Тема1. Эмоциональные состояния

Цель: познание учащимися эмоциональных состояний, расширение их диапазона, осознание особенностей своих эмоциональных состояний, причин, их вызывающих, развитие навыковрефлексии (эмоциональных состояний).

Упражнение 1 «Знакомство с эмоциональными состояниями»

Цель, познание особенностей эмоциональных состояний, причин их возникновения, расширение их диапазона. Материалы: карточки, на которых написаны эмоциональные состояния (радость, гнев, страх, страдание, презрение и т. д.), листы бумаги (ватман), фломастеры (маркеры).

Все участники делятся на мини-группы (3—4 человека). Каждая группа должна описать одну из эмоций, то есть описать ее проявления, причины возникновения, возможные последствия. Группы могут вытягивать кар­точки, на которых написаны эмоциональные состояния, а

можно предложить каждой группе выбрать, какую эмоцию описывать, — потом проанализировать, какие эмоции группы выбирали чаще для описания, почему они хотели описывать именно эти эмоции.

Результатом обсуждения в мини-группе становится «схема» (изображение) эмоции, позволяющая структури­ровать материал (свой или коллективный опыт и знания об этой эмоции), который участник (представитель - «специалист по данной эмоции») от каждой группы предъявляет всем.

После того, как все мини-группы озвучили результаты своего обсуждения, подводятся итоги упражнения в круге, сравниваются причины, вызывающие те или иные эмоции (например, положительные и отрицательные, гнев и страх), какие эмоции было легче описать, почему (какие эмоции хорошо знают, могут описать, объяснить, какие хуже?), что нового для участников было в этом упражнении? Упражнения «Мои эмоциональные состояния»

Цель: познание особенностей своих эмоциональных состоянийучащимися: чтоявляется причиной их возникновения, расширение диапазона эмоциональных состояний, какие эмоции (положительные или отрицательные) преобладают, влияние эмоциональных состояний на состояния собеседников (близких, учеников, коллег и т. д.).

Отрицательные (негативные) эмоции (работа с отрицательными эмоциями)

Упражнение 2 «Мои отрицательные эмоции»

Цель: познание особенностей отрицательныхэмоций учащимися.

Варианты выполнения этого упражнения:

1. Каждый участник группы в круге рассказывает о своих отрицательных эмоциях, группа помогает ему осознать их особенности, задавая уточняющие вопросы.

Б. Обсуждение особенностей своих отрицательных эмоций учащимися происходит в парах или мини-группах (3—4 человека), далее в круге происходит обсуждение впечатлений от упражнения, выводы, сделанные в ре­зультате его выполнения.

2. —1. По кругу вся группа описывает отрицательные эмоции конкретного участника (его психологический портрет). Каждый участник из описаний, данных группой, узнает о впечатлении, которое он производит на окружающих в те моменты, когда он испытывает (переживает)'отрицательные эмоции, («Я — глазами группы»). Данное упражнение можно проводить: по желанию (обратную связь получают только те участники, кто хочет, насильно не заставлять) или каждый участник (первый -вызывается сам, а далее по кругу;».

Примечание: данное, упражнение можно проводить только в группе, которая готова к такому обсуждению (чтобы не было обид, когда высказывания участников воспринимаются конструктивно, а не как нападки). В.—2. Участники тренинговой группы делятся на пары. Результат занятия — создание портрета отрицате­льных эмоций собеседника. Созданные портреты обсуждаются в парах, а уже впечатления от выполнения задания (упражнения) — в круге.

Примечание: данное упражнение позволяет увидеть себя со стороны, осознать свои особенности, как он вос­принимается окружающими при предъявлении им (когда испытывает) отрицательных эмоций, так ли он хочет, чтобы его воспринимали.

Упражнение 3 «Причины моих отрицательных эмоций»

Цель: осознание причин возникновения отрицательных эмоциональных состоянийучащимися. Варианты выполнения этого упражнения:

1. Обсуждение (дискуссия) в круге на тему: причины возникновения отрицательных эмоций (гнев, раздра­жение; страх, злость, неуверенность и т. д.). Каждый участник рассказывает о причине одной из эмоций, иллюстрируя (аргументируя) свой рассказ ситуацией из своего прошлого опыта (можно использовать резу­льтаты обсуждения в упражнении.)

Примечание: в заключение можно обсудить (провести мини-исследование), какие эмоции чаще упоминались и с чем это связано.

Б. Обсуждение (дискуссия) в мини-группах. Каждая группа рассматривает одну из отрицательных эмоций, результат обсуждения — описание причин, вызывающих эту эмоцию, озвучивается в круге. Примечание: в заключение подвести итог (сравнительный анализ отрицательных эмоций между собой): есть ли различия между отрицательными эмоциями, причинами их возникновения, действительно ли эти причины «заслуживают» того, чтобы возникали отрицательные эмоции.

2. Обсуждение (анализ) в круге ситуаций из прошлого опыта участников. Любой участник может предло­жить (описать) ситуацию из своего опыта, группа должна выявить (предположить, что послужило причинами возникновения) причины возникновения отрицательных эмоций, адекватны ли были реакции. •Примечание: упражнение можно выполнять до тех пор, пока участники предлагают для обсуждения свои ситуации, если время ограничено или нет желающих анализировать свои ситуации, ведущий должен приготовить и разобрать 2—3 ситуации.

Упражнение 4 «Гнев ираздражение»

Целы осознаниероли отрицательных эмоциональных состояний (гнев ираздражение) во взаимоотношениях с окружающими, выработка навыков рефлексии (умение анализировать ситуацию с позиции окружения).

Варианты выполнения этого упражнения:

1. Все участники делятся на две группы. Каждая группа обсуждает и подготавливает:

   1. группа: доводы в пользу того, что такие отрицательные эмоции, как гнев и раздражение не надо сдерживать, независимо от силы, яркости их проявления.

   2. группа: доводы (аргументы) в пользу того, что отрицательные эмоции необходимо сдерживать всегда. Показывать свое плохое настроение — это «дурной тон».

Результаты обсуждения по группам озвучиваются в круге. Упражнение заканчивается подведением итогов: впечатления от выполненного упражнения, изменилось ли мнение участников по данному вопросу после выполнения этого упражнения.

Примечание: можно использовать следующие варианты организации упражнения.

1. участники могут объединиться в две группы «по убеждению», то есть они объединяются с теми, кто при­держивается той же точки зрения по поводу сдерживания или проявления отрицательных эмоций. Ведущий предлагает этой группе обсудить и подготовить аргументы, доказывающие правоту их убеждения. Другой вариант: ведущий предлагает группе обсудить и подготовить аргументы, доказывающие правоту точки зрения, противоположной их убеждению;

2. деление на группы осуществляется расчетом на первый-второй.