношения фаз развития спортивной формы и периодов тренировки, Особенности построения тренировки в различные периоды большого тренировочного цикла.
- •6.1Техника физического упражнения. Отдельные (пространственные, временные, динамические) и комплексные ( ритмические, качественные) характеристики техники физических упражнений.
- •6.3. Анализ техники плавания способом кроль на спине. Фазовая структура движений и характеристика отдельных фаз.
- •7.1. Общепедагогические( в том числе и дидактические) принципы физического воспитания. Основные правила, направления и пути реализации в физическом воспитании и спортивной тренировке этих принципов.
- •7.2. Спортивная ориентация и отбор для специализированной спортивной подготовки ( общетеоретические и педагогические аспекты).
- •1. Отбор по окончанию этапа предварительной подготовки
- •8.1. Принцип циклического построения системы занятий. Главные положения принципа цикличности в организации спортивно-тренировочной и соревновательной деятельности.
- •8.3. Характеристика современных вариантов техники поворотов. Анализ фазовой структуры техники поворота.
- •9.1. Принцип возрастной адекватности многолетнего физического воспитания.
- •9.3. Характеристика профессионально-деловых качеств тренера по плаванию (познавательных, конструктивных, организаторских, предметно - практических и коммуникативных умений).
- •10.2. Специфические и общекультурные функции физической культуры и спорта в современном обществе.
- •11.1. Специфические методы физического воспитания и спортивной тренировки их классификация и характеристика.
- •11.2. Типы мезоциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение.
- •11.3. Задачи и этапы обучения плаванию (цели, задачи, средства, методы обучения).
- •12.1. Средства физического воспитания и ихи их общая характеристика. Понятие о содержании и форме физических упражнений. Классификация физических упражнений.
- •12.3. Организация занятий и планирование обучения плаванию (организация занятий по плаванию, планирование обучения, урок плавания как основная форма учебных занятий).
- •13.2. Профессионально-прикладные формы физической культуры. Средства, особенности методики и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической подготовке.
- •13.3. Модельные характеристики пловца (длина тела, вес, обтекаемость, относительная длина конечностей, силовые показатели на суше и воде, гибкость и др.).
- •14.3. Характеристика этапа начальной спортивной подготовки детей в плавании (цель, задачи, продолжительность этапа, возраст и уровень подготовленности детей, содержание занятий).
- •15.1.Общая характеристика системы подготовки спортсмена и её подсистем.
- •15.2. Понятие о « системе физической культуры», её ее исходные основы ( идейные, научно-прикладные, программно-нормативные, методические) и формы целостной организации в обществе.
- •16.2. Естественно-средовые и гигиенические факторы в физическом воспитании и спортивной тренировки, основы методики их применения.
- •17.2. Физическая культура высшего образования и в быту студенческой молодёжи (особенности задач, содержания и построения вузовского курса физического воспитания).
- •17.3. Интервальный метод выполнения тренировочных упражнений. Основные физиологические сдвиги на отрезках 50, 100, 200 м с отдыхами 10-30 с. Объем и место интервального метода в тренировке.
- •18.1.Игровой и соревновательный методы в физическом воспитании и спортивной тренировке. Определяющие черты этих методов, возможностей, предоставляемые ими и ограничения.
- •19.1. Круговая тренировка» в физическом воспитании и спортивной тренировке. Методические варианты « круговой тренировки», направленные на на комплексное воспитание физических качеств.
- •19.2. Общепедагогические ( в том числе дидактические) принципы физического воспитания. Основные правила, направления и пути реализации в физическом воспитании и спортивной тренировке этих принципов.
- •20.1. Принцип непрерывности процесса физического воспитания и системного чередования в нем нагрузок и отдыха.
- •20.3. Физическая нагрузка и ее тренировочный эффект. Факторы и условия, определяющие тренировочный эффект физической нагрузки. Классификация тренировочных нагрузок.
- •21.1. Принцип постепенного наращивания развивающих и тренирующих воздействий и адаптивного сбалансирования их динамики в процессе тренировки.
- •21.3. Задачи и содержание соревновательного периода тренировки высококвалифицированного пловца. Динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их направленность.
- •22.1.Этап углубленного разучивания двигательного действия ( задачи, средства, методы, методика ). Соотношение на этом этапе методов, способствующих стабилизации и динамичности двигательных умений.
- •22.2. Обучение двигательным действиям как процесс целесообразного управления формированием двигательных умений и навыков, их отличительные черты. Закономерности переноса двигательных умений и навыков.
- •23.1. Общие ( главные) принципы ориентации системы физической культуры. Воплощение этих принципов в Отечественной системе физической культуры.
