Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Електронний_практикум.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
21.99 Mб
Скачать

Вправи для зняття м'язового напруження

Варіант 1

Вихідне положення — сидячи на стільці.

  1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затриматися протягом 5 с. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.

  2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 с і розслабитися.

  3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.

  4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 с, а потім розслабитися. По­вторити вправу 5 разів.

  5. Відновлення навиків роботи з клавіатурою.

Варіант 2

Вихідне положення — сидячи на стільці.

  1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростуючи плечі. Повторити 5 разів.

  2. Зробити нахили й повороти голови. Повторити 5 разів.

  3. Зробити легкий самомасаж обличчя й кисті руки протягом 3-5 с.

Варіант З

Вихідне положення — стоячи, ноги разом, руки вниз.

  1. Прямі руки розвести

  2. в боки долонями догори, зробити вдих.

  3. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 ра зів.

  4. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.

  5. Те саме назад. Дихати рівномірно.

Вправи для зняття зорової втоми

Вправи виконуються сидячи в зрстудентий позі, хребет прямий, очі відкриті погляд — прямо, відвернувшись від комп'ютера.

Варіант 1

1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів в одному і 5 разів у зворотному напрямі.

  1. Заплющити очі на рахунок «раз-два», розплющити й подивити­ся на кінчик носа на рахунок «три-чотири».

  2. Колові рухи очей: до 5 кіл уліво і вправо.

Варіант 2

  1. Швидко кліпати очима протягом 15 с.

  2. Заплющити очі. Не розплющуючи очей начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне поло­ження. Так само подивитися праворуч на рахунок «п'ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

  3. Спокійно посидіти із заплющеними очима, розслабившись про­тягом 5 с.

Практична робота №1.

Тема: Вікна. Головне меню системи. Запуск програм. Програми менеджери файлів. Дії з об’єктами Windows.

Мета: ознайомитися з Робочим столом; оволодіти прийомами роботи з мишею; набути навички роботи з вікнами програм Windows, з ярликами, файлами, папками, дисками; навчитися налаштовувати екран, мишу та інше, працювати з програмою Провідник.

Після виконання роботи студент повинен

знати: можливості операційної системи Windows; правила роботи з графічним інтерфейсом; типи та структуру вікон Windows; правила роботи з довідковою системою; організацію пошуку; призначення об‘єктів та дії, визначені над ними; способи виконання дії з об‘єктами; призначення та можливості файлових менеджерів;

вміти: використовувати довідкову систему та команди контекстного меню, піктографічного меню для виконання команд; можливості програм Мій комп’ютер та Провідник при опрацюванні об‘єктів Windows; керувати вікнами Windows; користуватися командами головного меню системи для запуску програм і настроювання системи; створювати, копіювати, вилучати, переміщувати, перейменовувати об‘єкти та їх групи; користуватися програмами Мій комп’ютер та Провідник для огляду файлової системи, роботи з файлами.;

Матеріально-технічне оснащення робочого місця: ПК, ОС Windows ХР, диск 3, 5 А.

Інструктаж з техніки безпеки: дотримуватись правил техніки безпеки при роботі в комп’ютерному класі. Виконання комплексу вправ для зняття зорової втоми (через 10 хв. після початку роботи). (Варіант 1).