36. Рухові навички.

Вміння виконувати деякі дії в обидві сторони і однаково володіти як правою, так і лівою рукою (ногою) багато в чому визначає успіх у трудовій та спортивної діяльності. Деякі факти переносу в симетричних органах задовільно пояснюються анатомічної парності великих півкуль головного мозку та їх функціональної взаємозв'язком. Разом з тим прояв цього виду (як і інших видів) переносу залежить від того, під контролем якого органу чуття дані дії здійснюються. Якщо провідну роль в управлінні рухами грають органи чуття, що несуть інформацію про зовнішньому просторі (головним чином зір), то двосторонній перенесення здійснюється порівняно легко. Якщо ж основну роль відіграють дотикове-пропріоцеп-тивні сигнали, то перенесення освоєних навичок (наприклад, багатьох «односторонніх» гімнастичних вправ) на інший бік здійснюється з великими труднощами.

Спостереження показують, що різні рухові навички мають різну величину переносу. Деякі з них можуть бути перенесені на ті дії, які виконуються подібними по координаційної структурі способами. Це навички з обмеженим переносом. До них можна віднести такі, наприклад, гімнастичні вправи, як підйом верхи, розгинаючи, вперед в упор ззаду на перекладині, метання гранати і метання списа та ін На принципі структурної схожості головних фаз освоюваних рухів плануються послідовність і наступність завдань і вся система так званих підвідних вправ.

Під узагальненим перенесенням мається на увазі позитивний вплив освоєного навички на багато дій, які можуть і не мати структурної схожості з ним. Важко виявити, наприклад, яке-небудь схожість у рухах велосипедиста і ковзанярі, і тим не менше перенос навички в них здійснюється, причому в значній мірі. Ріднить обидва способи пересування спільне завдання - зберегти рівновагу. Біг або ходьба по пересіченій місцевості мають більший перенесення на інші способи пересування, ніж ходьба або біг по біговій доріжці стадіону. Таку ж узагальнюючу функцію виконують в спортивній гімнастиці, так звані фундаментальні вправи, в яких об'єднані з можливою повнотою істотні компоненти інших вправ певної групи. У лижному спорті навчання починають з двухшажного поперемінного ходу, оскільки в структурі цього способу пересування містяться елементи структури всіх інших ходів. Узагальненому переносу сприяє розуміння спільності принципів, на яких засновані способи виконання деяких дій (наприклад, обгін снаряда у легкоатлетичних метаннях, передача кількості руху від однієї частини тіла до іншої в деяких гімнастичних вправах на снарядах та ін.)

Чим багатша у займаються запас таких умінь, як, наприклад, уміння довільно розслабити м'язи, доцільно реагувати на порушену рівновагу, розміряти свої руху за напрямком, амплітудою, швидкості і т. п., тим швидше і легше за принципом перенесення освоюється той навик, виконання якого пов'язане з цими вміннями.

37. Особливості регуляції постави.

Поставою називається закріплення частин кістяка у визначеному положенні.

Організація постави необхідна для подолання сили земного тяжіння. Постава людини служить для збереження рівноваги тіла в стані рухового спокою і при виконанні статичної чи динамічної роботи, а також для фіксації ряду суглобів, необхідної для здійснення руху в інших суглобах.

При багатьох видах трудової і спортивної діяльності людині приходиться приймати нові незвичайні постави, без яких неможливий рух. Постава, прийнята при роботі, називається робочою позою. Правильна її організація сприяє підвищенню працездатності людини. Нарешті, велике значення мають передробочі зміни постави, що заздалегідь компенсують можливі зміни центра ваги тіла і запобігають його падіння, а також перешкоджають дії реактивних сил. Реакції підтримки постави забезпечуються найчастіше тонічною напругою м'язів, а при великих навантаженнях і при корекціях, фазними скороченнями м'язів, що виправляють поставу.

Під час відпочинку чи виконання роботи людина вибирає найбільш зручну позу, при якій можливо мінімальна напруга скелетних м'язів. Організація такої оптимальної пози часто вимагає тривалого тренування. Наприклад, при стрілянині з положення стоячи тільки у висококваліфікованих стрільців тонічна активність м'язів, що забезпечують стояння, мінімальна (на електроміограмі реєструється найменша електрична активність м'язів). У спортсменів низької кваліфікації і новачків спостерігається значна напруга цих м'язів.

Частковим випадком реакцій постави є підтримка заданого зусилля м'яза і заданого суглобного кута. Зусилля м'язів не зберігаються постійними. Щораз, коли м'яз розслаблюється і виникають відхилення від заданого чи зусилля від визначеного положення кісток, з'являються невеликі фазні скорочення працюючих м'язів, що виправляють ці відхилення. Наростання зусилля м'язів досягається завдяки збільшенню числа активних альфа-мотонейронів спинного мозку. Таким чином, збереження постійного зусилля і суглобного кута підтримується як тонічними, так і фазними скороченнями м'язів.

Відомо, що людина може (особливо в результаті м'язового тренування) дуже точно дозувати зусилля своїх м'язів і визначати положення суглобів. Інформацію про положення кінцівок повідомляють у кору великих півкуль багато рецепторів — м'язові і сухожильні, зорові, шкірні, але особливо велике значення мають рецептори суглобних сумок.

Позно-тонічні реакції м'язів часто бувають короткочасними, тому що виникають тільки у визначені фази руху. Вони сприяють, зокрема, фіксації суглобів при відштовхуванні від опори в процесі ходьби. Електроміографічні дослідження ходи показали, що поряд з роботою м'язів-антагоністів, що викликають згинання і розгинання нижніх кінцівок (наприклад, переднього великогомілкового м'яза і ікроножного м'яза ноги), у фазу відштовхування носком від опори відбувається тонічна напруга м'язів стопи, що фіксують її звід.