- •23.2. Основы методики регулирования массы тела, Особенности методики физических упражнений, способствующих нормализации избыточной телесной массы, Средства и пути стимулирования роста мышечной массы.
- •23.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистанциях 400 и 800 м (смешанная анаэробно – аэробная энергетическая производительность, силовая выносливость, экономизация техники).
- •24.1. Принцип сознательности и активности. Основные требования к реализации в физическом воспитании этих принципов.
- •24.2.Скоростно-силовые способности. Особенности сочетания факторов, лежащих в их основе. Средства и методика скоростно-силовых способностей.
- •24.3. Анализ факторов, определяющих спортивный результат на дистанциях 100 и 200 м (алактатная и лактатная фракция кислородного долга, силовая подготовленность, психологическая подготовленность).
- •25.2. Физическая культура в системе рациональной организации труда и в быту основных контингентов трудящихся.
- •25.3. Предупреждение травм, несчастных случаев на занятиях по плаванию. Меры безопасности при проведении массовых занятий по плаванию в бассейне и в отрытых водоемах.
2.2Подготовка спортсмена как многолетний процесс( основные стадии и этапы). Общая характеристика основных стадий многолетнего процесса занятий спортом и их примерные временные границы.
Спортивная подготовка юных спортсменов происходит в четыре этапа
Этап предварительной спортивной подготовки
Оптимальный возраст составляет для девочек 7-9 лет, а для мальчиков 8-10.
Главной задачей является отбор детей, пригодных для спорта, на основе морфологических критериев и показателей двигательной одаренности; формирование устойчивого интереса в виду спорта, обучение основам техники плавания, широкому кругу двигательных навыков, а также укрепление здоровья.
Основное содержание этапа предварительной подготовки составляет обучение технике спортивного плавания с использование максимально возможного числа подводящих, подготовительных и специальных упражнений с упором на игровые методы обучения.
Этап начальной спортивной специализации
Возраст начала этапа для девочек составляет 9-10 лет, для мальчиков 10-11, средняя продолжительность этапа 3 года.
Данный этап многолетней спортивной подготовки в основном приходится на препубертатную фазу развития, когда совершенствуются все функциональные системы организма, и содержание подготовки для мальчиков и девочек примерно одинаковое.
Задачи: формирование функциональной базы, совершенствование технической подготовленности на основе комплексного плавания с постепенным углублением плавательной специализации в 1 или 2 способах плавания. Этот этап считается наиболее важным для развития аэробных возможностей юных спортсменов.
Поэтому 60-65% общего объема плавания составляют аэробные упражнения , 25-30% – аэробно-анаэробные и анаэробно-аэробные упражнения, и 2-3% упражнения гликолитической и алактатной направленности.
Тренировка на данном этапе носит подготовительный, базовый характер .Разносторонний характер физической подготовки юных пловцов на суше и в воде должен сочетаться с соревновательной программой, носящей многоборный характер (с преимущественным включением стайерских дистанций).
Этап углубленной специализации
Возраст девочек – 12-14 лет, для мальчиков 13-15 лет. Продолжительность этапа 3-4 года.
Задачи: повышение общего функционального уровня, постепенная подготовка организма юных спортсменов к максимальным нагрузкам, характерным для этапа спортивного совершенствования; дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности, формирование мотивации и целевой установки.
На этом этапе спортивная подготовка должна осуществляться с учетом межполовой гетерохронности (девочки опережают мальчиков в развитии на 1-2 года) и индивидуальных темпов биологического развития.
Наиболее эффективным способом повышения функциональной подготовленности является в плавание в полную координацию.
Данный этап многолетней подготовки приходится на собственно пубертатную фазу развития юных спортсменов, когда половое созревание сопровождается быстрым увеличением мышечной массы, запасов гликогена, повышением уровня секреции адреналина и гормонов половых желез. В это время создаются оптимальные биологические предпосылки для развития анаэробных способностей, максимальной силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств. Быстрыми темпами увеличивается объем нагрузок для развития силовой выносливости, постепенное включение в тренировочный процесс упражнений с предельными усилиями.
Этап спортивного совершенствования
Возраст начала для девушек: 15-16 лет, для юношей – 16-17 лет. Задачи: освоение нагрузок, характерных для спорта высших достижений, поддержание высокого уровня функциональной подготовленности, совершенствование специальных физических качеств и технико-тактической подготовленности; поддержание высокого уровня спортивной мотивации.
На этом этапе пловцы достигают максимальных объемов плавания. По мере пёриближения к предельным величинам суммарного объема нагрузок дальнейшее увеличение физического потенциала будет происходить за счет увеличения интенсивности, а также за счет использования нетрадиционных средств подготовки (спец. тренажеров, гидроканала)
Наиболее «подвижным» и тренируемым компонентом специальной работоспособности становятся силовые способности. Запас силы помогают создать высокие объемы упражнений для развития максимальной силы для всех групп мышц.
Возрастные границы этой стадии связаны с так называемым возрастом высших достижений, т. е. с периодом, наиболее благоприятным для максимальных спортивных достижений. Применительно к большинству видов спорта этот период продолжается от 18—20 до 22—26 лет.
С учетом данного возрастного периода и сроков стадию многолетней тренировки можно подразделить на два крупных этапа — предкульминационный этап и этап высших достижений. Их общая продолжительность примерно 8—12 лет.
Предкульминационный этап начинается с началом углубленного спортивного совершенствования. Увеличивается удельный вес специальной подготовки (физической, технической, психической), причем не столько за счет общей подготовки, сколько благодаря дополнительно возрастающим затратам времени на специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Суммарный объем и интенсивность тренировочных нагрузок возрастают более значительными, чем в предыдущей стадии, темпами, так же существенно расширяется соревновательная практика.
Этап высших достижений должен совпадать с возрастом, наиболее благоприятным для демонстрации индивидуально максимальных спортивных результатов. Одним из факторов общей организации деятельности спортсмена, претендующего на абсолютно высшие достижения, является периодика в проведении наиболее крупных соревнований - Олимпийские игры.
Олимпийский (четырехлетний) цикл имеет следующую структуру:
1—2-й годы — годичные тренировочные циклы с расширенными подготовительными периодами (периодами фундаментальной подготовки); общая цель — создать достаточно основательные предпосылки особенно значительных достижений в олимпийском году;
3-й год — моделирование основных черт построения тренировки и системы соревнований, намечаемых на олимпийский год; апробация модели;
4-й год (реализационный) - воспроизведение апробированной модели (с коррекциями, если в них возникает необходимость) при полной мобилизации возможностей спортсмена на достижение целевого результата.
2/3. Гидродинамическое сопротивление воды при движении пловца. Виды сопротивления при спортивном плавании (трение, волнообразование, вихреобразование); факторы, влияющие на величину сопротивления. Угол атаки при плавании.
Гидродинамическое сопротивление – основная сила, тормозящая продвижение тела пловца.
Гидродинамическое сопротивление тела теоретически можно разделить на сопротивление трения, волнообразования и формы (давления).
Сопротивление трения возникает в силу вязкости воды. Ее частицы и слои, непосредственно прилегающие к телу, образуют своего рода водный чехол, двигающийся вместе с телом вперед. На приведение этой массы воды в движение затрачивается энергия. Сопротивления трения составляет незначительную часть общего гидродинамического сопротивления. Но не следует забывать, что плохо подогнанный плавательный костюм, да еще и из грубой ворсистой ткани, может отрицательно сказаться на скорости плавания из-за увеличения сил сопротивления трения.
Сопротивление волнообразования возникает во время движения по поверхности. Когда тело пловца рассекает неподвижную поверхность, сдвигаемая масса воды приходит в колебательное движение, образуя волны. У головы зарождается носовая волна и расходящиеся волны, за линией плечевого пояса – поперечные волны. На преодоление сил тяжести и инерции сдвигаемой в виде волн массы воды пловец затрачивает энергию. С увеличением скорости эти затраты возрастают.
Сопротивление формы изменяется пропорционально квадрату скорости плавания, площади проекции тела на поверхность, перпендикулярную движению, существенно зависит от профиля тела (формы) и его ориентации в потоке.
У хорошо обтекаемых тел обтекание потоком даже на высоких скоростях сохраняет ламинарный характер (плавное движение воды без вихреобразования).
Тело пловца по своей форме имеет неровный продольный контур ряд выступов, бугристостей и впадин. Это создает условия для образования значительных вихревых зон и увеличивает гидродинамическое сопротивление.
Для пловца наиболее обтекаемым является вытянутое относительно направления продвижения положение тела, так называемая стрелочка.
Гидродинамическое сопротивление зависит от ориентации тела в потоке, то есть от величины угла атаки.
Величина гидродинамического сопротивления повышается с увеличением угла атаки тела. Так например, при угле атаки от 0 до 5 градусов происходит прирост сопротивления на 15%, увеличение угла атаки до18 градусов – прирост сопротивления на 50%.
При движении тела с положительным углом атаки помимо сил лобового сопротивления возникают подъемные силы, которые несколько приподнимают и выравнивают туловище и тем самым улучшают обтекаемости тела пловца.
Билет №3